Як швидко відновитись після новорічних свят
Перестаньте наїдатися на ніч, вечеряти рано і дайте організму відпочити. Після свят багато хто починає нове життя - це відмінний стимул переглянути не тільки своє ставлення до того, що відбувається, але і встановити нові правила. Тільки не поспішайте з дієтою, організму потрібен час, щоб звикнути до відсутності надто калорійної їжі.
Вживання спиртних напоїв завжди викликає зневоднення організму – ось чому вранці дуже хочеться пити. Допоможіть своєму організму вивести продукти розпаду – пийте розсіл, зелений чай, кефір, чисту воду та соки.
Компенсуйте споживання калорійної їжі фізичними навантаженнями. Не приступайте одразу до інтенсивних тренувань – протягом тижня більше рухайтесь, гуляйте та дихайте свіжим морозним повітрям, ходіть пішки. Поступово відновлюйте звичні заняття – зарядка, тренування, відвідування басейну та спортзалу.
Звикнувши довго спати вранці та пізно лягати, організм протестуватиме проти робочого режиму – допоможіть йому адаптуватися до нових умов. Почніть привчати себе до колишнього режиму за кілька днів до виходу на роботу - трохи раніше лягайте спати, навіть якщо вам ще не хочеться. Перед сном уникайте активних дій та надмірних емоцій, краще почитайте книгу або прийміть розслаблюючу ванну.
Різка зміна діяльності (від приємного байдикування до активної роботи) нічого хорошого не принесе – ваша працездатність після свят значно знизилася. Включайтесь у роботу поступово – перший день присвятіть складання планів, розбору робочого столу, сортування документів. Не завантажуйте себе роботою, тому що надмірні навантаження, яких організм не готовий, можуть призвести до стресу.