Як сон впливає навчання дитини
І завжди у дітей та батьків є безліч вагомих причин, чому дитина не вкладається спати вчасно. "Подумаєш, ну поспит на півгодини менше, зате уроки зробить", - такі слова теж не рідкість. Тільки питання - чи підуть такі пізні заняття на користь дитині?
Ми, звичайно, не раз чули, що нестача сну погано впливає на стан здоров'я та розумові функції. Але наскільки це серйозно, ми просто не уявляємо. Джон Медіна – директор Центру прикладного вивчення мозку при Тихоокеанському університеті Сіетла, дослідник мозку та викладач у своїй книзі «Правила мозку» докладно розповідає про значення сну у нашому житті.
Він стверджує, що при недосипанні знижується здатність перетравлювати їжу на третину, зменшується вироблення інсуліну, підвищується рівень гормонів стресу, що прискорює процес старіння, і найголовніше – погіршується розумова діяльність «за всіма можливими показниками, доступними для виміру».
Таким чином, прагнучи зробити уроки краще або дозволяючи дитині допізна дивитися телевізор, ми явно погіршуємо його пам'ять, увагу, математичні здібності, моторику. І потім вимагаємо від нього добрих результатів!
Є ще один вид сну, який властивий маленьким дітям і часто людям похилого віку. Це денний сон. А зараз згадайте, в якому віці ваша дитина перестала спати вдень. Дедалі частіше діти вже у віці 3-4 років перестають спати вдень, абатьки не надто і наполягають. А про школярів і казати не варто. Їм уже ніколи спати вдень.
Тим часом, «Одне з досліджень НАСА показало, що 26-хвилинний денний сон підвищує працездатність пілотів на 34 відсотки».
Не обов'язково вдень укладати дитину на 1-2 години. Але можна ввести у звичку після обіду будинку хвилин 20-30 просто повалятися у ліжку. Увімкніть тиху музику і просто запропонуйте дати відпочинок очам.
Пам'ятаю, як я часто вмовляла спати в дитсадку таких Нехочух: «Ти не спи, тобі спати не треба. Ти просто очі закрий, щоб вони відпочили. А сам не спи. Очі будуть закриті, і ти побачиш мультик, поки очі відпочивають…» І спрацьовувало.
Ось такий відпочинок і можна пропонувати школяреві – дати відпочинок вічкам, адже вони працювали в школі, втомилися.
"Необхідність уві сні та відпочинку у людей різна, але потреба в полуденному сні властива всім". Джон Медіна
А тепер перевірте, скільки часу спить ваша дитина. Молодший школяр має спати вночі 10 годин. Зменшення часу сну до 8-9 годин вже негативно позначається його розумових здібностях.