Як стати спокійною та врівноваженою
Останнім часом багато лікарів схильні до того, що всі хвороби у людини з'являються від нервової напруги та стресу. У складній життєвій ситуації виділяються "гормони стресу", покликані допомогти людині діяти. Якщо стрес постійний, організм просто не справляється, що призводить до порушень роботи серця - тахікардії, стенокардії, судинних порушень, а навіть до інфаркту.
В силах будь-якої людини допомогти самому собі не зациклюватися на проблемі, і для цього існує ряд правил, дотримуватися яких зовсім нескладно. Адже, розхитана нервова система може призвести не лише до проблем із власним здоров'ям, а й стати причиною конфліктів свекрухи та невістки, начальства та підлеглого, чоловіка та дружини, дітей та батьків.
Отже, що потрібно зробити, щоб не заганяти себе у пастку складної ситуації.
Немає такої людини, яка хоча б раз у житті не чула такої поради. А тим часом, не багато хто поспішає йому слідувати, а дарма. Порушення сну - це одна з ознак того, що з вашою нервовою системою не все гаразд. Відповідно, щоби припинити навантаження на нервову систему, потрібно висипатися. Проводити в обіймах Морфея необхідно щонайменше 7-8 годин. Це легко зробити, якщо розпланувати свій вечір правильно.
Звичайно, зайнятим, працюючим мамам дуже складно відмовитися від чищення раковин і ванн опівночі або від нагладжування сорочок чоловікові (адже, днем ніколи), але якщо не пересилити себе, ваш організм дуже скоро дасть знати про проблеми. А своїй родині ви потрібні здорова та привітна.
Не варто також включати телевізор як фон: негативні новини сприймаються нашим мозком навіть на підсвідомому рівні, коли, начебто, ми зовсім не звертаємо на них уваги. Замініть телевізор на музикутак, особливо наприкінці робочого дня, ваш мозок не буде перевантажений непотрібною інформацією.
Хорошому сну також сприяють прогулянки на свіжому повітрі. Нехай навіть нетривала, 15-хвилинна прогулянка перед сном допоможе наситити мозок киснем та швидше заснути.
Задовго до того, як з'явилася сучасна медицина, мудрі йоги розробили багато прийомів звільнення від стресу та розслаблення. Це і дихальні вправи, і медитація та йога. До речі, остання дуже міцно увійшла до нашого сучасного життя. Ті, хто регулярно займаються йогою, відзначають, що стали менше схильні до стресів, краще засинають, швидше заспокоюються і більше радіють життю.
Як розслаблення багато терапевтів рекомендують освоїти черевне дихання, яке властиве дітям. Це - і масаж внутрішніх органів, і відпочинок серцю, і розслаблення, і нормалізація кров'яного тиску.
Східна мудрість говорить: "Минуле - забуте, майбутнє - приховано, важливе лише сьогодення". Справді, скільки з нас, думаючи про проблеми, "накручують" їх більше, ніж є насправді? Проблеми треба вирішувати у міру їхнього виникнення.
Чому діти такі безпосередні та щасливі? Вони не замислюються про завтрашній день, живуть цієї хвилини, не будують довгострокових планів. Адже дуже багато болю і переживання нам завдають саме нездійснені мрії та недосягнуті цілі.
Звичайно, це не означає, що не потрібно будувати плани і припинити йти за мрією. Але планувати відпустку – це одне, а заздалегідь засмучуватись, якщо щось йде не за планом – це інше. Адже будь-яку проблему можна вирішити.
Використовувати лікарські рослини
Природа нас обдарувала безцінними дарами - лікарськими травами, які діють зцілюючо наш організм. Як заспокійливізасобів переважні: собача кропива, меліса, валеріана, глід, звіробій. До речі, ці трави можна просто додавати до чаю.