Як уберегти себе від сонячного удару, Ксенія Бонд
Ви ризикуєте отримати сонячний удар, якщо:
- погано переносіть спеку,
- займаєтеся просто неба важкою фізичною роботою, наприклад, на дачі або на будівництві,
- ходіть швидким кроком на довгі дистанції.
Потрібно розуміти, що тепловий та сонячний удар – це не одне й те саме. Сонячний удар походить тільки від прямого потрапляння сонячних променів. А тепловий удар – це перегрівання всього організму. Його можна отримати у закритому приміщенні, де дуже жарко, задушливо та волого. Ще можуть отримати люди, які носять одяг не по сезону – темний чи дуже щільний.
Сонячний та тепловий удар може бути легким або сильним. Симптоми легкого удару: мляві рухи, волога шкіра, розширені зіниці, біль голови, прискорені пульс і дихання. Температура тіла у своїй не підвищується. Сильний тепловий або сонячний удар може призвести до втрати свідомості. Симптомами його є сильний біль голови, нудота, блювання, посилене потовиділення. Температура тіла підвищується до 39-40 градусів. Можуть бути навіть загрозливі для життя стану, коли з'являються судоми, дихання стає прискореним поверхневим. Підвищуються пульс (до 140 ударів за хвилину) та температура (до 42 градусів). У такому разі постраждалий потребує термінової медичної допомоги.
Профілактичні заходи для запобігання тепловому або сонячному удару
- У спеку намагайтеся обмежити час перебування на сонці. На вулиці ходіть тіньовими сторонами дороги. Якщо стоїте на зупинці в очікуванні транспорту, виберіть тіньове місце, якщо немає нічого кращого, зійде навіть тінь від стовпа.
- Потрібно носити легкий світлий одяг, краще білий, адже він не відображає частину сонячних променів. Одяг повиненбути просторою і не обмежувати рухи.
- На голову надягайте головний убір або пов'язуйте світлу косинку.
- Носіть одяг та головні убори з натуральних тканин та матеріалів. Капелюшок з натуральної соломки набагато ефективніше захистить вашу голову від перегрівання, ніж такий же капелюшок зі штучних тканин.
- Не робіть зачіски «а ля солодка вата», покрите великою кількістю лаку волосся не пропускає повітря і створює «парниковий ефект».
- Після тривалого перебування на сонці не перевантажуйте організм жирною їжею, не вживайте алкоголю.
- Не можна спати на сонці.
- Потрібно пити більше води, частіше приймати прохолодний душ.
Виконуйте наші рекомендації і не матимете проблем із спекотним сонцем! Здоров'я!