Як уникнути варикозу (жіноче здоров’я)
Настали теплі весняні дні. Так і тягне погуляти, насолодитися лагідним сонячним теплом. Та й гіподинамія не спить. Взимку ми багато часу проводили без руху. І хоча всім відомо, що піші прогулянки корисні для здоров'я, надвечір ноги зрадливо ниють і гудуть. Від чого це відбувається і що можна зробити? Це знайоме всім. Для більшості людей робочий день проходить у положенні сидячи. До роботи і назад додому ми дістаємось транспортом. Відпочиваємо у положенні «лежачи перед телевізором». Багато домашньої техніки позбавляє нас можливості хоча б здійснювати елементарні побутові рухи. Тонус м'язів та судин знижується, кров починає застоюватися.
В артеріальних судинах кров проходить під великим тиском завдяки серцевій роботі. А вже у венах току крові допомагає робота м'язів. І тому венозний тиск зовсім відрізняється від артеріального і набагато слабший. Через відсутність руху вени не працюють
Це раніше вважалося, що варикозне розширення вен виникає як професійне захворювання чи «включається» спадковість. На жаль, зараз варикозна хвороба може торкнутися і людини, яка не має генетичної схильності.
Перші ознаки варикозу: тяжкість у ногах, відчуття здавленості, набряки, судинні сіточки. Як уникнути варикозу?
• Насамперед, – це спорт. Навіть якщо немає можливості займатися у спортивних секціях або у фітнес-клубах, то у вас є сквери та парки, де можна здійснювати пробіжки вранці. Як мінімум, намагатись більше ходити пішки.
• Зрозуміло, для далеких прогулянок каблучки та шпильки не підійдуть. Від взуття на високих підборах можна тимчасово відмовитися. Як мінімум – злегка схитрувати. Носіть її тількина роботі, де, як відомо, ви рухаєтеся небагато. А в пакетик із собою можна взяти щось стійкіше, якщо не кросівки. Закінчили робочий день, перевзулися, і ось вона – рятівна піша прогулянка.
• В аптеках вам можуть порекомендувати придбати спеціальні компресійні колготки, які «працюють» як друге серце, допомагаючи хворим на судини, а також ортопедичні устілки, що встановлюють стопу в анатомічно правильне положення. При використанні цих пристроїв болі в ногах значно зменшуються, хода стає легкою.
• Якщо засоби дозволяють, то можна придбати спеціальну ванну для ніг. Її ціна коливається в середньому від 1200 до 3000 рублів. Вона швидко зніме стрес і напругу, тому що поєднує в собі масаж, підігрів та вплив бульбашок. До неї додаються кілька типів насадок, пластинка, що відлущує, і набір ароматичних масел.
Контрастні ванни. Ця процедура займе не більше десяти хвилин. Приготуйте два тазики: з дуже гарячою і холодною водою. Опустіть ноги в гарячу воду на 1,5-2 хвилини, потім холодну - на 15-20 секунд. Повторіть процедуру 3-4 рази.Трав'яні ванни. Добре знімає втому ніг тепла хвойна ванна. 15 мг хвойного екстракту (продається в аптеці) і 2 столові ложки морської солі додайте до глибокого тазика з водою. Опустіть ноги на 5-10 хвилин. Так само можна робити шавлієві, лавандові, ромашкові ванни. Можна приготувати екстракт і самостійно: 2 жмені трав засипати в 3-літрову каструлю, прокип'ятити 15 хвилин після закипання, остудити, процідити, відвар вилити у ванну.Ванночки для ніг з косметичним льодом. Обов'язково тримайте в холодильнику лід з трав'яних відварів ромашки або м'яти (насипте їх прямо на дно тазика і занурітьненадовго ноги). Можна використовувати і простий лід - тільки в цьому випадку капніть у ванну з кубиками льоду 2 краплі ментолового масла або лимонного соку.Вправи для ніг. Сидячи на стільці, підніміть ноги і зробіть кругові рухи ступнями. Повторіть 10-15 разів. Тепер згинайте і розгинайте пальці ног. Великими пальцями стоп вхопіть шматок тканини або олівець, підніміть його і покладіть на підлогу. Все це покращить циркуляцію крові, розслабить м'язи.