Як упорядкувати організм після свят
Більше пийте підкисленої рідини, наприклад, чай з лимоном і зелений чай, який сприяє розщепленню жиру, що накопичився в організмі. Варто скоротити споживання солі.
Фахівці вважають не зайвим «почистити» організм активованим вугіллям або блакитною глиною, є якомога більше сирих овочів, особливо капусти, моркви та буряків, частіше вживати каші – вівсяну та гречану.
Можна провести вітамінну атаку: оскільки продукти розпаду алкоголю та нікотин «з'їдають» вітамін С, підвищені дози аскорбінової кислоти - 4-5 драже можна приймати до 4 разів на день після їди протягом тижня. Рекомендується і полівітаміни чи вітамінно-мінеральні комплекси.
Передсвяткові стреси, метушня, алкоголь та подвійні десерти напевно відбилися і на роботі серця (навіть якщо ви цього не відчуваєте).Для відновлення здоров'я серцевого м'яза увімкніть у свій раціон печені яблука, фруктові салати, авокадо, сардини, лосось у будь-якому вигляді, шпинат, сочевий суп, тушковану моркву.
Якщо після свят з'явився тяжкість у правому підребер'ї, нудота, нестійкість стільця — допоможіть своїй печінці відновитися. кожні 15 хвилин протягом дня. Також можна гризти гарбузове насіння.
Наступний орган, що під удар — це <шлунок . Консерванти, барвники, продукти, що не поєднуються, стабілізатори, ароматизатори. Все це дратує слизову оболонку, викликаючи болі в епігастрії, відрижку, нудоту, блювання. Для заспокоєння «пожежі» в шлунку, поряд з дієтою, що виключає все гостре, жирне, солоне, перчене, рекомендується прийом ентеросорбентів (поліфепам, активоване вугілля) та засобів, що обволікають (альмагель).
Часто після бурхливого застілля виникають проблеми зі стільцем - проноси. Якщо пронос супроводжується метеоризмом, болями у всьому животі, посиленою перистальтикою без нудоти, блювання або відрижки – проблема в кишечнику. Не варто відразу вживати протидіарейні засоби - якщо є можливість, дочекайтеся, коли все припинитися природним шляхом, дайте можливість кишечнику самому звільнитися від подразнюючих його речовин.
При перших ознаках порушення випорожнення слід прийняти активоване вугілля з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги. Пронос чи блювання – це втрата рідини, яку треба відновлювати. Для цього замість простої води вживайте регідрон не менше 2-3 л на добу.