Як відновити груди після пологів та годування
жіночий інтернет журнал
Як відновити груди після пологів та годування?
Головним фактором того, що груди залишатимуться пружними є стан сполучної тканини. Чим вона міцніша, тим еластичніші наші груди. З медичної точки зору, зміна форми грудей після пологів та годування вважається нормальним явищем. Це тим, що молочні залози зменшуються у розмірах, а шкіра навпаки, сильно розтягнута. Плюс до всього запаси жирів, що підтримують груди, значно витратилися. Але не варто засмучуватися – це ще не вирок. Форму грудей можна змінити.
Зміцнення сполучної тканини
Хорошим тонусом для зміцнення шкіри є контрастний душ. Він надає стимулюючий вплив. Приймаючи душ вранці, протягом хвилини необхідно обливати по черзі кожну груди холодною водою, потім теплою, по десять секунд круговими рухами. Ця процедура зміцнює стінки судин та тканини. Додатковий засіб, який є більш надійним, ніж контрастний душ, це розтирання грудей кубиками льоду. Зазнаючи холоду, пори на шкірі скорочуються, що покращує кровообіг і енергопостачання всіх клітин.
Робимо шкіру пружною
На шкірі грудей немає сальних залоз, вона на цій ділянці дуже чутлива. На додаток до основних процедур слід додати і втирання кремів у шкіру грудей. Для досягнення найкращого ефекту слід застосовувати креми, що містять елементи, що стимулюють шкіру: рослинний екстракт сої, колаген та еластин. Дані речовини сприяють регенерації клітин та утворенню нових волокон.
Зона декольте: масаж
Дуже велика кількість засобів для відновлення шкіри дуже ефективна, якщо застосовувати їх тривалий час. Найефективніший метод -нанесення кремів вранці та ввечері. Для посилення цієї дії можна розігрівати крем у долонях і наносити від основи грудей до краю круговими рухами. На завершення зробити масаж рухами зони декольте, що поплескують.
Пишні форми. Допоможи собі сам.
Досягти додаткового обсягу грудей дозволяють спеціальні бюстгальтери з подушечками, так звані push-up.
Що шкідливе для шкіри?
Є деякі речі, на які слід звернути увагу: - Не слід занадто довго приймати душ - довгий контакт з водою зневоднює шкіру. - Захищайте шкіру від впливу сонячних променів. Тривале перебування на сонці робить сполучні тканини м'якими і сприяє появі зморшок. - Завжди носіть бюстгальтер. Не давайте змоги сполучним тканинам розтягуватися під впливом сили тяжкості грудей.
Вправи для м'язів грудей
Дані вправи допоможуть зміцнити м'язи грудей і підтримати їх у чудовій формі.
1. Грудний прес
Встаньте прямо, руки складіть перед собою, як для молитви, лікті вказують убік. Сильно притиснути долоні, зберігати напругу 15 секунд, при цьому дихати рівно і спокійно. Знову розслабитися. Повторити десять разів.
2. Розтягування
Встати прямо, схрестивши пальці рук на рівні грудей, лікті розставлені. Тепер "розтягуємо" кисті (один від одного). Протримати напругу 15 секунд, дихати спокійно та розмірено. Послабити напругу. Повторити 10 разів.
3. Для об'єму: вправа з гантелями
Встаньте прямо, у кожній руці – по гантелі (1 кг). Руки зігнути у лікті перед тулубом (90 градусів). Лікті підняти рівня плечей (при цьому передпліччя утворюють пряму лінію перед грудьми). Теперпідняти руки на 10 см та повільно опустити. Повторити тричі, з невеликими перервами.
4. Батерфляй (з гантелями)
Встати прямо, у кожній руці по гантелі, 1 кг. Руки зігнути у ліктях перед тулубом (на 90 градусів). Підняти лікті до рівня плечей, передпліччя – прямої лінії перед грудьми. Тепер розсунути руки перед грудьми на 20 см і знову звести. Зробити по 15 вправ тричі, з перервами.
5. Вправа для зміцнення грудей, яке багатьом знайоме ще з вагітності.
Ця вправа зміцнює м'язи та тканини грудей. Долоні стиснути вертикально перед грудьми з усією силою (лікті розставлені горизонтально) і знову розслабитися. Повторювати вправу кілька разів на день, від 5 до 10 разів. Додатковий бонус: зміцнює поставу, і піднімає груди.
Підписуйтесь на оновлення по e-mail: