Як відновити сили після трудового дня
Нарешті “доповзла” додому! На роботі - аврал, тролейбус, як завжди, набитий вщент, важкі сумки "обривають" руки. Сил моїх немає! А ще й вечерю треба приготувати, все сімейство нагодувати, уроки у старшого перевірити, казку молодшої на ніч почитати, а якщо ще й чоловік відмовиться ввечері погуляти із собакою, то й цього вовкодава вигуляти.
Знайома ситуація?Тоді спробуйте виконати кілька нехитрих дій, які допоможуть вам зняти втому та роздратування та повністю відновити сили.
Почніть з масажу голови. Згадайте про те приємне відчуття, яке виникає, коли ви намилюєте волосся улюбленим ароматним шампунем. Приблизно так само зробіть масаж голови. Почніть з основи шиї - помасажуйте її пальцями, поки не відчуєте полегшення, потім натисніть кілька разів на область вздовж шийних хребців. Тепер рухайтесь по шкірі голови кінчиками пальців, масажуючи всю поверхню голови. Перейдіть до масажу вух, розтираючи їх між великим та вказівним пальцями. Візьміть себе великими та вказівними пальцями за мочки вух і рухайте їх круговими рухами – вперед-назад. Неймовірно, але завдяки цій ефективній техніці вже за кілька хвилин ви почуватиметеся бадьорою.
Обов'язково прийміть душ - вода змиє всі негативні емоції, що накопичилися за день.А краще спробуйте прийняти контрастний душ - він додасть вам і вашій шкірі бадьорість.
Можливо, найкращі друзі дівчат це і діаманти, але найкраща “подружка” втомленої жінки, що тільки-но повернулася з роботи, - це, безперечно, тепла ванна. Всім відомо, що розслаблююча ванна з додаванням кількох крапель улюбленого аромамасла – це потужна зброя проти стресу. Якщо ви близькі до істерики – кидайте все та вирушайте у ванну! Уводу (температура має бути не більше 35-36 ° С) можна додати 2 ст. ложки хвойного екстракту чи морську сіль. Сама процедура має бути нетривалою – 10-15 хв. Після такої ванни відчувається незвичайний приплив сил та бадьорості.
Вийшовши з ванної кімнати, надягніть пухнастий махровий халат і випийте склянку теплого солодкого чаю з лимоном. Це подіє на вас заспокійливо.
Що б не відбувалося навколо (хоч каміння з неба), приділіть зовсім небагато часу собі, коханій. Приляжте на 5 хвилин, заплющите очі, постарайтеся вигнати з голови всі думки.
Уявіть себе на березі блакитного моря, на залитому сонцем квітучому лузі або біля тихого лісового озера. Для кращого зосередження зімкніть попарно кінчики пальців.
Дайте відпочинок очам: різко замружтеся, а потім розплющте очі. По черзі натисніть на нігті всіх пальців рук.
Є ще один “забійний” засіб, що дозволяє досить швидко перетворитися з “руїни” на “метелик, що пурхає”, повний енергії та оптимізму. Спробуйте зробити масаж ніг – і ви навіть не помітите, як миттєво заспокоїтеся та розслабтеся. Вплив на певні точки здатний зняти стрес. Для цього вам знадобиться тазик з теплою водою, крем для ніг (так, можете захопити улюблений журнал, але тільки не газету зі свіжими кримінальними новинами - адже ми розслаблятися зібралися!). Тепер сідьте зручніше в крісло і опустіть ваші натруджені за день ніжки в тазик хвилин на 5. У воду можна (і навіть потрібно!) додати аромамасло і пінистий засіб для ванн для ніг.
Кілька разів стисніть і розтисніть пальці ніг.
Помасажуйте ступню кремом. Погладжуючими рухами ковзайте долонею вгору від пальців ніг до середини гомілок і знову вниз.
Кісточками зігнутих пальцівпомасажуйте заглиблення на підошві ноги (тут розташовуються точки, відповідальні за напругу хребта).
Помасажуйте та потягніть кожен пальчик.
Потім енергійно повертайте ступні у різні боки.
Повторіть масаж на іншій нозі.
На завершення встаньте на масажний килимок або просто пойдіть по кімнаті босоніж.
Після цих нескладних вправ втома як рукою зніме. Вашої енергії і запалу вистачить не тільки на цілий вечір, повністю заповнений домашніми клопотами, але і на. романтичний вечір з коханим. Ну звичайно, якщо до цього він вигуляє вовкодава.