Як відпочити, якщо настала розумова втома YanaPetrova

Втома можна розділити на три види: 1) втома тіла, 2) втома емоційної сфери та 3) втома розуму. Поділ умовно, всі проблеми локалізовані в тілі, але ці втоми - різні. Фізична втома виявляється у слабкості та млявості; емоційна втома - у дратівливості та негативізмі; розумова втома - у загальмованості та неможливості думати. Тіло відпочиває, коли ми спимо. Емоційно ми відпочиваємо, коли спокійні. А розумово – коли не розв'язуємо складних завдань.

Ось найпоширеніші відповіді людей на питання, як вони відпочивають:

  • Дивлюся серіали та фільми
  • Спілкування з близькими
  • Комп'ютерні чи азартні ігри

Більшість із цих способів - шкідливі чи неекологічні. А чи можна дати можливість розуму відпочивати розумно, без шкоди та з користю?

Серце не втомлюється битися, легені не втомлюються дихати. Чому? Тому що робота серця і легенів - це чергування напруги і розслаблення, і це навантаження в штатному режимі для них звичне і комфортне. У цій кількості навантаження втоми не викликає. Як ходьба і біг: ми можемо ходити довго, а від бігу втомлюємося. Втім, хвора людина втомлюється і від ходьби, а спортивні підлітки можуть бігати, не втомлюючись. Про що це каже? Про те, що все піддається тренуванню та розвитку. Як можна навчитися довше і швидше бігати, можна навчитися емоційно витримувати велике навантаження і розумово вирішувати серйозніші завдання без утоми: головне, потрібно давати розумне навантаження і поступово його збільшувати.

ТІ, ХТО ЗВИК ДУМАТИ ЗАВЖДИ, ВІД ЦЬОГО НЕ Втомлюються.

Але якщо наша голова таки від розумової роботи втомилася, як цю розумову втому знімати? Найкращий засіб - це м'язове розслаблення. Варіанти тут можуть бути різними: аутогенне тренування, медитації, 10-30Хвилинний сон, душ, прогулянка на свіжому повітрі - все допомагає чудово, головне це робити частіше, попереджаючи втому.

КОРОТКІ ЧАСТІ ВІДПОЧИНКИ ЕФЕКТИВНІШЕ, НІЖ ПРАЦЮВАТИ ДО УПАДУ І ПІСЛЯ НАМАГАТИСЯ ВІДПОЧИТИ ЗА ВСЕ ВІДРАЗУ.

Чи є комп'ютерні ігри засобом зняття втоми? Це питання мене хвилює. Тут має місце зовсім інший процес. Для мене так склалося з дитинства, що комп'ютерні ігри – це те, що я люблю, і те, що виходить. І коли я граю, є відчуття, що я займаюся улюбленою та приємною справою. Саме це включає радість, дає друге дихання і підвищує настрій, і саме цей підйом я і інтерпретую, як втому, що пішла. Однак як відпочинок - ні, комп'ютерні ігри не відпочинок.

РАДІСТЬ - НЕ ВІДПОЧИНОК, А ДОДАТКОВА ЕНЕРГІЯ. РАДІСТЬ МАЄ НЕ ЗАМІНЯТИ, А ДОПОЛНЮВАТИ ВІДПОЧИНОК.

А чи можна відпочивати, роблячи корисну роботу? На це запитання НІК відповів ствердно. Так, це можливо, якщо робота відповідатиме деяким критеріям:

1. Вона мені подобається

2. Для мене це звично

3. У мене добре виходить

Чи правда, що втома викликає вихід із зони комфорту? Зоною комфорту люди зазвичай називають область справ, які для них звичні та у них добре виходять. Відповідно, коли люди роблять щось незвичне і вони не виходять, вони інтерпретують це як вихід із зони комфорту і швидко включають втому. Втім, буває по-іншому. Для людей, які розвиватися вже звикли, вихід із зони комфорту – це вже норма та рутина, і вони від цього вже не втомлюються.

ЧОМУ, СПРАВА РАДУВАЛА І ДАВАЛО ЕНЕРГІЮ, КОЛИ НЕ ВИЛУЧАЛОСЯ, АЛЕ ПЕРЕСТАЛО РАДУВАТИ І ДАВАТИ ЕНЕРГІЮ, КОЛИ СТАЛО ОТРИМАТИСЯ?

Це питання поставила жінка, згадавши свій досвід на роботі. Коли вона тількипочала займатися новою справою на новій роботі, її це запалювало і вона не відчувала втоми. Потім, коли все стало виходити, це стало рутиною і вона почала втомлюватися від цієї роботи. Чому так?

Найбільше енергії дає і відповідно найменше втоми викликає правий верхній блок: справа кохана і добре виходить.

Менше дають блоки по діагоналі, коли справа виходить, але не улюблена - чи улюблена, але не виходить, і зовсім нічого не дає, а лише забирає сили лівий нижній блок, коли справа нелюба і не виходить.

Важливий висновок усієї розмови: вибирай справи, у яких є сенс; вчися робити свої справи на відмінно, щоб все виходило; частіше відпочивай через зміну діяльності.