Які продукти корисні для печінки Читай, Журнал Cosmopolitan

Печінка - це щось на зразок фільтра, який відповідає за переробку всіх шкідливих та корисних речовин, які надходять до організму разом з їжею. Які продукти є корисними для печінки?

Коли печінка функціонує нормально, ми про неї навіть не згадуємо. І звичайно, не замислюємося про те, що завдаємо їй шкоди, поки вона не болить. Найнеприємніше, що захворювання цього органу проявляються дуже активно і різноманітно - серед їх симптомів прищі, випадання волосся, погіршення зору та постійне почуття голоду. Не кажучи вже про печію і сильні болі в животі. Так що, якщо ти помітила деякі з цих ознак, перевір печінку! Цей життєво важливий орган руйнують алкоголь, жирну та смажену їжу, а також хімічні добавки та деякі ліки. Що ж тоді є найкориснішою їжею для печінки?

Продукти корисні для печінки

Овочі, корисні для печінки

Болгарський перець, морква, гарбуз та інші червоно-жовтогарячі овочі допомагають добре розвантажити печінку, коли ти їси важку їжу. Тому це чудовий гарнір до багатьох видів м'яса. Ще один бонус - дослідники стверджують, що гарбуз сприяє зниженню ваги.

Крім того, на функціонування цього органу позитивно впливають звичайна цибуля, квасоля та інші бобові (як легкозасвоюваний білок), броколі, а також інші види капусти, базилік і петрушка. Тож сміливо готуй собі на вечерю овочі!

Корисні фрукти для печінки

Клітковина і, відповідно, все, що її містить, - це корисні продукти для печінки та підшлункової. Тому без побоювання їж більше овочів та фруктів. Особливо цих:

• Сухофрукти (наприклад, курага). Деякі дослідження показують, що вживання курагизнижує ризик раку. Ось він, ідеальний десерт до чаю!
• Авокадо. Допомагає організму боротися з токсинами, виробляючи антиоксиданти глутатіони.
• Корисні соки для печінки - яблучний, буряковий, гарбузовий. Якщо ти не любиш овочеві соки, змішай їх із фруктовими.

3 корисних вітаміну для печінки

Варто стежити за тим, щоб в організм надходило досить важливих вітамінів для здоров'я цього органу:

1. Вітамін А. Він міститься в червоно-жовтогарячих овочах, наприклад.
2. Ліпоєва кислота. Налягай на молочні продукти, а також шпинат та нежирну яловичину, щоб отримати достатню кількість цього вітаміну.
3. Вітамін Е. Можна отримати з злаків, риби та оливкової олії.

Трави, корисні для печінки

Якщо в твоєму організмі стався збій, не поспішай швидше пити пігулки. Для очищення і детоксикації варто спробувати ці цілющі трави:

• розторопша;
• чанка п'єдра («камнеломка»);
• чистотіл великий;
• цикорій;
• кульбаба;
• м'ята перцева.

Всі ці трави ти легко знайдеш в будь-якій аптеці! А багато з них навіть на дачі.

---