Як вийти з шокової травми
Класична психодрама — метод психотерапії, терапевтичний груповий процес, у якому використовується інструмент драматичної імпровізації вивчення внутрішнього світу людини.
Висока блакитноока блондинка дивиться на мене крижаним поглядом. Мене пронизує холод, і я відступаю. Але це тимчасовий відступ. Я ще повернуся. Я хочу врятувати Кая, розтопити його замерзле серце.
Зараз я – Герда. Я беру участь у психодрамі за сюжетом андерсенівської «Снігової Королеви». Її веде Марія Вернік. Все це відбувається на XXIV московській психодраматичній конференції 1 .
«Ми розігруватимемо казку Андересена як розгорнуту метафору внутрішнього життя, — пояснила Марія Верник нам, учасникам її майстерні, які зібралися в одній з аудиторій МПГУ 2 , де йде Конференція. — З погляду психології в казці показано, що відбувається в психіці при шоковій травмі і допомагає на шляху до лікування».
Нас учасників, приблизно двадцять чоловік. Вік різний, тут є і студенти, і дорослі люди. Є й ведучі інших майстерень (загалом на конференції їх понад 50), які прийшли познайомитися з досвідом колеги. Я впізнаю їх за особливими бейджиками. На моєму написано просто "учасник".
Кожна роль психодрамі відповідає однієї з частин нашої особистості
Казка як метафора
«Кожна роль – замерзлий Кай, відважна Герда, холодна Королева – відповідає одній з частин нашої особистості, – пояснює Марія Вернік. — Але вони ізольовані одна від одної. І тому наша особистість наче розділена на окремі частини».Щоб ми набули цілісності, наші частини повинні вступити в діалог. Ми починаємо разом згадувати ключові події казки. Ведуча розшифровує для нас їхметафоричний зміст.
«Спочатку, — пояснює Марія Верник, — Герда погано розуміє, що сталося з Каєм. Вирушаючи в дорогу, дівчинка пам'ятає про втрачену частину — про радість і повноту життя, пов'язаного з нею. Потім Герда переживає розчарування в замку принца і принцеси, смертельний жах у лісі з розбійниками… Чим повніше вона проживає свої почуття і чим тісніше її контакт із досвідом, тим сильнішим і дорослішим вона стає».
Ближче до кінця казки, біля лапландки та фінки, ми бачимо Герду зовсім інший. Ключові слова вимовляє фінка: «Сильніше, ніж вона є, я не можу її зробити. Хіба не бачиш, яка велика її сила? Не бачиш, що їй служать і люди та тварини? Адже вона боса обійшла півсвіту! Не в нас позичати їй силу! Сила — в її милому, невинному дитячому серці».
Ми розігруватимемо фінальну сцену драми — повернення Кая, своєї втраченої частини.
Як вибрати свою роль
«Виберіть будь-якого персонажа, – продовжує Марія Вернік. — Не обов'язково того, хто найбільше подобається. Але того, ким вам зараз хочеться на якийсь час стати.
Вибравши Кая,дізнаєтеся, що допомагає вам відтавати, які слова та дії викликають у вас душевний відгук.
Снігова королева— дізнаєтеся, які потрібні аргументи, щоб послабити контроль чи захист, дозволити собі відчути втому і відпочити.
Герду- дізнаєтеся, як входити в контакт зі своїми почуттями.
Можна вибрати роль Автора та змінювати перебіг подій».
Я вибираю роль Герди.У ній є занепокоєння, готовність вирушити в далеку дорогу і рішучість. І разом з тим надія повернутися додому, прагнення відчути кохання, яке я чую і всередині себе. Я не самотня: ще п'ятеро із групи обирають цю роль.Психодрама відрізняється від театральної постановки. Туткількість виконавців однієї ролі не обмежена. І підлога не важлива. Серед Каїв лише один юнак. І шестеро дівчат. Натомість серед Снігових Корольів двоє чоловіків. Ці Королі суворі та неприступні.
Невелика частина учасників звертається на якийсь час до ангелів, птахів, принців-принцес, Оленя, Маленьку розбійницю.
«Це ролі-ресурси, – каже ведуча. — У них ви можете просити допомоги під час гри».
Виконавцям кожної з ролей приділяється в аудиторії своє місце. Декорації створюються із кольорових хусток, стільців та інших підручних засобів. Снігові Королеви роблять трон з поставленого на стіл стільця та блакитних шовкових покривів.
Зону Герди ми позначаємо зеленою плюшевою матерією, сонячно-оранжевими та жовтими хустками. Під ноги хтось любовно кидає квітчасту хустку: нагадування про зелену галявину.
Вибравши Кая, дізнаєтеся, що допомагає вам розморожуватися, які слова та дії викликають у вас душевний відгук
Растопити лід
"Герда входить у покої Снігової королеви", - позначає провідна дія. І ми, п'ять Герд, наближаємось до Трона.
Мені моторошно, по спині біжить холодок, наче я й справді вступила в крижаний замок. Хочеться не схибити в ролі і набути впевненості та сили, яких мені так не вистачає. І тут я натикаюся на пронизливо-холодний погляд блакитноокої красуні-блондинки. Мені стає не по собі.
Каї налаштовані - хто вороже, хто сумно. Один (його роль виконує дівчина) відвернувся від усіх до стіни.
«Зверніться до будь-якого Каю, - пропонує ведуча. — Знайдіть слова, які змусять його «потепліти». Завдання видається мені цілком посильним. У пориві ентузіазму вибираю найважчого — відвернувся від усіх. Я вимовляю слова, добре знайомі з дитячого фільму: Що ти тут робиш, Кай, туттак нудно і холодно, а вдома весна, птахи співають, дерева розпустилися — ходімо додому». Але якими жалюгідними і безпорадними вони здаються мені зараз! Реакція Каю для мене як кача холодної води. Він гнівається, мотає головою, затикає вуха!
Інші Герди навперебій умовляють Каєв, але крижані хлопчики затяті, і всерйоз! Один гнівається, другий роздратований, третій махає рукою, протестуючи: «А мені й тут добре. Навіщо йти? Тут спокійно, маю все є. Іди, Гердо!»
Здається все пропало. Але мені спадає на думку рятівна думка. "Чим я можу допомогти тобі, Кай?" — якнайчастіше питаю я. І раптом щось змінюється. Один із «хлопчиків» із посвітлілим обличчям повертається до мене і починає плакати.
Протистояння сил
Настає черга Снігових королів. Протистояння входить у вирішальну фазу, і градус почуттів у цьому витку дуже високий. Вони дають Гердам жорстку відповідь. Владний погляд, твердий голос і постава «актрис» і справді гідні особи королівської крові. Я з гіркотою відчуваю, що все марно. І відступаю під поглядом білявки.
Але з глибини душі несподівано приходять слова: «Я відчуваю твою силу, визнаю її і відступаю, але я знаю, що я теж сильна».«Ти зухвала!» — зненацька вигукує одна з королів. Мене це чомусь надихає, я подумки дякую їй за те, що вона побачила в моїй відмороженій Герді сміливість.
Діалоги з Каями відновлюються. "Що з тобою, Кай?!" — сповненим відчаю голосом вигукує хтось із Герд. «Нарешті!» - Усміхається ведуча. До мого непокірного «братця» підсідає «тезка» по ролі. Вона щось шепоче йому на вухо, тихенько погладжує по плечах, і впертий починає відтавати.Нарешті Кай і Герда обіймаються. На їхніх обличчях суміш болю, страждання та благання змінюєтьсявиразом справжньої подяки, полегшення, радістю, торжеством.Чудо все-таки сталося!
В інших парах теж відбувається щось чарівне: Кай і Герда ходять разом по залі, обіймають один одного, плачуть або сидять, не відриваючись, дивлячись один одному в очі.
Щоб людині, яка перенесла шок, знову набути здоров'я, їй треба повернути собі втрачену цілісність.
Обмін враженнями
"Настав час обговорити все, що тут сталося", - запрошує ведуча. Ми, ще розпалені, розсідаємося. Я ще не можу прийти до тями — такими сильними, справжніми були мої почуття.
Учасниця, що виявила в мені зухвалість, підходить до мене і, на моє здивування, дякує: «Дякую тобі за зухвалість — адже я її відчула в собі, це було про мене!» Я палко її обіймаю.
«Будь-яка енергія, яка народжується і проявляється в процесі гри, може бути присвоєна будь-яким із її учасників»,— пояснює Марія Верник. Потім ми ділимося один з одним враженнями. «Що відчували Каї?» - Запитує ведуча. "Почуття протесту: що їм усім було від мене треба?!" - Відповідає учасниця, яка обрала роль хлопчика-Кая. «Що відчували Снігові королеви?» — «У нас тут добре і спокійно, раптом несподівано вторгається якась Герда і починає щось вимагати і гаманіти, це жах! За яким правом до мене вриваються?! Найцікавіше прозвучала репліка «мого» Кая. «Я відчувала страшне роздратування, гнів! Навіть лють! Мені хотілося все навколо рознести! Бо зі мною сюсюкалися, як із маленькою, а не як із рівною та дорослою особистістю». «Але що тебе зворушило і змусило розкритися назустріч іншому?» — питає Марія Верник. «Вона сказала мені: давай втечемо разом. І ніби гора з плечей впала. Це було по-дружньому, це була розмова на рівних, і це навіть булазаклик до сексу. Я відчула бажання злитися з нею!
Відновити контакт
Що було важливим для мене в цій історії?Я впізнала свого Кая — не тільки того, що був зовні, а й того, що ховається всередині мене самої. . Невипадково я інтуїтивно попрямувала до найсердішого хлопчика! Завдяки цій зустрічі для мене відбулося впізнавання себе. Місток між моїми внутрішніми Каєм та Гердою прокладений, вони можуть говорити один з одним!
«Ця андерсенівська метафора — про контакт передусім. — каже Марія Верник. — Справжній, теплий, людський, на рівних через серце — це місце виходу з травми. Про Контакт з великої літери — зі своїми втраченими частинами, що знову набувають, і взагалі між людьми. По-моєму, тільки він і рятує нас, хоч би що з нами відбувалося. І це початок шляху до лікування для тих, хто пережив шокову травму. Нешвидкому, але надійному».
"Снігова королева" як символ шокової травми
Психотерапевт Марія Верник пояснює, як події шокової травми символічно відбиваються у персонажах казки.
Шокова травма — це подія, яку психіка сприймає як реальну чи уявну загрозу життю, внаслідок якої вона зазнає такого сильного потрясіння, що все забуває — інакше людині просто з цим не впоратися. Якщо є пам'ять про подію і якщо людині вдалося добре пожуритися з цього приводу, то це вже не шокова травма. Шок - це коли психіка вирішує, що людині настав кінець. І тоді відбувається відщеплення, або ізоляція тієї частини психіки, яка пам'ятає весь жах пережитого, від цілого. Друга, збережена частина живе при цьому так, ніби нічого несталося, але вона ніби ціпеніє і застигає, інакше вона просто не виживе. Так психіка захищається від нестерпного болю, допомагаючи впоратися людині з подією, несумісною з життям. На тілесному рівні це виявляється у скутості, затисненості, тунельному баченні, нерозумінні себе, сплутаності свідомості, відриві від реальності - одним словом, повний ступор. При цьому вся сила йде в другу, відщеплену частину, але її немає, вона ніби стерта, а інша живе як у тумані.
Психіка формує ще й третю частину, чи структуру, — це так званий Стражник, або Охоронець, який не дає однієї частини особистості стикатися з іншим, вірніше, з його нестерпним досвідом. І ось ці три постаті символізують персонажі нашої казки. Сподіваюся, ви впізнаєте їх? Кай - це відщеплена частина, Герда - збережена, а Снігова королева - Стражник, який охороняє спокій того, кого поранило і хто страждає. Ключова подія – травма – це влучення Каю в око та серце уламка кривого дзеркала злого троля (диявола). Він відчуває дуже сильні негативні почуття, але Снігова королева позбавляє його здібності переживати і тим самим захищає його від страждання. Є в нас ще й хтось четвертий — це Свідок, який начебто спостерігає за всіма подіями збоку. Він також називається Мудрець, а в терапії це терапевт, а в казці сам Андерсен. Щоб людині, яка перенесла шок, знову отримати здоров'я, їй треба повернути собі втрачену цілісність, тобто дати можливість возз'єднатися з втраченою частиною. Словами казки: Герда має зустрітися з Каєм.