Як виплеснути негативні емоції без шкоди для інших та з користю для себе
Трохи про причини
- психічні травми (дитячі та ситуативні);
- вади виховання;
- побутові проблеми;
- невлаштованість, проблеми в особистому житті;
- елементарна відсутність повноцінного відпочинку;
- накопичення нервової напруги, стрес;
- прийом психоактивних речовин, що знижують рівень самоконтролю
Зберігаємо обличчя за допомогою маски!
Натягнута усмішка, гримаса роботого сміху, вимушений вираз спокою на обличчі – ці маски чудово рятують нас у ситуаціях, коли доводиться зі всіх стримувати свій гнів чи образу в колі колег, незнайомих людей або у приватній розмові з близькими.
Як же бути і що робити освіченим і вихованим сучасникам, якщо фахівці в галузі психології надають переконливі докази того, що замовчування та звернення агресії всередину погано впливає на здоров'я не тільки душі, а й тіла. Справді, якщо пригнічений страх, невисловлена образа, загнаний глибоко всередину гнів і агресивність – це постійні «мешканці» підсвідомості людини, хорошої мало.
Усі непрожиті та непророблені негативні емоції здатні створити найпотужніші енергетичні блоки, які заважають індивіду реалізувати свій духовний та професійний потенціал, бути успішним, щасливим, не дають вільно та відкрито впустити у своє життя радість, довіру, добро та любов.
Як не сумно, але найчастіше під гарячу руку потрапляють зовсім не кривдники, а друзі та найближчі: дитина, чоловік, дружина, мама, сестра, брат, батько. Негативможе проявитися в найнесподіванішій формі: хамство, тролінг, що знищує сімейний бюджет пристрасть до шопінгу, психологічний та фізичний тиск, що веде до ожиріння та хвороб переїдання.
Злість дня. Що кажуть фахівці?
Не дивно, що деякі обставини кидають сильних чоловіків і прекрасних жінок у вир негативних переживань.
Дехто в хвилину «Х» намагається сховати гнів і злість у найдальших і темних коморах своєї душі, інші не соромляться – і нещадно руйнують і трощать на своєму шляху всіх і все, що під руку потрапить.
Психологи стверджують, що людською природою передбачено лише два безпечні для психіки способи ефективного опрацювання негативних емоцій:
Очевидно, що перший спосіб назвати абсолютно безпечним складно, давайте розглянемо варіанти, коли люди позбавляються внутрішньої напруги, не нашкодивши оточуючим:
У сучасному світі придумано безліч антистрес м'ячиків, розмальовок, лизунів, спінеров, пісочного годинника, подушок, куб непосиду та ін. На перший погляд це дитячі іграшки, але багато дорослих говорять про їх позитивну дію
Кожен з нас може не лише підібрати, а й доповнити список своїм методом з особистого досвіду:
- Словесні практики (спів, молитва, сповідь, ведення щоденника, читання віршів та прози вголос, гра у театрі);
- Медитація, дихальні вправи та гімнастики (йога, бодіфлекс);
- Бойові мистецтва та контактні види спорту;
- Двигуна активність (біг, кардіонавантаження, танці, походи);
- Хобі, що знімають стрес (рукоділля, вишивка, малювання на папері, полотні або на піску, валяння, випилювання);
- Масаж та spa-процедури.
Ну що ж, на цьому дозвольте вклонитися.Сподіваюся, що сьогоднішня тема виявилася цікавою та корисною. Якщо ви так вважаєте, підписуйтесь на оновлення блогу – у нас попереду ще багато цікавого!