Як вижити в аномальну спеку
Тиждень принесе до Москви майже сорокаградусну спеку. У понеділок у Москві температура досягне вдень плюс 30-32, а по області - до 34 градусів.
Найспекотнішим днем, за прогнозом синоптиків, стане вівторок, 29 травня. У цей день нічна температура у місті буде 20-22 градуси тепла, а вдень сонце прогріє повітря до 36 градусів вище за нуль.
У середу та четвер у столиці також утримається спекотна погода з денними температурами близько 30 градусів тепла. Лише до кінця тижня спека у місті дещо спаде: у п'ятницю вдень – до 24-29 градусів тепла, а у суботу та неділю – до 22-27 градусів.
Проте фахівці вважають, що є низка правил, дотримуючись яких людина може хоч якось захиститись від високих температур.
Якщо Вам все ж таки доводиться виходити з офісу з кондиціонером або з квартири з протягом на вулицю, постарайтеся заздалегідь продумати своє вбрання. Дівчатам рекомендується одягати легкі штани, довгі спідниці, туніки або лляні сарафани. Чоловікам слід відмовитися від краваток та ременів. Зрозуміло, весь одяг повинен бути з натуральних тканин, найкраще бавовняний або лляний, інакше він тільки ускладнюватиме випаровування вологи.
Дуже небажано в спеку користуватися косметикою, особливо пудрами та тональними кремами. По-перше, вони ускладнюють шкірі дихання, і по-друге, як наслідок, обличчя сильніше потіє, і ефект від макіяжу виявляється прямо протилежним до бажаного.
Врятуватися від спеки та освіжити організм допоможуть водні процедури. Це не означає, що потрібно тут же бігти купатися у брудних водоймах чи міських фонтанах. Однак гуляти біля води, частіше обполіскувати руки та обличчя, а також приймати душ двічі на день - це необхідний мінімумтаку погоду. Також фахівці рекомендують вмиватися мінералкою або бризкатися спеціальною термальною водою.
Не менш корисно у спеку ходити до басейну. Рекомендується відвідувати його 2-3 рази на тиждень. У той же час, захоплюватися заняттями на бігових доріжках та силових тренажерах не рекомендується. У спеку надто велике навантаження на судини. Тому найкраще зосередитися на вправах, що збагачують організм киснем, наприклад, на дихальній гімнастиці, йозі або легкій аеробіці.
Допомогти боротися зі спекою може певний режим дня. Якщо лягати спати із заходом сонця, і прокидатися раніше, коли на вулиці ще відносно прохолодно, то можна уникнути головного болю. Адже спати в кімнаті, яку через вікно нагріває пекуче сонце - це не найприємніше і не найкорисніше заняття.
Нарешті, медики рекомендують при найменшій нагоді роззуватися і ходити босоніж. Зрозуміло, не за розпеченим асфальтом, а по траві. На ступнях знаходиться велика кількість точок, які відповідають за внутрішні органи. Коли людина ходить босоніж, відбувається вплив на ці точки. В результаті покращується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму і навіть починається оновлення клітин.
Якщо в офісах немає кондиціонерів, то фахівці рекомендують як мінімум поставити на столи акваріуми, можна навіть і без рибок. Головне – щоб відбувалися регулярні випари. Ще, як варіант, можна періодично обприскувати приміщення холодною водою із пульверизатора.