Як визначитися з видом тренувань
Вибирайте вид тренування відповідно до своїх фізичних даних, самопочуття та загальних уподобань. Не кидайтеся у вир із головою, визначте, чого саме ви хочете досягти, і почитайте, яке тренування краще допоможе в досягненні вашої мети. Якщо ви не боїтеся активних тренувань, вибирайте шейпінг чи аеробіку. В аеробіці всі вправи виконуються під музику, на таких заняттях дуже добре зміцнюється серцево-судинна система, а динамічні вправи сприяють схуднення. У цього виду фітнесу є й деякі різновиди: слайд-аеробіка та степ-аеробіка. Ці види тренувань дуже добре підійдуть тим, у кого найпроблемніша зона – ноги.
Якщо ви любите воду, але просто так плавати в басейні не хочеться, то ваш вибір – аквааеробіка. Заняття проходять у воді, тому легше виконувати вправи, оскільки ви не відчуваєте власної ваги. Але на занадто легкі тренування не варто розраховувати – додатковий опір води дає велике навантаження на м'язи. Аквааеробікою можуть займатися всі охочі, навіть вагітні жінки.
Існують і менш активні види фітнесу. Наприклад, каланетика. У ній вправи статичні, немає різких рухів, але при цьому також досить ефективні. У каланетиці задіяні абсолютно всі групи м'язів. Для цього виду тренування необхідна більша витривалість, тому що під час виконання вправ вам потрібно буде прийняти не надто зручну позу і протриматися в ній близько хвилини. Якщо ви відчуваєте в собі сили, сміливо спробуйте каланетика.
Один із спокійних видів фітнесу – пілатес. Він найкраще опрацьовує м'язи таза, живота, спини та преса. Плавні рухи під час тренування, розвиток гнучкості тіла, зв'язок – ось те, чого ви можете очікувати від пілатесу. Він допоможелюдям, які мають проблеми з поставою, спиною, а також тим, для кого найпроблемніша зона – живіт. Часто пілатес вибирають молоді мами для відновлення постаті після пологів.
Статичні тренування у поєднанні з дихальною гімнастикою представляє бодіфлекс. Цей вид фітнесу нещодавно став популярним серед жінок. Унікальна дихальна система дуже добре спалює жири. Один із головних плюсів бодіфлексу – їм потрібно займатися близько півгодини на день, тому якщо у вас мало часу на спорт, спробуйте цей вид тренувань.
Як бачите, визначити для себе вид спортивних занять можна легко, залежно від ваших цілей, бажань та уподобань. Крім перерахованих видів фітнесу існують і інші: стрип-денс, танець живота, боді-балет, йога та інші. Варто лише захотіти привести тіло до ладу та визначитися, що найкраще вам підійде.