Як візуалізація допомагає вирішувати проблеми у житті, Фактор Роста
Як візуалізація допомагає вирішувати проблеми у житті
Вирішуючи звичайні проблеми та завдання, люди занадто занурюються в них, не дивлячись на своє життя з боку, а значить, не сприймаючи всі події, що відбуваються, як систему.
Існує ряд законів та правил, за якими здійснюється взаємодія людини з повсякденним життям. Кожна нова ситуація – це відгук на наші думки та докладені зусилля. Використовуючи нескладні методи аналізу ситуацій, можна навчитися розуміти власне життя, всі процеси, що відбуваються з людиною, і, найголовніше, отримувати необхідні дані для прийняття вірних рішень.
Візуальний метод аналізу ситуацій вважається найпростішим, але від цього не менш дієвим. На перший погляд, малювання циферок і підрахунок різних речей здається незвичайним для аналізу свого життя, але, без них грамотний аналіз просто неможливий. Якщо правильно візуалізувати кількісні дані, можна по-новому подивитися на будь-яку життєву ситуацію. Важливо навчитися вимірювати та порівнювати між собою різні життєві аспекти, якими людина хоче керувати.
Ви можете порахувати не тільки реальні речі, такі як гроші, час, але й ті, які не підлягають очевидному виміру.
Сюди можна віднести емоції, настрій, бажання тощо. Усі ці речі потрібно постаратися виміряти якісно. Наприклад, можна присвоїти їм бали або скласти шкалу на координатній площині. Це і є відомий у світі візуальний метод аналізу ситуацій, яким користуються багато успішних особистостей.
Ефективні візуальні технології
Розглянемо основні техніки, що дозволяють перетворювати емоції, події та психологічний стан на якіснідані.
1. Оцінюйте щодня свій емоційний стан.
Для цього визначтеся з позначеннями, якими вам зручно скористатися. Наприклад, можна малювати навпроти часу доби обличчя людини з відповідним виразом, який означає: дуже добре, добре, нормально, погано, дуже погано. Або оцінювати аналогічно свій стан, користуючись 10-бальною шкалою.
Не полінуйтеся, приділяйте цій вправі щодня кілька хвилин хоча б протягом тижня. Оцінюйте свій стан, як мінімум, вранці та ввечері. Краще — рано-вранці, в обід, наприкінці робочого дня та ввечері. Наприкінці тижня усі отримані дані перенесіть на графік.
Аналізуючи наприкінці тижня складений графік, легко зрозуміти, коли настрій у людини піднятий, а коли він зіпсований.
Як це допоможе? Згодом ви зрозумієте, що емоції – це лише даність, з якою легко впоратися при грамотному підході. Наприклад, якщо ви помітили, що настрій увечері постійно поганий, то можна постаратися розпланувати вечірні справи по-іншому, додавши в розклад час для відпочинку або занять улюбленою справою. Якщо, як у графіці вище, настрій помітно знижується у робочі періоди, треба працювати з цією сферою життя.
Спробуйте скласти такий графік. З ним візуалізація життя стане цікавим заняттям. Такий спосіб допомагає перестати скаржитися на те, що в житті все погано, і наочно побачити, коли вам зазвичай некомфортно, проаналізувати свої заняття в цей момент. І в багатьох випадках ви будете здивовані результатом і очевидністю виходу зі ситуацій, що склалися. Ця процедура дозволить подивитись своє життя з іншого ракурсу.
Існує дуже важливий аспект, який слід враховувати під час аналізу даних. Самічисла несуть обмаль інформації. Значення та зміст з'являються лише тоді, коли відбувається порівняльний аналіз даних, отриманих у різні дні. Правильна візуалізація життя полягає у порівнянні своїх досягнень та планів на майбутнє.
2. Складіть діаграму приємних та неприємних справ, які ви повинні виконати на роботі чи вдома.
Проаналізувавши інформацію, відображену на графіку, ви зможете зрозуміти не тільки те, що з вами відбувається, але чому так складається ситуація. Інакше висловлюючись, ви зможете як реагувати, а й приймати правильні рішення. Цей метод називається візуалізація проблеми. Він дозволяє знаходити вихід практично з будь-якої життєвої ситуації.
Для чого і як відображати кількісні дані?
Основна вимога – наочність. Можна використовувати будь-який спосіб відображення інформації, головне, щоб він був зрозумілий саме вам, а представлені дані можна було порівняти з першого погляду.
За допомогою кількісних даних можна відобразити на площині свого емоційного стану. Можна зафіксувати кількість походів у кафе, зустрічей із друзями, спортивних тренувань. Така візуалізація проблеми дозволяє розрахувати свою результативність та рівень впливу шкідливих звичок на ваше життя. Наприклад, якщо ваш емоційний стан стан, як вам здається, знаходиться на нулі, і ви звинувачуєте у всьому сімейні проблеми. Однак після аналізу ситуації, відображеної графічно, ви зможете побачити, що більшість стресів припадає на робочий час, у вечірній же — час відпочинку та спілкування з сім'єю — ви дієте в емоційному тлі, що вже склався.
Подібний аналіз життєвих ситуацій безпосередньо залежить від поставлених завдань та фантазії.
Якщо говорити про кількісні дані,наприклад, скільки друзів у вас було в дитинстві і скільки зараз, можна використовувати не графіки, а малюнки. У формі гірки зобразіть скільки друзів у вас було в дитинстві, і скільки на даний момент. Розглядаючи подібні картинки, у людини з'являються певні емоції та почуття, які можуть стати чудовим мотиватором на шляху розвитку.
План візуалізації життєвих ситуацій
Аналіз життєвих ситуацій починається з визначення того, що:
1. ви вважаєте дуже важливим; 2. хочете поміняти, покращити; 3. хочете досягти у майбутньому; 4. хочете контролювати.
Спробуйте підрахувати це, відобразивши візуально на аркуші паперу. Зображення має бути максимально цікавим та наочним.
Проаналізуйте зображення, отримані на аркуші:
1. Як вони описують ваше життя? 2. Які емоції у вас виникли? 3. Що ви хочете покращити чи поміняти?
Результат не змусить на себе довго чекати. Працюючи над цим, ви помітите, як життєві ситуації сприйматимуться вами простіше, цілі чи плани почнуть здійснюватися, змінюючи вас і ваше життя на краще.