Як впоратися зі злістю та агресією, перетворивши їх на союзників, Фактор Роста
Як впоратися зі злістю та агресією, перетворивши їх на союзників
Якщо власні злість і агресія заважають вам жити, настав час вчитися справлятися з ними. Навіть такі непристойні почуття цілком можна зробити своїми союзниками.
А чи потрібно гасити злість у собі?
Перш ніж розпочати розмову про те, як впоратися зі злістю, зазначимо, що тримати в собі будь-які емоції небезпечно. З іншого боку, агресивна поведінка засуджується суспільством. Більше того, воно потенційно небезпечне для вас та оточуючих.
Тільки «просвітлені уми» можуть не відчувати злість і агресію зовсім.
А для інших виникнення зазначених почуттів цілком природно. Адже не можна бути задоволеним завжди і всім. Але тут дуже тонкий момент. Справа в тому, що не всі можуть зрозуміти різницю між виникненням несприятливих емоцій та їх виразом. Деякі люди часто злиться і обурюються, але не виплескують нічого назовні, тримаючи гнів у собі.
Чи вщухне буря гніву та злості всередині?
Це навряд чи. Більше шансів на те, що почуття, що накопичилися, несподівано вирвуться назовні бурхливим потоком. Постраждати можуть найбеззахисніші та близькі. Не варто вести подвійне життя. Найкраще зрозуміти, звідки береться агресія і як з нею ефективно боротися.
Звідки береться агресивність?
«Місце народження» агресії та гніву. Дізнавшись, звідки береться агресія насправді і для чого вона з'являється, ви можете здивуватися. Справа в тому, що це почуття народжується всередині нас для нашої ж користі. Воно має бути другом та порадником, ігнорувати якого не варто.
На цьому етапі необхідно розібратися з визначеннями.
- Під агресією мається на увазі вираздушевного стану людини за допомогою дій, її зовнішня реакція на стан усередині.
- Під агресією ж розуміють почуття, відчуття, емоції, що відчуваються, що народжуються всередині нас.
Будь-яку поведінкову реакцію можна впевнено вважати спробою комунікації. Можливість вплинути на світ, поспілкуватися з ним. Це спосіб отримання бажаного та передачі нашого – іншим. А також один із способів відстоювання та вибудовування власних кордонів. "Зі мною так не можна спілкуватися і чинити", "я так не хочу", "так зі мною можна".
Агресія - справді потужний інструмент комунікацій, за допомогою якого людина доносить свою думку до оточуючих.
Природно, що цей інструмент не можна назвати найприємнішим і схвалюваним у суспільстві. Однак, незважаючи на це, інструментом взаємодії він таки залишається. І якщо ви хочете змінити його, покращити, то вам потрібно думати не про те, як впоратися зі злістю, а про те, як знайти новий інструмент вираження власних почуттів, змінити спосіб спілкування зі світом.
Перед таким пошуком та освоєнням необхідно зробити ще одну важливу річ. А саме, зрозуміти, як позбутися злості всередині себе, яка вже накопичилася. В іншому випадку потік несприятливих емоцій просто захлисне вас, і, висловлюючись фігурально, ви в ньому потонете.
Позбавляємося від накопичених негативних емоцій
Для початку, зрозумійте, на що ви сердитесь і як працювати з негативним почуттям. Погані емоції не народжуються в одну мить. Вони – пряма у відповідь поведінка людей чи ситуації.
Перший етап, що передує зустрічі з об'єктом-подразником, - це, зазвичай, вибудовування певних очікувань. Більше того, такі очікування досить певні та точні. Ми вже відчуваємо, що тільки маємо випробувати, отримуючи відповідь від світу. Іякщо наші очікування виявляються обдуреними, не тими, які ми передчували, ми засмучуємося. Іноді, за іншого настрою, в інших ситуаціях та обставинах, такий перебіг речей може нас не торкнутися, ми можемо залишитися задоволеними. Але у наших думках уже «пограла» певна платівка. А отже, неспрацьований план схожий на відібрану у дитини подаровану йому щойно іграшку.
Ми стикаємося з власним невдоволенням, звідси народжується агресія.
Напруга може зрости до роздратування, та був і до агресії. І все тому, що замість споглядання реальності ми працюємо з виробленим планом, з установками та шаблонами, в які себе вписали. Тоді як реальність може виявитися більш зручною та правильною на даний момент. Вчіться відкидати те, що не сталося, і жити справжнім.
Так, обставини бувають різними, зокрема, невигідними та неприємними. Проте вміння бачити реальність дозволяє не відчувати злість і агресію, а розуміти, як правильно діяти в реальній ситуації, що склалася.
Практична інструкція щодо боротьби зі злістю
Є кілька порад, які допоможуть вам вирішити проблему, не перетворивши агресію на відкриту агресію, не підірвавши свій психічний стан і не викликати несприятливих наслідків зайвої емоційності:
Запам'ятайте головне: агресія — ваш орієнтир.
Подібна емоційна реакція на те, що відбувається, говорить про внутрішній конфлікт, про фактори, що не влаштовують вас, а значить, допомагає вибирати інші варіанти розвитку подій.
Як позбавитися від затятої агресії?
Найскладнішим етапом зазвичай стає звільнення від агресії, що вже накопичилася. Її величезна маса ПОВИННА бути випущена назовні. Однак боятися глобальної катастрофи,що супроводжує таке «очищення», не варто. Просто подбайте про створення умов, у яких ви зможете відчувати себе в абсолютній безпеці. Відмінним рішенням буде похід до фахівця – психолога.
В результаті ви навчитеся використанню власних почуттів для нормалізації особистого стану і відносин з оточуючими, не даючи агресії перерости в агресію до інших людей.
Ви перестанете глушити і побоюватися своїх емоцій та відчуттів, зможете чути та знати про них, використовуючи їх не проти себе, а перетворюючи навіть негативні прояви вашої особистості у своїх союзників.
Вищим пілотажем стане можливість життя без агресії або з мінімумом її проявів цілком допустимим. Це відбудеться завдяки задоволенню ваших власних потреб – ви більше не захочете використовувати злість як інструмент комунікації з навколишнім світом. Тим більше виливати внутрішню агресію в агресію.