Як за давньою системоюКитаю покращити поставу, Велика Епоха

Здоровий спосіб життя

Стародавні китайці вважали, що хороша постава - це ключ до фізичної сили і духовного здоров'я. Відповідно до традиційної китайської медицини та філософії, поза та хода людини відображають внутрішній стан людини. Звідси й походить китайська приказка: стояти, як сосна; сидіти, як дзвін; йти, як вітер, і лежати, як цибуля.

Стародавні китайці ставилися до освіти досить суворо. Дітей не тільки навчали технічним і теоретичним знанням, а й змушували займатися самодисципліною, а також дотримуватись правил пристойності.

Основою освіти для китайців протягом століть і тисячоліть служили філософські та навчальні тексти, такі як «Книга обрядів» та «Правила гарного учня та дитини». За ними вчилися, як виробити правильну поставу, а також як дотримуватися етикету, бути моральним і вихованим. Самоконтроль і вдосконалення себе у цьому процесі — це найважливіша частина китайського світогляду, що спонукає людей досягти духовної досконалості, що, своєю чергою, природно приносить і матеріальні досягнення. Давайте подивимося, як це виявляється у поглядах стародавніх китайців на поставу.

Стояти, як сосна

Люди проводять більшу частину свого часу, стоячи на ногах, тому цією фразою починається приказка.

У конфуціанській традиції вираз «стояти прямо, подібно до величної сосны» має на увазі, що потрібно не просто стояти прямо, а й мати сильний внутрішній фундамент. Стояти твердо, начебто вріс у землю, коли шия і плечі спрямовані в небо, — це не тільки приносить користь внутрішнім органам і підтримує живіт у формі, а й означає, що людина має велику силу духу.

Чан Кайші,військовий лідер Китаю часів Другої світової війни, був відомий спиною, прямою як шомпол, і хорошими життєвими звичками, які допомогли йому визволити країну з біди в один із найтемніших часів її історії.

У китайській медицині вважається, що коли людина горбиться, це створює надмірне навантаження на шлунок, кишечник і хребет. Давні зробили висновок, що деякі захворювання людини виникли через те, що через сутулість внутрішня енергія людини розподіляється по тілу невдалим чином.

Для покращення постави є багато вправ, а також простих та ефективних навичок, які можна розвивати та використовувати регулярно. Якщо стояти прямо на одному місці хоча б протягом п'яти хвилин, то в довгостроковій перспективі це може чудово змінити поставу. Коли вам дзвонять, знайдіть стіну і спершись на неї спиною і плечима, щоб стояти «прямо, як сосна».

Сидіти, як дзвін

Під гарною поставою малися на увазі манера тримати себе і здатність зосередитися. Якщо людина вдається до надмірного комфорту і сидить згорбленим на дивані, кріслі або матраці, значить, вона не може зосередити свою увагу.

Для стародавніх китайців, які до 12 століття не користувалися стільцями з високими ніжками, сидіти на колінах чи циновках було нормою. Конфуцій та його учні проводили бесіди землі, у своїй ті, хто хотів говорити, шанобливо піднімалися.

Сидіння на колінах на п'ятах, згідно з китайською медициною, допомагає стимулювати сухожилля навколо колін і запобігає розвитку артриту. Більше того, сидіння на колінах спонукає сидіти рівно і допомагає відкрити прохід життєвої енергії, яка сприяє нормальному функціонуванню шлунка, селезінки та печінки.

Для збереження гарної постави є іінші методи. Якщо ви сидите тільки на краю стільця, як китайці робили останні кілька століть, то цим активно нагадуєте собі, що потрібно зберігати рівновагу і тримати спину рівно.

Порівняння «сидіти, як дзвін», мабуть, не таке очевидне — логіка цього вираження полягає в гармонії і на фізичному, і на духовному рівні. Китайські релігійні традиції включали статичну медитацію зі схрещеними ногами. Опанування цими прийомами вимагає як сильного торса, так і здатності увійти до спокійного стану. Сидіння в медитації має на увазі, що необхідно досягти розслабленої, але стійкої пози - як дзвін, який хоч і порожній усередині, але видає сильний і гарний звук.

Гуляти, як вітер

Рухайте рішуче і несіть себе з метою. Згідно з давнім даоським вченням, звільнивши себе від думок, людина може відкрити необхідні канали енергії і ходити з легкістю, з природною рівновагою та впевненістю.

Лежати, як цибуля

Були в стародавньому Китаї і правила щодо сну. Конфуцій вчив, що лежати на спині – це становище для мертвих. Люди повинні під час відпочинку підтримувати хорошу форму, як цибуля, зберігаючи розслаблені суглоби. Сон у положенні лежачи на боці означав певну подобу правильного вертикального положення, яке підтримувалося протягом дня. На думку стародавніх лікарів, сон на боці також добрий для оптимальної циркуляції внутрішньої енергії, яка буде пригнічена, якщо людина лежить на животі чи спині.

Традиційно ліжками в Китаї служили циновки або відносно тверда поверхня, така як кан — цегляна плоска піч. Популярна в північному Китаї цегла, попередньо нагріта протягом дня, служила основою для жорсткого, але затишного ліжка в сувору зиму.