Як заспокоїти розум і досягти внутрішнього спокою 5 секретів
Ви можете навчитися керувати вашим неспокійним розумом
Наш неспокійний розум
Неспокійний розум не дає нам спокою чи перепочинку. Нас постійно «кидає» від одного побоювання до іншого, від страху до тривоги.
Поступово ми сплітаємо таку складну павутину в нашому мозку, що забуваємо про те, що таке внутрішній світ.
Ймовірно багато хто з вас плутає поняття неспокійний розум з цікавістю та продуктивністю.
Хоча справді, іноді внутрішня енергія є відображенням нашого бажання вчитися, найчастіше цей занепокоєння насправді є своєрідним «розумовим шумом».
Він приносить лише плутанину, втому і робить нас нещасними.
Часто кажуть, що «немає гірше ворога, ніж той, кого ми створили самі в голові».
Однак, замість того, щоб побачити, що лише ми самі несемо за це відповідальність, ми сприймаємо цю внутрішню напругу як складне поєднання багатьох речей.
Далі ми пропонуємо вам подумати про це, щоб знайти свій внутрішній спокій. Це легко здійснити, вам знадобиться лише одна важлива річ: воля.
Стурбований розум і бурхливий океан у нашій голові
Одна з найвідоміших книг, присвячена цим складним ситуаціям, коли розумовий шум переплітається з депресією, написана Кей Джемісон.
Автор, психіатр із Університету Джона Хопкінса в Балтіморі (США), описує свій особистий випадок у цій цікавій роботі.
З дитинства я завжди була схильна до афекту та емоційної нестійкості. Мій підлітковий вік був пофарбований сумом і, коли я почала своє професійне життя, я потрапила в замкнене коло, затиснута між циклами страху, тривоги та неспокійногорозуму, так що я ледве могла жити.
«Стурбований розум», Кей Джемісон
Так що, якщо ви побачили щось знайоме в цих рядках, будь ласка, прочитайте про ці5 секрети внутрішнього спокою, це може бути вам корисно.
1. Скиньте зайвий вантаж із ваших плечей
Звичайно, він у вас є, навіть якщо ви його не відчуваєте. Як тільки ви усвідомлюєте весь вантаж, який ви носите на душі, ви відчуєте себе краще.
- Ви оточені людьми, які, нічого вам не даючи натомість, забирають і забирають вашу енергію.
- Можливо, ви надаєте пріоритет тим речам, які не є корисними для вас.
- Ви розумієте, що "мінус це завжди плюс".
2. Зупиніться, вдихніть та відключіться від ментального шуму
Вчора вже більше немає. Минуле не може бути відредаговано, майбутнє ще не існує. Таким чином,зосередьте всю свою увагу на моменті тут і зараз, там, де ви перебуваєте в даний момент.
- Зупиніться та глибоко вдихніть. Затримайте дихання на п'ять секунд. Потім видихніть так, щоб це було чути. Це проста вправа, вірите ви чи ні, допоможе звільнити ваш розум, наситити ваш організм киснем і дозволить досягти спокою.
- Тепер, коли ви почуваєтеся добре фізично, настав час, щоб знайти контакт із собою.Запитайте у себе, що ви дійсно хочете, що шукаєте, чого не хочете, чого ви прагнете.
Радимо практикувати цю вправу щодня, як тільки ви встанете з ліжка.
3. Побудуйте захисні стіни
Неспокійний розум страждає, тому що він дуже вразливий. Тому що він впускає в себе турботи про інших, чужий егоїзм,інтереси оточуючих нас людей.
Коли ця негативна енергія потрапляє до нас усередину та переплітається з нашими особистими слабкостями, результат жахливий.
Необхідно поставити захисні стіни, і це можна зробити так.
- Я відійду подалі від того, що йде в розріз з моїми цілями та устремліннями. Я не хочу задовольняти егоїзм інших і слідувати хибним інтересам.
- Я відгороджусь стіною від усіх, хто приносить бурю у спокійні дні.
- Стіни захистять мене від тих, хто мене не поважає. Я їх прощаю та відпускаю.
4. Тиша, яка зцілює
Один раз на день, на 1,5-2 години, вам потрібно прийняти «ванну» абсолютної тиші.
- Ці моменти спокою та внутрішнього світу дозволяють нам зрозуміти наші справжні потреби, щоб заспокоїти неспокійний розум.
Оскільки неспокійний розум стрибає від однієї чорної дірки до іншої, ми забуваємо себе. Ви забуваєте, чого ви варті і наскільки ви важливі.
- Відпочиньте в тиші від ваших страхів та внутрішніх голосів. Дозвольте собі такі емоції, як задоволення, внутрішній світ і рівновагу між розумом та серцем.
5. Вирощуйте в собі почуття подяки
Цей аспект, безсумнівно, найважче здійснити.
- Якщо ви почуваєтеся погано через людей, які не хочуть добра, тримайтеся від них подалі. Рішення може бути простим, але це вимагатиме мужності.
- Якщо ви відчуваєте дискомфорт зараз, варто подумати про це і щось поміняти. Виберіть інший шлях і пам'ятайте, що ви заслуговуєте на щастя.
- Цінуйте маленькі речі, які оточують вас і якими, можливо, ви нехтуєте.
- Скажіть спасибі за те, що ви здорові фізично, що поруч ізвами є люди, яких ви любите і які вас люблять.
- Вчіться дякувати життю за кожен новий день. Тому що він відкриває перед вами нові можливості, дозволяючи досягти того, що ви хочете.