Як завжди бути в тонусі
Наш внутрішній годинник – відмінний вимірювач часу. Ніколи не біжать уперед і ніколи не відстають! Але треба вміти їх чути.
Якщо ти навчишся прислухатися до власних біоритмів, краще почуватимешся і встигнеш зробити за день набагато більше.
Як планувати ранок
7 годин: підйом. Тіло готове до пробудження, починається виділення гормонів, серце вже працює «в денному режимі». Час вставати!8 годин: без надмірностей! Активним курцям, любителям жирної та шкідливої їжі не варто забувати, що це – «популярна година» інфарктів та інсультів. Бережи себе, не допускай важких для організму надмірностей!
9 годин: у русі. Самопочуття чудове, можна активно рухатися - втоми ти не відчуєш.10 годин: на передовій. Максимальна працездатність – і сови, і жайворонки в цей час почуваються цілком бадьоро та комфортно.11 годин: духовний світ. Зараз корисні заняття йогою та інші види самовдосконалення та релаксу. Якщо у дворі неробочий день, то це гарний час для відвідування SPA-салону.
Як планувати день
12 годин: обід. Здатність до концентрації падає, ти відчуваєш занепад сил. Потрібно перекусити! А потім краще відпочити приблизно півгодини – так ти уникнеш проблем із серцем.13 годин: перерва. Організм поки працює в «сплячому режимі» – не квапи події і не надто напружуйся на роботі. Зовсім скоро ти підбадьоришся!14 годин: за справу! Берись за вирішення найскладніших завдань. Якщо потрібно потрапити на прийом до лікаря, запишися зараз: страх і страх болю в цей час мінімальні.15 годин: креатив. Сміливоможна зайнятися роботою, що вимагає чималої розумової напруги. Настав час творчих та оригінальних ідей!16 годин: приплив сил. Тіло хоче руху, ти сповнена життєвої енергії. Саме час для ділових зустрічей. Або, якщо це вихідний день, – пробіжки магазинами.17 годин: масаж. Після активних дій енергія піде на спад. Якщо є можливість, у цей час добре розслабитись, піти на масаж. Або хоча б поставити приємну музику, випити трав'яного чаю та помасажувати собі віскі, шию, пальці.
Як планувати вечір
18 годин: фітнес. М'язи готові до навантаження, координація рухів відмінна. Підходящий час для відвідування спортивного залу!19 годин: вечеря. Легка вечірня трапеза – нічого зайвого: з'їдені калорії зараз загрожують перетворитися на жир.20 годин: час крему. Зніми макіяж, підготуй шкіру до нанесення поживної або зволожуючої маски, нічного крему.21 година: ванна чекає. Півгодини в теплій піні - і втоми, що накопичилася за день, як не бувало!22 години: підготовка до сну. Мозок виробляє серотонін - гормон сну. Падає температура тіла, уповільнюється обмін речовин.23 години: політ мрії. Можна трохи помріяти. Малюй в уяві райдужні картини – і хай усе здійсниться!0 годин: солодких снів! Ми спимо, і наш організм відновлює сили. Завтра буде новий день!
Читай також: