Як зберегти вагу після дієти

вагу

Як зберегти вагу після дієти?

Можливо, що вам здасться знайомою дана ситуація: жінка з радістю носить речі, що облягають, всіляко красується і приймає компліменти.

Тепер схуднути набагато складніше. На 30% буде знижено швидкість спалювання жиру в організмі. Та й у психології схуднення у вас будуть проблеми. Отже, як ви вже здогадалися, краще зберегти фігуру після дієти, ніж потім ще й ще сидіти на ній. Ось найпоширеніші помилки жінок при схудненні:

після

Чомусь багато хто ще не зрозумів, що ефективність дієт на місяць, тиждень, два — нульова. Так, якщо вам потрібно схуднути до якогось заходу, а потім набрати зайві кілограми знову, це хороші дієти. Адже дієтологи кричать, що живіт і вся система травлення схильні до негативного впливу з усіх боків, різка зміна їжі — це не просто стрес, а майже глобальний «льодовиковий» період. Ви весь час їли на сніданок бутерброд із ковбаскою, печиво, а зараз випиваєте воду та з'їдете моркву чи огірок. Як реагувати шлунку, що накопичив у собі багато соляної кислоти, т.к. він був готовий до ковбаси? Що ж у результаті? Печія, голод, погане самопочуття, поганий настрій. І приблизно такий же номер виходить на обіді та вечері.

І ось минув тиждень, ваш шлунок звик, він виділяє менше соку для травлення їжі, але тут дієта закінчена і знову ковбаса та печиво. І знову шлунок розгублений: а як же той листок салату, що я переварював за 15 хвилин? І знову збій у всьому організмі, гормони пустують і т.д. З'являється поганий настрій, тому що гормонів щастя, які ми отримуємо під час їжі, відсутні. Так, гарна фігура, але поганий стан — ось чого ви досягли. Організм після такого стресу, як дієта звеликим обмеженням, починає запасати жирок "на пізніше". А раптом знову дієта? А в нього ще багато жирку. І скажіть, чого тут хорошого? Правильна дієта – це правильний і здоровий спосіб життя. Така дієта повинна продовжуватися протягом усього часу, поки ви живете, інакше ви неодмінно наберете вагу назад.

Але якщо ви зараз на дієті, а хочете безпечно з неї «злізти» і пізніше не набрати втрачене, то можете взяти на замітку кілька порад:

  • Не змінюйте надто різко свій раціон, не відмовляйтеся від звичної для вас їжі. Обмежте її кількість. І вживайте менше цукру та смаженого.
  • Якщо ви посилено займалися вправами, то не варто забувати про них ніколи. Робили п'ять разів на тиждень? Робіть три для підтримки форми.
  • Не треба різко починати поглинати величезну кількість їжі. Можете їсти все, але обмеженими порціями.

  • Не забувайте влаштовувати розвантажувальні дні, коли можна пити кефір або воду з кількома фруктами. Можна навіть приготувати напій для очищення шлунка – рецепти нескладно знайти на спеціальних сайтах.
  • Якщо ви вже встановили собі час їди, то не варто його скасовувати. Харчуйтеся тільки в цей час, і організму буде лише користь.

От і все. Успіхів вам, милі пані, у цій непростій місії — збереження фігури.