Як зберегти здорові нерви
Як зберегти здорові нерви?
Збереження та зміцнення нервової системи є найважливішоюпередумовою здоров'я та довголіття людини. Тому необхідно дотримуватися певних правил збереження міцної нервової системи.
Ось деякі з них, рекомендовані доктором Бреггом.
Контролюйте свій настрій. Гарний настрій злиткам цінна річ, щоб втрачати його. Контрольований настрій стає такою силою, яка може призвести до наміченої мети. Настрій, що вийшов з-під контролю, завдасть вам і навколишнім неприємності.
Коли ви гніваєтеся, починайте рахувати. Нічого не кажіть, бо потім про це можете пошкодувати. Якщо можна, відразу ж займіться якоюсь фізичною діяльністю, зробіть енергійну прогулянку на свіжому повітрі.
Уникайте людини або ситуації, які привели вас у поганий настрій. Не намагайтеся висловити в такому стані все, що думаєте.
Уникайте сварок. Нескінченна ненависть і гіркота з'являються в результаті збуджених суперечок, які часто починаються у звичайній дружній бесіді. Дискусії та аргументи відточують розум і часто дуже корисні. Проте зовсім мало людей, які можуть сперечатися по-дружньому, без збудження.
Найнесприятливіший час для суперечок - час їжі. Такі суперечки можуть призвести до виразки шлунка. Коли людина відчуває, що суперечка розжарилася, вона повинна негайно припиниш її, забезпечивши, наприклад, фразою: "Мабуть, ви і праві, але я не сперечатися з вами зараз".
Не сваріться, не дражнить інших і не допускайте, щоб вас дражнили. Уникайте людей), які роблять це.
Якщо ви хоч одного разу дозволили собі вити для когось цапом-відбувайлом, то він продовжуватиме мучити вас. Але якщо випроігнорували його або мовчки пішли, він дасть вам спокій. Такою є психологія людей.
Не кожен, з ким ви контактуєте, погоджується з вашими ідеями та точкою зору.Намагайтеся уникати людей, які вас дратують, але не потрібно їх ненавидіти. Просто знаходитесь подалі від них, а якщо доводиться бути в їхній компанії, розмовляйте з ними якомога рідше.
Не замикайтеся у собі. Висловлюйте іншим свою занепокоєння. Якщо ви відчуваєте, що у вас є законне невдоволення проти будь-кого, підійдіть до цієї людини і спокійно поясніть усе. Часто це буває просто непорозуміння. Вносите цей принцип у всі ваші стосунки — чи то ваші діти чи товариші, родичі чи співробітники.
Як багато чоловіків і дружин, батьків і дітей накопичують невдоволення всередині себе, допоки вже не можуть спілкуватися один з одним. Вони будують кам'яну стіну навколо себе, що може призвести до нервового занепаду сил. У таких ситуаціях необхідно з будь-ким поділитися, вилити свою душу. Можливо, розмова допоможе вам побачити проблему у новому світлі, знайти її вирішення.
Не намагайтеся звалювати на себе непосильну ношу. Деякі люди хочуть надто багато від себе. Прагнучи виконати непосильне, вони постійно відчувають нервову напругу. Одна людина ніколи не може зробити все. Намагайтеся робити те, що можете зробити найкраще. Життя стане довшим, здоровішим і щасливішим.
Сміх зберігає здорові нерви
Намагайтеся частіше посміхатися і сміятися. Старий вислів говорить: “Якщо ти смієшся, весь світ сміється з тобою. Якщо ти плачеш, то плачеш один”. Сміх - це у певному сенсі вправа, яка створює покращену циркуляцію крові в ділянці черевної порожнини. Він створює здоров'я завдяки щасливому душевному стану сміється.Сміх обумовлює також нечутливість до дії образливих слів.
У стані посмішки людина внутрішньо відчуває радість. Намагайтеся вибирати книги, теле- та радіопрограми, які спонукають вас посміхатися чи сміятися. З цієї ж причини краще спілкуватися з людьми, наділеними почуттям гумору, які не ведуть себе занадто серйозно, які молоді серцем, не зважаючи на свій календарний вік.
Від людей, які мають похмурий настрій чи характер, слід триматися подалі. Якщо ви оточені людьми, які почуваються радісними та щасливими, то ви також будете щасливі. Усміхайтеся, і ви отримаєте усмішку у відповідь.
Не будьте зливки чутливі до слів. Якщо вам кажуть різко – забудьте це. Не робіть із цього великої проблеми. Багато людей не відрізняються душевним здоров'ям, і ви не повинні опускатися до рівня.
Нехай інші ненавидять, заздрять, підозрюють і живуть негативним душевним життям. Будьте досить розумні, щоб не дозволити такій отруті зробити вас хворими. Не намагайтеся шукати в людях досконалості, намагайтеся бачити в них тільки добрі.
Вчіться жити із самим собою. Чудово, якщо маєш добрих та вірних друзів, але крім цього необхідно навчишся жити із самим собою. Небажано бути занадто інтимним з ким би то пі було, тому що “близькі стосунки породжують зневагу.
Ви повинні бути гарною компанією для самого себе, ніколи не набридати собі.
Наодинці із собою починаєш краще розуміти себе, а це допомагає розуміти й інших.
Будьте постійно зайнятим. Зайнята людина – щаслива людина. У нього немає часу на неробство, сварки, плітки. Життя стає великою пригодою. Живіть щодня так, ніби він останній. Зважайте на кожнухвилиною. Час занадто дорогоцінний, щоб марно вбивати його.
Не заохочуйте тих, хто страждає від горя, проявом вашої симпатії. Говоріть з ними зі здоровим глуздом. Якщо у вас горе, не слухайте тих, хто виявляє до вас симпатію. Ви і тільки ви маєте подолати ваше горе. Думкова заміна та ясне неемоційне мислення – ваша зброя. Життя – це долина сліз. Горе та смуток – частина життя. Ми повинні контролювати наші емоції, не дозволяючи їм керувати нами.
Припиніть турбуватися марно. Занепокоєння, подібно до горя, може зруйнувати вас, але часто воно сильно перебільшується людьми. Правда, воно часто неминуче, особливо коли це стосується ділових неприємностей, сімейних негараздів, бідності і т. д. Але і тут ми повинні використовувати ясний розум і здоровий глузд. Занепокоєння нічого не допоможе. Навпаки, чим більше ми турбуємося, тим більша напруга наших нервових сил і тим менша їх буде для подолання труднощів.
Мільйони людей турбуються через дрібниці, часто від надмірної марнославства, хибної гордості, зарозумілості. Багато занепокоєння завдають діти, особливо підлітки, які стають жертвою стадної психології. Більшість дорослих не можуть знайти спільну мову з підлітками, але це необхідно, якщо ви хочете допомогти їм пройти цей важкий період життя. Занепокоєння не допоможе вам правильно це зробити.
Створюйте собі гарний настрій. Бадьорість деяких людей залежить від погоди: коли сяє сонце, вони мають гарний настрій, коли погода погана, вони сумні. У погану погоду самогубств більше, ніж хорошої.
Необхідно навчитися самому створювати собі гарний настрій. Для цього потрібно любити ту погоду, яка є: дощ, сніг, холод, спеку. Коли ви самі світитеся зсередини, погода вас не турбуватиме.
Увійдіть до групи, і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі