Як змінити свої думки, щоб змінився світ
Є ще хороший спосіб не допустити виникнення негативних емоцій. Адже ми знаємо, що емоції породжуються нашими власними думками, судженнями. Спочатку ми виносимо судження про те, що щось у нашому житті йде не так, як треба, що в ньому з'явилося щось погане. І тільки за цією думкою приходить відповідна їй емоція – невдоволення, або образа, або розчарування, або гнів. Ми можемо не усвідомлювати цю думку, але якщо є подібна емоція, значить, була й подібна до неї думка.
Але чи справді наші думки та судження відображають об'єктивну реальність? В одній із книг Екхарт Толле наводить слова Вільяма Шекспіра: «Немає нічого, що було б хорошим чи поганим, але думки перетворюють їх на таке». Справді: припустимо, ми дивимося у вікно, і бачимо, що там погана погода, дме вітер та дощ. Ми говоримо: "Сьогодні жахливий день!" Ми винесли судження, зрештою у нас зіпсувався настрій, навалилася апатія, і нам нічого не хочеться робити.
Але чи справді цей день такий жахливий? Якби ми глянули на погоду за вікном не очима помилкового «я», яке не хоче приймати реальність такою, як вона є, а очима справжнього Я, то ми б побачили, що цей день такий, який він є, і виходили б із цієї реальності, а чи не зі своїх суджень.
Наприклад, ми могли б прийняти рішення одягнутись тепліше, взяти парасольку та отримати задоволення від прогулянки під дощем. Або - залишитися вдома, завернутися в плед, і насолодитися затишком і теплом під стукіт дощу підвіконня. І тоді цей день перестав би бути жахливим. Навпаки, ми могли б сказати: Який прекрасний день видався сьогодні!
Екхарт Толле каже, що коли ми називаємо щось поганим, у нас усередині ніби все стискається. І цей емоційний стиск відтинає нас від нашої власної життєвої сили. Коли жми перестаємо судити про все, що відбувається з точки зору «добре це чи погано», коли ми просто дозволяємо всьому бути таким, яке воно є – стиск зникає, і енергія Всесвіту починає протікати через нас вільно і безперешкодно, несучи з собою величезну силу, яка виявляється у нашому розпорядженні.
Отже, наші думки та судження далеко не є об'єктивними та єдино можливими. Тому що в будь-якій ситуації існує щонайменше кілька точок зору, з яких можна на цю ситуацію поглянути. Але наше его завжди обирає ту точку зору, яка дозволяє висловити невдоволення. Таким чином его відводить нас від прийняття цього моменту.
Ви помітили, що багато людей не преминуть зайвий раз згадати, як все жахливо, кошмарно, складно, важко, і в житті взагалі, і в них зокрема. Це подає голос їхнього его, хибне «я». Це воно так і намагається нав'язати якомога більшій кількості людей уявлення про те, що «все погано».
Давайте не поповнюватимемо число цих вічних скаржників і любителів постраждати з будь-якого, навіть найменшого приводу. Потрібно просто взяти у звичку вчасно викривати такі хибні судження та настрої его. Як тільки якийсь голос у вас усередині каже, що все погано, гірше нікуди, як тільки ловіть себе на тому, що інтерпретуєте події зі знаком мінус – одразу згадуйте, що це голос помилкового «я». Нагадуйте собі: Це не Я незадоволений. Це его незадоволено».
Потім постарайтеся відмовитися від судження, від інтерпретації, і прийняти ситуацію такою, якою вона є – тобто не поганою, і не доброю, а просто реальною. Коли ви приймете ситуацію як є, як реальність, ви обов'язково витягнете з неї якусь користь. Тому що навіть у тому, що здається дуже поганим, завжди є зворотний, світлий бік. Його не даєпобачити цей світлий бік, тому що зациклено на тому, «як усе погано». А справжнє Я, глянувши на об'єктивний, тверезим, реалістичний погляд, обов'язково знайде щось позитивне, здатне піти вам на благо.
- Набридли ці клопоти по господарству.
- Як він насмілився так зі мною розмовляти.
- Не турбуюся, що не вистачить грошей,
Тепер увійдіть у стан внутрішнього свідка, і спробуйте поглянути на ці ситуації об'єктивно, тобто без оцінок та суджень – побачити та прийняти їх такими, як є.
Запишіть, як ці ситуації з об'єктивної точки зору.
- Накопичилося багато справ у господарстві.
- Він грубо розмовляв зі мною.
– У мене є стільки грошей, і мені доведеться зробити такі покупки.
Ви помітили, що ці ситуації перестали бути «поганими»? Вони стали просто такими, якими вони є.
- Йде дощ. Треба взяти парасольку.
- Накопичилося багато справ у господарстві. Потрібно вирішити, що зробити насамперед, а що може почекати.
- Він грубо розмовляв зі мною. Треба сказати йому, що такий стиль спілкування для мене є неприйнятним.
– У мене є стільки грошей, і мені доведеться зробити такі покупки. Потрібно чітко спланувати бюджет, і вирішити, що справді необхідно купити зараз, а від чого можна відмовитись.
При такому підході ви відчуєте, що страждання пішло, ви більше не почуваєтеся нещасливим, пригніченим, незадоволеним, роздратованим чи розгніваним.
Усередині у вас ніби щось розправиться - адже тепер ви не породжуєте страждання своїми судженнями, а живете і дієте, будучи самим собою справжнім і маючи справу зі справжньою, не спотвореною судженнями та інтерпретаціями реальністю.
Коли ви навчитеся розтожнюватися з его, з розумом, з емоціями,ви перестанете створювати для себе дедалі нові страждання.