Як знизити зайву вагу у дитини Доктор Комаровський

Синові 12, він дещо повний, соромиться. Апетит хороший, у їжі складно обмежувати. Займається спортом (ходить на карате двічі на тиждень). Що можна зробити, щоб знизити вагу?

Відповідає Комаровський Є. О.

Перш ніж робити щось, слід провести довірчу бесіду. Якщо дитина соромиться, то він і сам розуміє, що проблема є. Поясніть йому, що ніякими таблетками допомогти в цій ситуації неможливо, що зайва вага говорить лише про те, що людина отримує енергії більше, ніж витрачає. Само собою зрозуміло, що головна допомога полягає в корекції способу життя. Це стосується як їжі (сподіваюся, ви зможете зменшити її калорійність, обмежити використання жирів, особливо тварин, зменшити кількість солодкого та борошняного, зменшити концентрацію супів та каш – адже в супі ложка може плавати, а може стояти), так і фізичних навантажень. Заняття спортом однозначно ефективні, але слід розуміти, що карате двічі на тиждень — це скоріше галочка на вашому з дитиною совісті, ніж адекватні для 12-річного хлопчика витрати енергії. Ігрові види спорту (футбол, волейбол), легка атлетика, великий теніс - набагато ефективніші способи витратити енергію. Ну і, звичайно, зверніть увагу на вільний час: телевізор, комп'ютер або прогулянки. Неділя в кафе за поїданням морозива або з татом на рибалці. Тут відповіді, що добре, а що погано очевидні.

---