Сокотерапія для схуднення
Зараз часто говорять про користь фруктів та овочів, які мають бути обов'язково присутніми в раціоні кожної людини. Особливо це важливо для дітей, підлітків, а також жінок під час вагітності. Чи можуть ці продукти харчування допомогти і швидше вилікуватися від різних захворювань, адже організму в такі моменти необхідна велика кількість поживних елементів.
Одним із основних постулатів ефективного схуднення є необхідність вживати велику кількість рідини. Причому зараз йдеться не тільки про воду, адже свіжі соки також її містять. У приготовлених із свіжих фруктів та овочів міститься багато мікронутрієнтів і правильно підібрані продукти допоможуть вам боротися із зайвою вагою. Сьогодні сокотерапія для схуднення є досить популярною темою.
Напевно кожен із вас уявляє собі відмінності між соком, отриманим із фруктів та овочів. Безумовно, розмова зараз йде не про їхні смакові якості, а насамперед про цукор. Вживаючи соки з фруктів, ви можете значно збільшити концентрацію інсуліну, тому що в них міститься фруктоза, яка є простим вуглеводом. У свою чергу овочеві соки мають протилежні властивості і пригнічують синтез інсуліну.
З цього можна зробити висновок, що сокотерапія для схуднення передбачає поєднання напоїв із овочів та фруктів. В результаті ви зможете очистити організм, і процеси ліполізу почнуть протікати активніше. Свіжі соки часто називають «фрешами» і вони позитивно впливають на роботу травної системи і прискорюють метаболізм. Їх можна вживати на сніданок чи полудень, і навіть замінювати основну трапезу.
Однак подібний підхід неприпустимий при правильному схудненні. Якщо ви не бажаєте після завершення дієтиЗнову набрати вагу, то худнути необхідно не швидко, а правильно. Це говорить про те, що фреші повинні використовувати як додатковий елемент вашого раціону, а не бути основним продуктом і тим більше не єдиним. При виборі продуктів для приготування соків ви повинні спочатку орієнтуватися не на їх смакові якості, а наявність позитивних властивостей. Безумовно, не можна забувати і про індивідуальні особливості організму, адже деякі овочі та фрукти можуть стати причиною розвитку алергічних реакцій.
Які соки будуть корисні для схуднення?
Отже, ми з вами з'ясували, що під час проведення сокотерапії для схуднення слід використовувати лише деякі фрукти та овочі. Залишається тільки з'ясувати, які з них допоможуть досягти поставленої мети в максимально короткі терміни.
Сік селери
Завдяки цьому напою ви прискорите процеси утилізації зайвої рідини, нормалізуєте метаболізм і баланс ліпопротеїнових сполук, а також зможете зміцнити імунітет. Чоловікам сік селери корисний ще й тим, що дозволяє прискорити синтез тестостерону, а отже він є відмінним засобом профілактики простатиту.
Селера містить велику кількість магнію, різних вітамінів, кальцію і щавлевої кислоти. Ця рослина чудово поєднується з медом, огірком, спаржею, а також морквою. Серед протипоказань до вживання соку із селери відзначимо період вагітності та лактації, гастрит, варикоз, виразку, тромбофлебіт та високу кислотність шлунка.
Огірковий сік
Напій з огірка здатний покращити процеси травлення, нормалізувати метаболізм та знизити кислотність. Крім цього огірковий сік дозволяє прискорити процеси утилізації надлишкової рідини,добре вгамовує спрагу і вважається сильним сечогінним засобом. Усе це свідчить, що напій сприяє виведенню з організму різних токсинів. Однак слід пам'ятати, що огірковий сік протипоказаний при виразці шлунка, гастриті та сечокам'яній хворобі.
Томатний сік
Здатний добре придушувати апетит і прискорювати утилізацію надлишкової рідини. Крім цього томатний фреш покращує працездатність імунної та серцево-судинної системи, є ефективним засобом профілактики атеросклерозу, нормалізує баланс ліпопротеїнових сполук. Якщо ви регулярно вживати томатний сік, то метаболізм поліпшиться, і організм не відчуватиме дефіцит аскорбінової кислоти, калію і лікопіну. Остання речовина згідно з результатами останніх досліджень сприяє уповільненню розвитку онкологічних недуг. Протипоказаний томатний фреш при сечокам'яній хворобі, гастриті та виразці шлунка, гіпертонії, а також проблемах з роботою нирок.
Капустяний фреш
Цей напій має дуже специфічні смакові якості, але при цьому вкрай корисний. Регулярне вживання капустяного соку дозволить нормалізувати роботу травної системи та очистити організм. Протягом дня достатньо вживати кілька ложок напою, щоб помітити результати. Однак капуста є тяжким продуктом для шлунка і може спровокувати здуття живота. У той же час овоч добре очищає стінки шлунка. Не можна вживати капусту при діабеті, проблемах із роботою підшлункової залози, нирок, а також при підвищеній кислотності шлунка.
Морквяний сік
Входить у велику кількість дієтичних програм харчування, що говорить про його високу цінність. Морква вважається безпечним продуктом тапрактично немає протипоказань. Завдяки низькому показнику калорійності, морквяний фреш дуже корисний при схудненні. Щоб знизити навантаження на печінку, можна розвести фреш питною водою. Крім цього слід пам'ятати, що морква вкрай неохоче засвоюється без жирів.
Буряковий фреш
Цей напій у період схуднення слід поєднувати з іншими фрешами та вживати не більше 50 г протягом доби. Активні речовини, що містяться в буряковому соку, здатні різко збільшити частоту серцевих скорочень, а також викликати запаморочення і нудоту. При цьому сік буряка відмінно очищає стінки судин, а також покращує роботу кишкового тракту та щитовидної залози.
Ви повинні пам'ятати, що серед усіх фрешів, тільки буряк не можна вживати відразу після приготування. Це з тим, що у складі овочів містяться як петельні елементи, а й шкідливі речовини. Після контакту з повітрям вони швидко руйнуються. Не можна вживати буряковий сік при гіпертонії, діабеті, захворюваннях нирок, печії, діареї.
Гарбузовий фреш
Цей продукт має низький показник енергетичної цінності і містить велику кількість міді, кальцію, магнію, а також заліза. При регулярному вживанні гарбузового соку нормалізується робота органів травлення та прискорюється виробництво жовчі. Лікарі рекомендують пити даний фреш при сечокам'яній хворобі, набряках та як засіб профілактики утворення каменів. Також слід зазначити наявність у складі соку целюлози та пектину, що позитивно впливають на роботу кишечника. Протипоказаний фреш при гострій діареї, діабеті та низькій кислотності шлунка.
Баклажановий фреш
Ви при проведенні сокотерапії для схуднення можетевживати фреші як у чистому вигляді, і змішувати їх. Однак важливо пам'ятати, що не всі інгредієнти можуть поєднуватися між собою. Ось кілька рецептів, які можна використовувати для схуднення:
-
Морквяний та шпинатний соки у співвідношенні 5 до 3.
Сік моркви, буряків та огірка у співвідношенні 10 до 3.
По чверті склянки апельсинового фрешу та яблучного соку, чайна ложечка меду та трохи лимонного соку.
Сік грейпфруту
Грейпфрутовий фреш рекомендується приймати перед трапезою, що дозволяє очистити кишечник.
Яблучний фреш
Цей напій повинен обов'язково входити у ваш раціон, якщо ви хочете ефективно боротися із зайвою вагою. Основна користь яблучного фрешу полягає у здатності покращувати роботу органів травлення, а також прискорювати процеси утилізації токсичних речовин. Ви можете поєднувати морквяний та яблучний соки. Через війну організм отримає подвійну порцію вітамінів. Не рекомендується яблучний фреш за різних недуг шлунка.
Гранатовий сік
Завдяки гранатовому соку ви зможете усунути дефіцит заліза. Нагадаємо, що недолік даного мікронутрієнта найчастіше виявляється причиною розвитку анемії. Натуральний сік має високу концентрацію і найкраще розводити його з питної вводів у співвідношенні 1 до 1.
Кавуновий фреш
Здатний знизити потяг до солодощів та сприяє придушенню апетиту. Також слід зазначити, що кавун є чудовим сечогінним засобом. З його допомогою ви не тільки позбавитеся зайвої рідини, але такожочистіть нирки з печінкою та нормалізуєте тиск крові. Не слід забувати і про здатність кавунового соку знижувати концентрацію ліпопротеїнових сполук. Це корисно при артриті та діабеті. Протипоказання – проблеми з роботою нирок та сечокам'яна хвороба.
Сік апельсину
Ананасовий сік
Позитивно впливає на роботу серцево-судинної та травної систем. Для отримання максимального результату сік ананасу слід вживати з м'якоттю, тому що саме в ній міститься найбільше поживних елементів. За всіх позитивних властивостей фреш ананаса практично немає протипоказань.