Як зробити руки тоншими

руки

Тонкі та витончені руки – мрія будь-якої дівчини

Завжди мріяла зробити свої руки хоч трохи тоншою. Мені чомусь весь час здавалося, що вони короткі й товсті, як у Карлсона, тому постійно намагалася ховати їх під довгі рукави. Коли ж я записалася у фітнес клуб, інструктор відразу ж окреслив мої проблемні зони, і над руками також треба було попрацювати, чому я зовсім не здивувалася, а навіть, навпаки, зраділа, що тепер я маю можливість позбутися хоча б одного свого комплексу.

Мені було запропоновано комплекс вправ, завдяки якому згодом мої руки стали значно тоншими, але довелося, звичайно, попрацювати. Я кожне тренування розпочинала із занять на біговій доріжці та велотренажері, а потім виконувала вправи з гантелями середньої ваги, повторюючи їх багато разів. Таким чином, я зміцнювала руки та спалювала зайвий жир.

Першою була вправа «Міст». Я брала гантелі по два кілограми, ставала прямо, а руки тримала перед грудьми. На рахунок «разів» піднімала руки з гантелями нагору, на «два» максимально заводила їх за голову, на «три» знову нагору, а на «чотири» займала вихідну позицію. Без зупинки виконувала 30 повторень, а потім відпочивала кілька хвилин.

Друга вправа «Розведення». Для його виконання лягала на килимок, а руки згинала в ліктях і розводила з гантелями убік. На "раз" зводила руки до грудей, а на "два" знову поверталася на старт, і так 30 разів.

Закінчувала тренування вправою «Махи руками убік». Виконується воно дуже легко, а руки справді стають тоншими. Потрібно просто стати прямо, затиснути в долонях гантелі і на рахунок розводити руки в сторони 30 разів. Мені було не складно, зате через три місяці наполегливих тренувань результат був наобличчя, а мої руки стали набагато витонченішими.