Яка користь від лазні та сауни Трохи про відпочинок

Користь від парних процедур ще й у тому, що зміна температур розслаблює та оновлює наш організм, надають відчуття легкості у всьому тілі. Найбільш поширені в нашій країні українська лазня та фінська сауна.

Яка може бути користь від лазні та сауни?

Ось кілька переваг, знаючи які вам захочеться періодично відвідувати парну, якщо цього ви поки що не робите:

Підвищення імунітету. Відвідуючи сауну, ви принесете користь своєму організму зміцнивши судини, кровоносну систему, покращивши обмін речовин. Ви також підвищите імунітет і зменшите чутливість організму до застудних інфекцій. Але сауну в жодному разі не можна відвідувати, коли ви застудилися - підвищена температура тільки прискорює поширення інфекції по організму.
Поліпшення терморегуляції організму. Якщо ви плануєте поїхати відпочивати на південь або в теплі країни, відвідуючи парну ви підготуєте свій організм до спеки та перепадів високих температур.
Зміцнення венозної системи. Перепади температур благотворно впливають на судини, змушуючи їх звужуватися і розширюватися поперемінно, покращуючи тиск та циркуляцію крові.
Зміцнення м'язів. Перепади температур роблять активним харчування в тканинах організму, дають м'язам приплив сил.
Очищення бронхів. Висока температура посилює кровопостачання дихальних шляхів, розслаблюючи дихальні м'язи та очищуючи бронхи.
Очищення шкіри. Сауна активізує обмін речовин, що покращує кровотік, роблячи шкіру більш доглянутою та чистою.

Як правильно паритися, щоб була користь

від відвідування лазні чи сауни?

Для отримання користі при відвідуванні парної потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

Перед тим якувійти в парну, зробіть пілінг обличчя та тіла, щоб видалити всі омертвілі частинки шкіри та покращити очищення пір. Через кілька хвилин пілінг потрібно змити, а шкіру бажано витерти рушником насухо, щоб шкіра краще потіла.
У сауні не варто відразу залазити на високу полицю, навпаки, спочатку посидіть пару хвилин на полиці знизу, а вже потім, якщо не зазнаєте дискомфорту, переходити вище.
Через кілька хвилин можна вийти з сауни до приміщення з притоком повітря, провести там п'ять хвилин, а потім уже приймати душ або плавати у басейні.
Охолоджувати тіло в душі необхідно струменем прохолодної води знизу вгору, від ніг до тулуба.
Після відвідування парної (або між наступним її відвідуванням) загорніться в простирадло або халат, відпочиньте сидячи або напівлежачи хвилин 15, випийте склянку мінеральної води або яблучного нектару.

Перед відвідуванням лазні або сауни, щоб від візиту була тільки користь, а не шкода, прочитайте правила знаходження, які можна взяти у адміністратора. Зазвичай правила відвідування лазні або сауни містять такі рекомендації:

Під час відвідування лазні не потрібно поспішати – час відпочинку у закладі не повинен бути меншим за 2 години;
Відвідувати лазню не варто на повний шлунок — по-перше, ви можете погано відчути себе, по-друге, погано потітимете.
У перервах між заходами в сауну не пийте солодкі напої та вживайте калорійну їжу.
Перед відвідуванням парної не можна курити, оскільки нікотин сильно звужує судини. Якщо викурити сигарету вам все ж таки хочеться, і ви не можете стриматися, не відвідуйте парну протягом 2 годин.
Алкоголь у парилці пити теж не можна, тому що він ще більше зневоднює організм і затримує виведення шлаків.
У сауну не потрібно одягатикупальник – оголене тіло більше розслаблюється.
Після відвідування лазні уникайте фізичних навантажень.
Якщо у вас підвищена температура тіла відвідувати сауну не можна!
З парилкою варто бути спокійним, не розмовляти, часто не пересідати - відпочивати, інакше яка від цього користь.
Якщо у лазні ви погано себе відчули — одразу її покиньте. Пам'ятайте, що немає нічого дорожчого за ваше здоров'я, а від відвідування лазні та сауни має бути тільки користь, але жодним чином не шкода!