Яка рослинна їжа допомагає при головному болі
Одна з найпоширеніших причин головного болю – це стрес, але можуть бути й інші причини, наприклад: нестача певних речовин в організмі, різні хвороби чи навіть гормональні зміни.
Якщо у вас часто бувають головні болі і особливо якщо вони повторюються кожен день приблизно в той самий час, то, швидше за все, причина криється в гормонах, або в тих продуктах, які ви їли протягом дня.
Причини головного болю
Наприклад, багато людей помітили, що у них починає боліти голова після вживання напоїв або продуктів, до складу яких входять консерванти, глутамат натрію, штучні ароматизатори, пестициди або якісь інші хімікати, алкоголь, кофеїн (якщо це занадто велика доза кави, енергетичних напоїв, чаю чи шоколаду).
Також головний біль можуть викликати продукти, що містять сульфіти (часто вони входять до складу сушених фруктів), або тірамін – речовина, яка міститься у вині, пиві, цитрусових, соєвих продуктах, оцті, шоколаді, м'ясі, запліснілих продуктах. які ви, швидше за все, і так викинете.
Якщо головний біль у вас з'являється несподівано і ви не помітили жодної закономірності, то можливо це пов'язано зі зміною рівня гормонів у крові.
Але також головний біль може бути симптомом якогось захворювання, тому з цією проблемою потрібно сходити до лікаря.
Часто буває, що у людини виникає головний біль, коли вона напружена або перебуває у стані стресу. У цьому випадку можна скористатися наведеними нижче продуктами рослинного походження. Вони містяться особливі речовини, які знімають спазм кровоносних судин і допомагають впоратися зі стресом.
Порушеннякровотоку у певних місцях можуть викликати напади мігрені, під час яких у людини болить лише частина голови.
Що з рослин допоможе при головному болі?
Якщо ви вживатимете продукти, які знімають напругу стінок судин, то відчуєте полегшення: біль почне вщухати.
У зелені міститься магній, який є відмінним засобом для профілактики та усунення головного болю. При цьому ви вживаєте речовину у природній формі.
Крім того, магній має протизапальну дію.
Для боротьби з головним болем ви можете використовувати будь-яку зелень: додайте її в салати, смузі, закуски, сендвічі або зробіть склянку зеленого соку, а аспірином користуйтесь у крайньому випадку (коли нічого не допомагає).
Перцева м'ята
Перечна м'ята – це лікарська рослина. Її можна використовувати у вигляді ефірної олії, трав'яного чаю чи свіжу. М'ята особливо ефективна, якщо її наносити на скроневі області голови (між оком та волосяною частиною з кожного боку). Можна використовувати м'яту і по-іншому: додавати свіже листя або краплю ефірної олії до чаю.
У давнину ефірну олію перцевої м'яти використовували, щоб зняти напругу у всьому тілі.
Корінь імбиру, так само як і перцева м'ята, має протизапальну дію. Імбир вважається найкращим засобом для нормалізації роботи травної системи. Він допомагає впоратися зі нудотою, здуттям живота та нормалізувати стілець. Імбир надає заспокійливу та знеболювальну дію не тільки на шлунок, а й на інші органи. Його можна нарізати скибочками та додати до чаю. Перед тим як випити чай просто витягніть імбир. Цей напій варто пити відразу, як тільки з'явився біль голови. УВи можете купити вже готовий чай з імбиром.
Також можна додавати корінь імбиру в різні страви, наприклад, морквяно-апельсиновий суп з приправою каррі.
Оскільки імбир має зігріваючу і заспокійливу дію, він добре знімає спазми кровоносних судин.
Гриби та спаржа
У цих овочах міститься велика кількість рибофлавіну (вітамін B2). Дослідження показали, що дефіцит вітаміну B2 може бути причиною мігрені. Якщо ви вживатимете продукти, багаті вітаміном B2, то природним чином зможете усунути причину головного болю.
Сирий суп із спаржі та вегетаріанське різотто з грибами та спаржею – дуже смачні та корисні страви. Вживайте їх, коли у вас болить голова або відчуваєте, що зараз може початися напад мігрені.
Однак, навіть якщо ви вживаєте ці продукти, це не означає, що не потрібно пити воду. Від води в жодному разі не можна відмовлятися!
Якщооснову вашого раціону становитимуть цілісні, необроблені продукти (овочі, фрукти, горіхи, насіння, бобові, цільне зерно), то ви зможете не тільки впоратися з головним болем, але й уникнути багатьох проблем зі здоров'ям, таких як підвищений холестерин, хвороби серця, рак, високий рівень цукру на крові.
Звичайно, іноді можна себе балувати шматочком шоколаду чи натуральною кавою, але головне – не зловживати цими продуктами!