Які вправи не можна робити при сколіозі

Обмеження у спорті

Ніколи не можна вдаватися до самостійного лікування хвороби фізичними вправами. Неправильно підібраний вид спорту може посилити недугу та погіршити симптоми. Головне – уникати таких спортивних занять:

• Будь-який біг заборонений для хворих на сколіоз 3 і 4 ступенів. Іншим таке навантаження дозволяється, але лише після консультації лікаря.
• Заборонені кругові або скручують рухи, особливо при вертикальному положенні, вони надають сильне осьове навантаження.
• Усі командні спортивні ігри лікарі забороняють, оскільки футбол пов'язаний із швидким бігом, волейбол – із різкими рухами; подібним чином характеризуються інші рухливі ігри.
• Гімнастика робить навантаження на хребет, тому не дозволена, як і танці. При цьому заборонено не весь спорт цілком, а виключно розминку та розтяжку хребта.
• Вправи, що вимагають рівноваги або виконуються на одній нозі, не допустимі, оскільки асиметричні і можуть погіршити сколіоз.
• Перекиди дуже небезпечні при такій недузі, тому протипоказані.
• Деякі пози з йоги, у тому числі лотос, забороняються, хоча є ряд поз, що застосовується при лікуванні.
• Будь-які осьові навантаження. Вони здатні швидко та безповоротно пошкодити хребет та збільшити кут викривлення.

Крім цього існують протипоказання до техніки виконання багатьох інших вправ. Незалежно від ступеня сколіозу, заборонено зістрибувати з поперечини. Так, у цьому випадку спина знаходиться в розслабленому стані, і стрибання формує нерівномірне велике осьове навантаження. Як наслідок можна зі звичайного сколіозу отримати S-подібний.

Також при роботі зважкими вагами (для ББ, атлетів та спортсменів) необхідно стежити за тим, щоб навантаження було рівномірним. З огляду на це заборонені тяги та жими однією рукою. Натомість рекомендується замінити їх тягою верхнього блоку, і стисками з лави (коли спина повністю розслаблена). Багато вправ можна проводити тільки за наявності жорсткого фіксуючого корсета.

Навіть за наявності великого м'язового корсета, навантаження в тренажерних залах здатні посилити викривлення хребта. А з огляду на особливості навантажень, побічним ефектом може стати не лише «косметичний» перекіс, а й міжхребцева грижа.

Що робити не можна?

Кожен день людини складається з руху, будь-яких дій, тому і тут хворим на сколіоз слід дотримуватися певних правил:

• Не залишатись більше 20 хвилин у фіксованому положенні – сидячи, стоячи або лежачи. Як тільки в тілі відчувається дискомфорт, потрібно відразу змінити позицію.
• Не можна носити вантаж на один бік – якщо це сумки, то потрібно розподілити однакову вагу в дві руки, але він не повинен бути надто важким. Ідеальний варіант – носити рюкзак, одягнений на плечі.
• Не носити одяг, що облягає, здавлює.
• Чи не бігати швидко.

Дотримуючись цього, лікування проходитиме легше і швидше, а больові відчуття не так часто турбуватимуть.При сколіозі 3-го та 4-го ступеня, заборонені будь-які вертикальні навантаження до проведення операції з врегулювання наслідків викривлення. Навіть проста ходьба може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям і защемити міжхребцевий нерв.

Чим небезпечні навантаження?

Чому при сколіозі не можна займатися споротом і навіть помірні фізичні навантаження. Під час занять спортом не можна весь часстежити за своєю рівновагою. У результаті робоча сторона отримує велике навантаження. Як результат – посилення сколіозу хребта. Посилення перекосу може спричинити серйозні пошкодження тканини спинного мозку або защемити нерв.

Крім того, сколіоз 3-го та 4-го ступеня лікуватиметься виключно хірургічним шляхом. Після цього можна забути про будь-які вправи. І найголовніше, при неправильному розташуванні хребців, будь-які практичні вправи з вертикальним навантаженням, виконуються без додаткової амортизації. Це призводить до перетирання міжхребцевих суглобів, а надалі дисків.

Так, здавалося б, невинна вправа на кшталт бігу, може просто призвести до повної інвалідності через параліч. Пам'ятайте, що будь-які осьові навантаження, в яких ви не можете контролювати кут і рівномірний розподіл ваги, викликають посилення викривлення.

Сколіоз - серйозна проблема як для звичайних людей, так і для спортсменів. Попри загальну думку, часто він виникає саме завдяки серйозним заняттям спортом. При цьому через розвинений м'язовий корсет спортсменів виявити таке викривлення хребта без лікарської допомоги практично неможливо.

Як би сильно не залежали успіхи в спорті від тренувань, слід утриматися від будь-яких серйозних навантажень у період лікування сколіозу. При цьому, закидати спорт зовсім не вихід. Просто необхідно пройти реабілітаційний період, що включає комплексне лікування:

• ЛФК;
• Професійне плавання;
• Розвиток спинного корсету без застосування осьових навантажень;
• Масажна терапія;
• Застосування осьових корсетів.

Після проходження лікування, формування потужної спини тазменшення кута викривлення, з деякою обережністю можна повертатися і до улюблених вправ, будь то біг або станова тяга. У цьому випадку, список заборонених вправ та видів спорту поступово зійде нанівець!

Чи допомагає лікувальна фізкультура при сколіозі першого ступеня?

Як виконувати вправи при кіфозі хребта?

---