Якого віку ваш мозок

Кожна нова зморшка показує, що наша шкіра старіє, а наші скрипучі суглоби і потовстіша талія натякають на старіння тіла.

Але що щодо мозку? Адже те, що відбувається в голові з старінням, далеко не так очевидно.

Багато хто знає, що в міру старіння людина починає повільніше обробляти інформацію. Проте лікарі досі не знають, як можна точно оцінити швидкість старіння мозку.

Лікарі з Англії розробляють нову методику розрахунку «віку мозку». Вона враховуватиме безліч факторів, таких, як вага, рівень холестерину, споживання алкоголю та багато іншого. Облік всіх цих факторів допоможе визначити, скільки клітин мозку втратила людина і як швидко це сталося, оскільки відомо, що в міру старіння людський мозок починає буквально стискатися, оскільки клітин з віком втрачається все більше і більше. Сотні міжклітинних зв'язків (синапсів), які допомагали обробляти інформацію, з віком починають розвалюватися. Однак, мозок деяких людей майже не виявляє вікових змін з цілого ряду причин, таких як генетика та спосіб життя.

Дайте відповідь на запитання тесту, запропоновані нижче. Цей тест розробив доктор Вінсент Фортанас, професор клінічної неврології з університету Південної Каліфорнії, і він допоможе дізнатися про реальний вік вашого мозку, і оцінити, як на нього впливають ваші повсякденні звички.

На кожне з поданих нижче питань дайте відповідь або «так», або «ні»:

Тепер порахуйте, на скільки питань ви відповіли так, і подивіться ваші бали:

0–11: Ви маєте високий ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Додайте 10 років до свого хронологічного віку і отримайте реальний вік вашого мозку. Прямо зараз зателефонуйтесвоєму лікареві, та обговоріть з ним проблеми зі здоров'ям, які у вас, безперечно, є.
12–14: У вас помірний ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Щоб отримати реальний вік мозку, додайте до свого хронологічного віку п'ять років.
15-19: Нормально. Реальний вік вашого мозку збігається з хронологічним віком. Тим не менш, невеликий ризик розвитку хвороби Альцгеймера все одно є, тому будьте уважні. Уважно вивчіть тест, щоб зрозуміти, які зміни необхідно внести у свій раціон, свій режим тренувань і режим відпочинку.
20–22: Непогано! Зі свого хронологічного віку відніміть п'ять років, і отримайте реальний вік свого мозку. Ви серйозно дбаєте про своє фізичне та психічне здоров'я. Перевірте питання, на які ви відповіли «ні», і не забудьте звернути увагу на зміни, які необхідно зробити.
23–24: Вітаємо, ви добре старієте! Щоб отримати реальний вік мозку, від свого хронічного віку відніміть 15 років. В даний час ви здорові, і у вас юнацький, дуже продуктивний розум. Якщо справи так будуть і далі, то ризик розвитку хвороби Альцгеймера вкрай низький.

А тепер розглянемо кілька прийомів, які дозволяють зберегти мозок молодим

1. Тренуйте своє тіло

Люди тренують свій мозок вирішуючи кросворди, судоку, або просто отримуючи якісь нові навички, наприклад, вивчаючи іноземні мови. І все це допомагає знизити швидкість старіння мозку, хоч і малою мірою.

А ось підтримання нормальної фізичної форми тіла, здається, працює краще. Дослідження показують, що фізичні вправи допомагають і мозок тримати у відмінній формі. Навіть прості прогулянки по 30 хвилин на день здатні серйозно сповільнитипроцес старіння мозку.

2. Спіть більше

Нестача сну веде до старіння. Дослідження показують, що вік мозку людей, які працюють у нічну зміну протягом десяти років, у середньому на шість років перевищує їхній хронологічний вік. Нестача сну може прискорити загибель клітин мозку. Погане харчування також викликає старіння мозку. Дослідження показали, що у людей, які їли нездорову їжу лише тиждень, серйозно погіршувалась пам'ять.

3. Відмовтеся від шкідливих звичок