Яку воду слід пити
Лікарі, косметологи, дієтологи з усіх боків твердять, що на день потрібно випивати не менше двох літрів води. Але все не так просто, бо навіть воду пити треба грамотно! Давайте розберемося, що пити, коли та скільки?
Водопровідна вода. У ній часто перевищено гранично допустимі концентрації делеза та хлору. Хлор у контакті з органічними речовинами утворює далеко не нешкідливі сполуки, які ще й здатні накопичуватися в організмі.
Кип'ячена вода. Кип'ятіння позбавляє воду від хлору, сірководню, робить її м'якшою і вбиває хвороботворних мікробів. Але така вода несмачна, а якщо дати їй постояти, то незабаром там знову поселяться мікроби. Можна прокип'ятити воду у відкритому посуді, дати їй відстоятися, злити нижню третину, а потім зберігати те, що залишилося, в холодильнику, але недовго.
Газована вода. Вона добре тонізує та освіжає, але містить вуглекислоту, яка дратує шлунок, викликає відрижку та печію, тому довго пити її не варто. Щоб із газування вийшов весь вуглекислий газ, потрібно, як мінімум, три дні тримати його відкритим.
Питна вода. На пляшці із звичайною питною водою має стояти напис ТУ 0131. Така вода обов'язково проходить серйозне очищення, а потім збагачується мінералами.
Вчені встановили, що при диханні людина втрачає 0,32 літри води на добу, таким чином людське тіло, за умови знаходження в помірному кліматі, виділяє приблизно 2,5 літри води на добу, тобто приблизно 10 склянок води!
А в спеку та при фізичному навантаженні втрата вологи збільшується і досягає 4,5-5 літрів за добу. Зрозуміло, що втрата вологи має бути обов'язково заповнена, тому для нормального функціонування організмурекомендується випивати 6-7 склянок води щодня. Деяка кількість води надходить до організму разом із їжею, яку ми вживаємо, а невелика кількість води (приблизно 0,3 літра) утворюється в організмі.
Кількість необхідної для людини води залежить від багатьох факторів, таких як комплекція, ступінь фізичної активності, стан здоров'я і для кожної людини воно індивідуальне. Випивайте склянку води до сніданку і потім пийте протягом дня з рівними інтервалами.
Якщо ви займаєтеся спортом, вам потрібно випити 0,5 л води за півгодини до тренування та стільки ж після того, що за годину інтенсивних фізичних навантажень ви можете втратити до 1,5 л рідини.