Японська дієта меню без солі на 13 або 14 днів.

Своє повсякденне харчування сучасна людина не може й уявити без солі. Без хліба не ситно, а без солі не смачно – але ми поглинаємо дуже багато солі, що не проходить безвісти для організму. Замість необхідних для нормальної життєдіяльності організму 7 г солі на день, ми з'їдаємо втричі більше. Мішки під очима, зайва рідина в організмі, різного роду нездужання та безліч небезпечних недуг – все це наслідки надмірного вживання солі. Найчастіше люди, які вживають багато солі, страждають від набряків та зайвої ваги. Але вихід є, дієта без солі - це очищення організму і виведення зайвої рідини, що допоможе схуднути і оздоровити організм. Японська дієта без солі розрахована на 13-14 днів, за цей час ви значно покращите своє самопочуття.

Основні принципи японської дієти без солі

Повна відсутність солі – це основний принцип цієї програми. Не можна жодним приводом додавати її у свої страви в період схуднення, а також вживати продукти, у складі яких є сіль. Відмовтеся від готових продуктів з магазину, не вживайте хліба, забудьте про солі на 13-14 днів. Це головна вимога дієти, що вимагає неухильного дотримання, якщо, звичайно, ви дійсно хочете схуднути.

Тривалість програми

Мінімальний термін дотримання дієти без солі – 7 днів. Хоча найчастіше жінки сидять на ній 13-14 днів. Якщо ви вперше сідатимете на безсольову дієту, то спробуйте для початку її тижневий варіант. Витримати два тижні на строгій дієті без солі не кожному під силу.

Заборонені програмою продукти

На дієті повністю заборонено сіль, цукор, копченість, а також смажену їжу. Не можна їсти гострі страви, вживати соління та маринади.

Під повну заборону потрапляють свинина та баранина, гусятина, всі кондитерські та борошняні вироби. Не можна їсти м'ясні бульйони, а також рибу жирних сортів. Не можна вживати чорну каву та алкоголь. Меню досить мізерне, але витримати японську дієту без солі все ж таки цілком можливо.

Питний режим на дієті

Японська дієта без солі рекомендує в день випивати не менше двох літрів рідини. Бажано пити просту чисту воду. На дієті треба повністю виключити з меню газовані та солодкі напої, соки із пакетів.

Переваги програми

Головна перевага цієї дієти – це розписане на кожен день меню, що дуже зручно. Вам не доведеться ламати голову та вигадувати нові страви, шукати рецепти. Достатньо дотримуватися запропонованого меню 13 або 14 днів, і ви гарантовано схуднете. Результат дієти мінус 5 кг за два тижні, що вже гідний результат.

Зразкове меню дієти без солі

На сніданок:зелений чай без цукру та каша на воді.На обід:требаприготувати білокачанну капусту (краще протушкувати), відварити два яйця, віджати склянку свіжого томатного соку.До вечері:варена риба (можна приготувати скумбрію). Рибу можна і запекти у фользі у духовці.На сніданок:чашка чорного чаю з медом і мюслі.На обід:сирі овочі, рослинна олія та риба. З цього набору можна приготувати запечену форель і салат із сирих овочів під олією.До вечері:проварена телятина (200 г), а також кефір. Телятину можна відварити разом із цибулею, морквою та стеблами та корінням селери, щоб страва була цікавішою.На сніданок:свіжий овочевий або фруктовий сік, рисова каша на воді.На обід:кабачок, який згасите з іншими овочами. Спробуйте невеликий кабачок згасити з великою кількістю цибулі та моркви з олією. Альтернатива тушкованим кабачкам - овочеве рагу, запечене в духовці.До вечері:сирі овочі.На сніданок:чорний чай з медом та лимоном, вівсянка.На обід:відварити 5 перепелиних яєць або два курячі. Також треба з'їсти три відварені моркви середнього розміру, 15 гр твердого сиру. Варену моркву можна з'їсти з олією.До вечері:300 гр будь-яких ягід. Не можна їсти лише виноград. На вечерю також дозволяються фрукти, але не більше 300 гр.На сніданок:салат із сирої моркви, заправлений лимонним соком.На обід:з'їсти одну відварену рибу середнього розміру, а також випити склянку свіжого томатного соку. Ви можете згасити мінтай із томатним соком або просто відварити його.Дозволяється до риби додати зелень.До вечері:фрукти та ягоди, але не більше 300 гр.На сніданок:зелений чай з лимоном та медом, мюслі.На обід:половину відвареного курчати, але без шкіри та жиру. Також дозволяє дієта салат із сирих овочів під олією. Це може бути білокачанна капуста та морква.До вечері:сира морква і два відварені курячі яйця.На сніданок:чашка чаю з медом.На обід:приготувати на пару телятину близько 200 гр. Ви також можете приготувати м'ясо на грилі.До вечері:Ви можете вибрати меню попередніх днів.

Вихід із дієти

Треба дуже акуратно і повільно виходити з дієти без солі. У жодному разі не можна допустити перенавантаження на органи травного тракту. Поступово вводите до раціону дуже маленькими порціями раніше заборонені на дієті продукти. Постарайтеся якомога довше не їсти копчену та смажену, жирну їжу.

Після дієти візьміть за правило, щоб утримати свою ідеальну вагу, дрібно харчуватися кілька разів на день невеликими порціями. За час дієти, яка триватиме 7, 13 чи 14 днів, ваш шлунок зменшиться у розмірах, а тому знову розтягувати чи перевантажувати його не варто, інакше ви знову наберете зайву вагу. Після дієти дотримуйтесь дуже строго питного режиму – продовжуйте пити не менше двох літрів рідини на день.

Протипоказання до дієти

Як і будь-якої іншої дієти, японська безсольова має свої прямі протипоказання:

Насамперед відсутність у раціоні солі миттєво позначиться на роботі нирок.
Також на відсутність солі відреагують судини, і не завждипозитивним чином.
Не варто сідати на цю програму тим людям, які страждають від захворювань нирок, судин та серця.
Ця дієта також протипоказана при гіпертонії, під час лактації та вагітності, при психічних розладах та депресіях.
Не варто сідати на цю програму людям, які мають проблеми з кістковою системою, і особливо з хребтом.
Підлітковий та дитячий вік – це прямо протипоказання до безсольової системи харчування.

Дієта триває 13-14 днів, а це досить великий термін, в який організм відчуватиме нестачу солі і втрачатиме рідину.