Йога поза дерева, ВітаПортал - Здоров’я та Медицина
Регулярно практикуючи заняття йогою в позі дерева, можна не тільки позбутися багатьох хвороб. Ця асана допоможе навчитися правильно тримати рівновагу, дотримуватися балансу. Врикшасана допоможе навчитися концентрувати свою увагу на своєму внутрішньому світі, перебувати в гармонії з самим собою та насолоджуватися кожним днем життя.
Поза дерева
За виконання пози дерева має значення як фізична підготовка людини до вправі, а й його здатність концентрувати свої думки. Виконуючи цю асану, людина відчуває внутрішню гармонію. Що особливого у позі дерева?
- Під час виконання цієї асани не варто забувати про дихальні вправи, які допоможуть знайти спокій і впевненість у собі. Дихати при цьому потрібно животом, то напружуючи, то розслаблюючи його м'язи.
- Дивіться прямо перед собою і сфокусуйте свою увагу, свій погляд на певній точці.
- Якщо ви робите позу дерева вперше, спочатку просто постійте на одній нозі, потім поставте ступню піднятої ноги на внутрішню поверхню стегна таким чином, щоб п'ята виявилася трохи попереду, а носок - позаду.
- Подумки уявіть, що ви - міцне дерево, і в цій позі прийміть стійке положення.
- Дихайте глибоко і прямуйте вгору, намагаючись маківкою дотягнутися до невидимої поверхні.
- Спина має бути ідеально рівною, м'язи ніг напружені, ступня опорної ноги розташована паралельно поверхні підлоги.
Руки в дерев'яній позі знаходяться перед грудьми долонями один до одного. Якщо в такому положенні ви почуваєтеся досить комфортно, підніміть руки нагору над головою і потім опустіть їх у вихідне положення.
Переваги пози дерева
Якщо виконувати позудерева щодня, це суттєво допоможе:
- Зміцнити м'язи ніг, вилікувати плоскостопість та інші захворювання стоп.
- Поліпшити координацію рухів.
- Навчитися оздоровчої дихальної гімнастики.
- Вилікуватися від безплідності та інших жіночих хвороб.
- Відновити роботу шлунково-кишкового тракту.
- Поліпшити роботу печінки, нирок, жовчного міхура.
- Навчитися концентрувати увагу.
Більше того, однією з найважливіших переваг пози дерева для любителів йоги є можливість зміцнення хребта, оскільки від його здоров'я залежить діяльність решти всіх систем людського організму.
Якою б корисною була поза дерева, вона має деякі протипоказання, при яких таку асану виконувати небажано. Сюди можна віднести серйозні захворювання ніг, а також гіпертонічну хворобу. Якщо у вас є дані проблеми, позу дерева краще використовувати якомога рідше.