Йога при варикозі протипоказання та рекомендації
Кубанський державний медичний університет (КубДМУ, КубДМА, КубДМІ)
Рівень освіти - Фахівець
«Кардіологія», «Курс з магнітно-резонансної томографії серцево-судинної системи»
НДІ кардіології ім. О.Л. М'ясникова
«Курс з функціональної діагностики»
НЦСГ ім. А. Н. Бакульова
«Курс з клінічної фармакології»
українська медична академія післядипломної освіти
Кантональний госпіталь Женеви, Женева (Швейцарія)
«Курс з терапії»
українського державного медичного інституту Росздраву
Насамперед необхідно враховувати, що будь-яке захворювання потребує адекватного лікування. Варикозне розширення вен – поширена патологія, яка тією чи іншою мірою вражає організм кожної людини. Найчастіше у її основі лежить порушення нормальної циркуляції крові в кровоносних судинах організму. Цьому може бути кілька причин, усунувши які можна зробити на варикоз значний терапевтичний вплив.
Варикозне розширення вен - це наслідки, щоб зменшити їх патологічні прояви слід в першу чергу лікувати саме основне захворювання, визначити яке допоможе професійний лікар-флеболог або інший профільний фахівець. Тому як покладати на гімнастичні вправи надію на лікування, слід провести обстеження хворого, та був з урахуванням рекомендацій лікаря обирати найбільш адекватні терапевтичні заходи.
Зв'язок йоги та кровообігу
Вправи йоги будуть ефективні проти варикозу в тому випадку, якщо хворому рекомендовано зміцнення серцевого м'яза та м'язових тканин, що пролягають уздовж венозних судин. Саме вонивиконують функції насосів, що просувають масу крові. Якщо варикозне розширення вен стало наслідком пороків (відхилень від нормального стану) або розвитку захворювань, які потребують медикаментозного впливу та хірургічного втручання, то йога не стане для хворого на панацею. У той самий час переоцінити профілактичне значення йоги неможливо.
Маса крові просувається судинами, опускаючись до нижніх кінцівок, звідки по венах разом з відходами життєдіяльності піднімається для очищення та запуску в новий цикл кругового обігу. Спрямоване просування цієї маси стає можливим завдяки судинній клапанній системі. М'язи, що пролягають уздовж вен, напружуючись здавлюють клапани, замикають їх і утримують кров, а при розслабленні м'язів клапани відкриваються, даючи можливість крові просуватися по судинах.
Саме з цієї причини йога при варикозі нижніх кінцівок, коли патологія стала наслідком вікового ослаблення клапанної системи та застою крові, є найбільш ефективною. Під час виконання гімнастичних вправ м'язи зміцнюються, підтримується їх тонус та еластичність. Недолік фізичного навантаження та рухової активності призводить до порушення м'язової функціональності.
Заходи допустимого та можливого
Виконуючи практиковані в йозі гімнастичні вправи, або звані асани, м'язи тіла людини задіяні комплексно. Надмірна напруга та розтягування непідготовленої до навантаження м'язової тканини викликає в ній спазми, які позначаються на самопочутті людини не найкращим чином. У результаті, травмована м'язова тканина стає млявою і слабкою, а дискомфорт може стати причиною відмови хворого від подальших занять. На початок тренувань слід підходитирозумно!
Виконання будь-яких вправ має бути побудовано з урахуванням індивідуальних особливостей організму хворого. У цьому допоможе інструктор (наставник). Починати заняття зі складних скручування, асан і стійок не найкращий варіант. Для початківців досвідчений йог може підібрати спеціальний комплекс вправ, під його керівництвом з часом навантаження можна збільшити і не відчувати при цьому дискомфорту. Для зручності клієнтів у деяких центрах працюють йога-терапевти, які мають базову медичну та профільну підготовку.
Йога – це світогляд єдності духовної та фізичної, певні правила, шлях до гармонії. Вона передбачає не лише гімнастику, а й відмову від шкідливих звичок, здорове харчування та нормалізацію відпочинку. Йога при варикозі ніг не обмежується лише виконанням вправ, вона вимагатиме зміни способу життя. Звичайно, існують асани дуже прості у виконанні, що відрізняють високою ефективністю та користю для здоров'я, проте успішність лікування вимагатиме від хворого комплексного підходу до покращення якості свого існування. Поліпшити своє здоров'я, відмовитись від куріння, правильно харчуватися – це можливо!
Про те, як змінити свій спосіб життя, можна отримати консультацію у йога-терапевта, всі рекомендації мають виключно індивідуальний характер на відміну від спеціальних комплексів вправ.
Практика вправ
Йога - це в першу чергу один з найбільш ефективних профілактичних способів уникнути розвитку в організмі людини різних захворювань, у тому числі вона ефективна від варикозу. Для запобігання цій патології та її лікування на практиці йоги існує цілий комплекс вправ.
Рекомендовані асани допомагають зняти втому та напругу з нижніх кінцівок,полегшити стан хворого, позбавивши від печіння, свербежу та болю в ногах. Залежно стану м'язової системи можна підібрати гімнастику на її зміцнення.
При варикозному розширенні вен заняття слід починати з силових поз, які виконують переважно в положенні стоячи і лежачи, вони не пов'язані з тривалою фіксацією тіла в одному положенні і дуже корисні для м'язового тонусу. Перенапружені м'язи можна розслабити невеликим розтягуванням. Найбільш ефективними будуть динамічні та перевернуті асани. Сидяче положення при виконанні вправ допускається лише за умови використання додаткової опори, вона зніме надмірне навантаження з ніг і попередить перетискання вен.
У будь-якому випадку виконання вправ має контролюватись інструктором або йогом-терапевтом. Це забезпечить правильність та черговість асан, контроль стану хворого з боку фахівця. Однозначно відповісти на запитання, чи можна займатися йогою при варикозі вдасться тільки після професійної консультації і медика, і йога, що практикує.