Калькулятор розрахунку підйому штанги
Онлайн калькулятор для розрахунку ваги та кількості повторень при підйомі штанги за трьома різними формулами: Бжицьки, Ейплі, Лендера. За допомогою калькулятора можна розрахувати такі параметри як: максимальна вага, кількість повторень та робоча вага.
Калькулятор підйому штанги
- Розрахунок максимальної ваги - вага, яку теоретично зможете підняти в одному повторенні.
- Розрахунок повторень - кількість повторень з певною вагою.
- Розрахунок робочої ваги — з якою вагою можна зробити задану кількість повторень.
Одне повторення з максимальною вагою може бути використане для визначення максимальної сили людини і є методом для визначення переможця у змаганнях, таких як пауерліфтинг та важка атлетика. Також 1ПМ може бути використане як верхня межа для визначення потрібного «навантаження» у виконанні вправ (у відсотках від 1ПМ).
Різні ваги, які піднімають атлет на тренуваннях, прийнято вираховувати у відсотках від 1ПМ. Вважається, що ризик отримання травми при спробі використовувати 1ПМ буде вищим, ніж при виконанні декількох повторень у кожному сеті, тому були зроблені різні пропозиції для способів обчислення апроксимації 1ПМ.
Бжицький
Ейплі
Лендера
де,
- r – це кількість повторень
- w - використовувана вага