Катерина Стриженова у новий рік не мучу себе дієтою! Як повернути і зберегти стрункість.
Лише деякі щасливиці можуть їсти все поспіль, вважає актриса та телеведуча Катерина Стриженова. Себе до них не відносить - стверджує, що повніє від одного запаху тістечок, не може впоратися з любов'ю до бананів, а вже у свято нізащо не відмовить собі в задоволенні смачно поїсти.ДІЄТОЛОГ МОДЕВІВам часто доводиться цілий день проводити в студії або на зйомках. Чи вдається при цьому дотримуватися правильного режиму живлення? Ні, в такі дні я харчуюсь абсолютно неправильно. Їм годин о восьмій вечора, решту часу сиджу на каві. Так я вже звикла: коли працюю, не відчуваю голоду. Занадто велика напруга, багато емоцій, кров вирує… Натомість коли відпочиваю – тут себе стримати важко, то й тягне з'їсти зайве. Впоратися з апетитом допомагає дробове харчування, 5-6 разів на день невеликими порціями.
А якісь дієти пробували? Я їх стільки пройшла, що колись обов'язково напишу книгу про це! Ось нещодавно спробувала метод корекції ваги за допомогою емоційної психотерапії. Ідея дуже хороша: дають розумну дієту: не можна їсти солодке, білий хліб, картоплю... І роблять навіювання, щоб не тягнуло до цих продуктів. Мені це було б дуже до речі, але, прийшовши до психотерапевта, я сіла, заплющила очі і заснула. Так і проспала весь сеанс, тому навіювання на мене не подіяло. Потім все ж таки намагалася дотримуватися їх дієти, навіть скинула якусь вагу, але це було нелегко. Якщо людина має мотив для схуднення – вона перенесе будь-яку дієту.
Вам важко даються обмеження в їжі? Я все життя на дієті, так що вже звикла. Але якщо чесно – смачненького, забороненого хочеться. Поділюсь своїм секретом: дуже люблю чіпси. Знаю, що це жахливо, не їм, неїм, не їм, і якось – раз! Катастрофа! Потім лаю себе, але нічого не можу з собою вдіяти.
А може, і не обов'язково так з собою боротися? Та я одужаю навіть від запаху тістечок! І "швидкі" дієти виходять боком. Тож доводиться вибирати: чи смачності, чи бути у формі. З чоловіком Олександром
ПРАВИЛЬНЕ БАЖАННЯЧи доводилося вам худнути в жорсткому режимі? Так, після других пологів я 7 місяців сиділа на найсуворішій дієті. Якщо після народження старшої доньки Насті я повернулася до гарної форми досить спокійно, то через 15 років, самі розумієте, організм уже не міг так легко та швидко відновиться. Але я мала чудову мотивацію: повернутися на екран. Тоді я вперше худла під наглядом лікаря: мене ретельно досліджували та розписали харчування, тренування, процедури.
І що з вами робили далі? Я щодня займалася шейпінгом, дотримувалася всіх дієтичних розпоряджень – не їсти за стільки годин до тренування, після неї не є білок. Користувалася антицелюлітними брюками, щоб посилити виділення зайвої рідини. Правда, після цього швидко замерзаєш, але потім я йшла в лазню - вона мені теж покладалася за цією системою. Щодня масаж, різні процедури. Щочетверга було розвантаження – на одній воді. …Тяжко, але я знала, навіщо все це.Заради телеекрану? Я думаю, будь-яка робота з людьми, на людях – стимул бути струнким і добре виглядати. А телекамера – збільшувальне скло, що дозволяє побачити всі свої недоліки.ЩАСТЬ Є...Як ви вважаєте, чи існує система схуднення, ідеальна для всіх? Якщо людина дійсно хоче скинути вагу, їй будь-яка система підійде! Але їй треба слідувати не два тижні, не місяць, а все життя. Якщо ви«Подієтили», а потім знову кинулися їсти від пуза – ви тут же ще більше наберете, це вже все чули не раз. Треба змінювати спосіб життя, весь час дотримуватись якихось правил. Тільки підібрати такі, щоб почуватися з ними комфортно.
ПРАВИЛА ГРИЯкої ж системи харчування ви сьогодні дотримуєтеся? Багато я взяла з роздільного харчування. Ідея сумісності продуктів здається мені найпростішою та найдієвішою. Не треба нічого рахувати, постійно носити з собою сумки-коробки. Ти просто знаєш, що з чим можна поєднувати, і так вибираєш собі їжу, де б не опинився.
І як розвантажуєтесь? За допомогою спорту? Для «шліфування» фігури найкраще – тренажери. Хоча я їх не люблю, таки 15 років віддала хореографії і танці мені більше до душі. Але на жаль – танці, звичайно, допомагають тримати себе у формі, але вони не розраховані на те, щоб ось тут забрати 1 см, а тут – 3.
Отже, тренажерний зал? І обов'язково з тренером! Самостійні заняття можуть призвести до того, що вага лише збільшиться. Мені здається, самотужки можна підходити тільки до бігової доріжки. А за допомогою інструктора за рік можна створити відмінну фігуру, навіть якщо ви були у жахливому вигляді.
Але наші читачки далеко не завжди такі задоволені своїм інструктором, як ви. Як ви знайшли таку відповідальну та професійну людину? Побачила, як чудово подруга привела себе у форму, і пішла в той же клуб. Намагаюся займатись не менше 3 разів на тиждень. Тож дивіться на своїх знайомих, а якщо вже вибрали клуб – зверніть увагу, як виглядають клієнти кожного тренера. Ну, і поговорити, звісно, потрібно з інструктором заздалегідь.
Маючи досвід танцювальної школи, відкрили у фітнесі щось для себе новеньке? Те, щодозволяють і навіть радять пити під час тренування! У танцях нас, навпаки, привчали: під час тренування не пити, лише за 40 хвилин після закінчення! Я так і не можу досі перебудуватись.
А до популярних зараз ліків «для схуднення» як ставитеся? Пробувала таблетки для зниження апетиту, на мене не вплинули. Хоча я все одно вважаю – якщо ці засоби є натуральними, екстракти трав, то чому не допомогти собі? Звичайно, краще це з лікарем спершу обговорити.
СПІВ СІМЕЙНІЩось ми всі про обмеження та про дієти ... Сумно якось. Давайте про веселе! Я гурман, люблю смачно поїсти. Люблю італійську кухню. Справжні спагетті з сиром або вершковим соусом… Або різотто з білими грибами… І навіть у період схуднення можна знайти якусь піцу на тонюсенькому коржі! Напевно, моя пристрасть до Італії - через те, що я людина літа, півдня, а взимку весь час мерзну. Якби можна було не виходити на вулицю взимку – я б і не виходила. На ковзанах, правда, всією сім'єю катаємося із задоволенням – ну що ж робити, якщо вже зима! Але моє – це тепло, море, гарячий пісочок, сонце, засмага. До речі, тому обожнюю лазню, солярій. Можливість втекти із зими в літо, на південь – щастя.
А члени вашої сім'ї теж люблять смачно поїсти? О, у нас вдома кожен сидить на своїй дієті. Анастасія, старша дочка, завжди обмежує себе в порціях, а ще здавала кров за методом доктора Волкова і дотримується «дозволених» та «заборонених» продуктів. Молодша Олександра займається художньою гімнастикою, у неї своя спортивна дієта. Любить м'ясо, рибу, а мюслі з молоком - хоч тричі на день! У мого чоловіка зараз теж з'явилися причини схуднути. Але якщо я візьмуся йому розписати дієту, тренування, він обов'язково скаже: «Я на твоїйдієті, ось ти за мене і худий ». А от якщо він сплатив консультацію фахівця – зовсім інше ставлення до рекомендацій буде.
Але від зривів все одно ви оберігаєте? Знаєте, дуже хороший спосіб – не тримати вдома «шкідливі» продукти. Якщо в холодильнику є банка згущеного молока, звичайно, рано чи пізно її хтось її відкриє замість того, щоб йти і варити рис. Тому уникайте спокус!ОБРУЧ І ПРИГАЛКИ – КРАЩИЙ ТРЕНАЖЕР
Коли дивіться телевізор, крутіть гімнастичний обруч. Секрет балерин: легкий обруч крутити складніше. Робіть це по 10 хвилин 3 десь у день.
Стрибки – взагалі чудова річ. Починайте з 1-2 хвилин, доходьте до 15-20 хвилин на день. Після стрибків обов'язково потягніться дуже корисно.ЕКСТРЕННА ДОПОМОГАЧи доводилося вам худнути «до події»? Звичайно, наприклад, восени мені треба було для ролі скинути 5 кг. Позбулася їх за 17 днів – ми були у відпустці у Франції і я їла лише овочі та фрукти, навіть відмовилася від м'яса на цей час.
Це була вимога режисера? Ні, моє особисте. Я знаю своє тіло, уявляю, як я маю виглядати. Хоча режисер і затвердив мене на роль, але я не почувалася готовою до неї. Розумієте, я грала дівчину, яку майже всі хлопчики були в класі закохані. Тому й добивалася ідеальної постаті.
Як ви вважаєте, чи можна худнути «в пожежному порядку» - наприклад, до Нового року? Це неправильно, звичайно, але іноді нікуди не подітися! Звичайно, безглуздо розраховувати, що вдасться терміново забрати більше 3-5 кг. Я вважаю, що є терпимі «швидкі» дієти, треба лише підібрати зручну і не користуватися нею часто. У свою танцювальну епоху я сідала на яблука і кефір – трьох днів вистачало. Є ще один варіант – зробити перерву у їжіна 19 годину. Тільки слідкуйте, щоб останній прийом їжі був хоча б за три години до сну. Наприклад, якщо лягаєте о першій ночі, повечеряйте о 22 годині – але наступного дня можна буде поїсти лише о 17.00. Такий варіант може бути цілком підходящим.ПЕРЕДЗЯЧНІ ДУМКИЯк зустрічаєте Новий рік? Смачно! Ми зазвичай збираємося з друзями, і кожна сім'я приносить свою страву. Ялинку вбираємо у дворі своєї дачі, і в будинку теж. Зазвичай в останні години року Олександр десь спішно купує ялинку.
У новорічну ніч дотримуватиметеся своїх строгих дієтичних правил? Ну вже в таке свято треба дати собі поблажку! Ще й на Новий рік бути заручницею дієти просто несправедливо. Нема чого над собою знущатися. Вважаю, що всі жінки можуть розслабитися, дати собі волю, а за кілька днів легко повернутися в нормальний стан. Новий Рік потрібно зустрічати смачно та весело! А потім можна й поголодати.
НОВОРІЧНА ДІЄТА ВІД КАТЕРИНИ СТРИЖЕНОВОЇ Якщо ви все-таки зважилися скинути «по-швидкому» пару кілограмів, спробуйте «білу» дієту. Три дні можна їсти лише білі або прозорі продукти. Наприклад, білковий омлет, грейпфрутовий сік, біла капуста, очищений огірок. Але так можна набувати форми лише перед головним святом року!