Кембриджська дієта меню, відгуки та результати
Кембриджська дієта відноситься до типу низькокалорійних. В рамках дієти вам потрібно вживати в їжу каші, супи, закуски та фірмові коктейлі. Саме з цих продуктів і складатиметься меню худнучого для швидкої ліквідації зайвих кілограм. Другий варіант дотримання дієти Кембриджу - поєднувати перелічені вище страви зі своїм звичним раціоном. Це забезпечить менш швидкі результати, але все ж таки дозволить вам зменшити загальну денну калорійність, що за підсумком призведе до втрати зайвих кілограм.
Популярна кембриджська дієта відгуки має відмінні та передбачає кілька варіацій, які мають свою чітко визначену добову калорійність. Таким чином, при дотриманні даної системи харчування той, хто худне, може вживати від 415 калорій на день до 1500 і більше.
Як дотримуватись кембриджської дієти?
Для дотримання цього дієтичного курсу вам знадобиться зв'язатися з консультантом, який відвідає вас, запише ваше зростання і вагу, а потім, на основі цих даних, прийме рішення, за якою програмою саме у вашому випадку найкраще худнути.
Ця дієта набула такої назви, оскільки була розроблена доктором Аленом Ховардом з Кембриджського університету. З'явилася дієта ще в 84 році, і з того часу вже понад 25 мільйонів людей по всьому світу схудли за допомогою кембриджської дієти.
Основа такої дієти - фірмові продукти, багаті на вуглеводи, протеїн, жири, клітковину і ще безліч корисних поживних речовин. Усі молочні коктейлі, каші та супчики ви повинні будете купувати в пакетиках і розводити їх вміст у воді.
Що конкретно ви будете і є і в яких кількостях - безпосередньо залежить від того, яких результатів у схудненні ви прагнете.
Коктейліможуть бути з банановим смаком, шоколадні, м'ятні, полуничні, фруктові, зі смаком тофі, волоського горіха, ванілі, апельсинового шоколаду або іриски.
Пропоновані супи теж порадують своєю різноманітністю: продається курячий суп з грибами, томатний гострий суп, овочевий, цибульно-картопляний, східний чилі.
А каша може бути або простою, або зі смаком кориці та яблука.
Також продаються хрусткі та жувальні батончики. Жувальні можуть бути зі смаком карамелі, шоколаду, апельсинового шоколаду чи тофі. А якщо ви віддаєте перевагу хрумким батончикам, то вам пропонуються журавлинні і арахісові.
На пізніших стадіях схуднення вже можна дозволити собі і звичайні продукти, проте слід дуже уважно контролювати їхню калорійність. Ви можете поцікавитися даним питанням у консультанта з дієти Кембриджу, і він вам обов'язково підкаже масу відповідних дієтичних рецептів і ідей для правильного харчування.
Кембриджська дієта: меню
Дієта передбачає 6 кроків (6 варіантів схеми схуднення). Разом зі своїм консультантом ви разом вирішите, з якого кроку ви починатимете.
1. У день ви можете з'їдати тільки по 3-4 фірмових продукти дієти. Найбільш спрощений варіант - дозволяється з'їдати 4 продукти, а також обідати звичними стравами, «укладаючись» у ліміт 200 калорій. Ще один варіант - з'їдати по 4 фірмові продукти і випивати 200 мл знежиреного молока. У рамках кембриджської дієти перша стадія має тривати щонайменше тиждень, максимум — 12 тижнів. Добова калорійність складатиме від 415 до 615 калорій.
2. На другому етапі дієти ви повинні з'їдати в день 3 фірмові продукти, а також доповнювати раціон їжею, збагаченою протеїном, овочами та знежиреним молоком. У рамках цього етапу на деньви споживатимете 810 калорій. Таким принципам харчування потрібно слідувати мінімум протягом тижня.
3. На цьому етапі добова калорійність складе 1000 ккал. В даному випадку передбачаються 2 фірмові продукти, також допускається молоко, сніданок, а на обід та вечерю - салати. Етап триває кілька тижнів.
4. Харчування складається з двох дієтичних продуктів, знежиреного молока, а також обіду та вечері з дотриманням певних обмежень щодо їх калорійності. Під час такого етапу дієти у ваше меню повертатимуться звичні для вас продукти. Ви можете наслідувати етап протягом будь-яких термінів.
5. На день ви можете з'їдати продуктів на 1500 ккал. Крім цього, до раціону включено 1 фірмовий продукт дієти. Складіть своє меню разом з консультантом кембриджської дієти - він підкаже вам, які страви та продукти будуть кращими під час цієї стадії курсу.
6. Останній етап курсу спрямований на підтримку досягнутих результатів у схудненні. Як тільки маса вашого тіла буде стабілізована відповідно до системи вашого харчування, потрібно почати планувати наперед і дотримуватись правил здорового збалансованого харчування. Також бажано час від часу відвідувати консультанта з дієти і продовжувати вживати по одному фірмовому продукту на добу.
Як працює кембриджська дієта?
По суті кембриджська дієта є дуже низькокалорійним раціоном з добавками низки поживних речовин, баланс яких призводить до стану помірного кетозу, що сприяє прискоренню процесу втрати ваги. Кетоз має на увазі під собою переробку жирових клітин на енергію.
Як і в рамках будь-якої іншої низькокалорійної дієти, схуднення в даному випадку відбувається за рахунок того, що організм, використавшивсі наявні запаси вуглеводів на вироблення енергії, шукає альтернативу цієї речовини. Альтернативою виступає безпосередньо жировий запас.