Керуйте своїми емоціями, Ключі до здоров’я

Пропонуємо до вашої уваги інтерв'ю відомого сімейного психолога Лідії Дмитрівни Нейкурс, яке вона дала в радіопередачі РТЦ «Голос надії».

— Чи можна керувати своїми емоціями?

— Емоції — це частина єства кожної людини. Виявляючи емоції, ми показуємо своє ставлення до тієї чи іншої ситуації. Керувати ними важко, але можна. Кожна людина має розуміти, що цей процес не можна пускати на самоплив.

Потрібно, наприклад, знати про емоційний світ — у нашому організмі є механізм, спеціально створений Богом. Він знаходиться на основі головного мозку і називається лімбічною системою. Вона не лише регулює функції внутрішніх органів через гіпоталамус, а й формує наші емоції та поведінкові реакції. Якщо людина, яка пережила якийсь негативний досвід, починає сердитися на когось або висловлювати своє невдоволення чимось, його лімбічна система стає як «розігріта сковорідка». У такому стані людина готова своєму співрозмовнику висловити все найгрубіше і найнеприємніше. Є люди, у яких лімбічна система знаходиться постійно «у підігрітому стані». Їхній поведінці властиве бурчання і невдоволення всім і вся. З такими членами сім'ї жити дуже важко.

— Як же «охолодити» нашу лімбічну систему?

— Насамперед, треба уявити, що ж відбувається у нашій голові. На моїх консультаціях я пропоную трохи пофантазувати. У всіх наших містах та селах ходять сьогодні маршрутні таксі. У населених пунктах вони є засобом перевезення людей. Припустимо, що в нашому мозку є такі ж «маршрутки», тільки «перевозять» вони інформацію, наші думки.

- А як виникають «маршрути»?

— Можливо, ще в молодості чи дитинстві мивідреагували на чиюсь поведінку чи вчинок негативно, нам щось не сподобалося, виявилася негативна емоція. Так було прокладено, припустимо, «перший маршрут». І коли аналогічна ситуація відбувається у створеній нами сім'ї, наша реакція випливає з того «першого маршруту», зі стереотипу нашої поведінки, що склався. Якщо чоловік, наприклад, грюкнув ненавмисно дверима, дружину це спочатку дратує, при повторній бавовні починає трясти, а через деякий час вона просто кричить у люті та гніві, переносячи негатив на всю родину. Образно кажучи, дружина "запустила маршрутку".

— Що в такому разі потрібно робити?

— Сьогодні лікарі можуть запропонувати прийняти антидепресанти чи випити валеріану. Іноді людину обливають холодною водою, щоб заспокоїти. Але якщо говорити серйозно, то має спрацьовувати "система самоохолодження". Коли все всередині закипає, з'являються негативні емоції, найкраще зупинитися і подумати — це перше, що потрібно зробити.

— Тобто сказати собі «стоп» у певний момент?

— Так, і це залежить від нас. І ось тут дуже важливо звернутися до Божої сили, тому що Бог створив емоційний світ, у тому числі і лімбічну систему, саме Він знає, як ним керувати, і наше завдання усвідомити свою потребу в Спасителі і просто сказати: «Господи! Що зі мною? Я бачу, що реагую неправильно, допоможи мені! Бог завжди чує таку молитву. Вона може бути по-дитячому проста, але щира. Попросіть Господа, щоб Він прибрав роздратування та ненависть і надіслав позитивні емоції – мир, любов у серці. І другий дуже важливий момент — після короткої молитви не можна зупиняти роботу самоконтролю. Тут може допомогти дуже хороший спосіб записувати свої думки на папері.

Якось до мене на консультацію прийшламолода жінка. Вона нарікала на те, що стала дуже дратівливою по відношенню до чоловіка, тому що той перестав надавати їй знаки уваги. Жінка розповіла, що чоловік не дарує їй квіти, подарунки, не каже ласкаві слова, як раніше. Значить, він мене не любить, — таким був її висновок. У жінки, яка не відчуває уваги, з'являється депресія, зникає бажання дбати про будинок: варити, мити, забирати. Невдоволення її поступово зростає, а лімбічна система «нагрівається». І все це може спричинити великий скандал.

— Як допомогти цій жінці?

— Її завдання — усунути «маршрут», зупинити його. Як це можна зробити? Наприклад, сісти і написати на папері всі емоції, що її ковтає і не дає спокою. Вона має знайти аргументи, що виправдовують поведінку її чоловіка, відповісти на запитання: з яких причин він неуважний до неї?

Відповіді можуть бути такими:

Його ніхто не навчив цього, він виріс у такій родині, де тато ніколи не звертав увагу мами.
Він дуже стомлюється на роботі.
Я сама ніколи не нагадувала йому про те, що мені приємні знаки уваги тощо.

Коли жінка описує свої думки на папері, їй легшає, а лімбічна система «остигає». Настає момент прощення, безумовного прийняття чоловіка таким, яким він є. Це, можливо, не вирішить до кінця якихось сімейних проблем, але безумовно допоможе адекватно реагувати і не дратуватися, як це було раніше.

Повну друковану версію радіопередачі можна прочитати на сайті www.golosnadezhdi.ru