Кінезис або Функціональне тренування у різних площинах - Фітнес, фітнес клуби Москви

Більшість людей розуміє, що їхнє здоров'я та якість життя можна покращити за допомогою фізичної активності. Вони вирішать збільшити свою фізичну активність, коли будуть упевнені, що це дасть їм бажані результати, а характер активності буде для них мотивуючим фактором. Основний спосіб залучити таких людей — запропонувати їм нові шляхи утримання хорошої фізичної форми, які зроблять тренування задоволенням. Їм потрібні гарантовані фізіологічні ефекти (збільшення сили, поліпшення рухливості суглобів, розвиток спритності) та підвищення якості життя (тонусу у повсякденному житті, знань та впевненості у своєму тілі, здатність розслаблятися та покращення сну).

Кінезис чи природність рухів

Кілька років тому компанія «Техноджим» запропонувала фітнес-ринку нову систему тренувань та тренажерів – KINESIS. Назва цього напряму фітнесу взято з грецької і означає рух.

Чим природніше ми рухаємося, тим ефективніше проробляються м'язи та безпечніше тренування. Не дарма слово Kinesis («рух») відсилає нас у Стародавню Грецію, де в культ було зведено природну красу людського тіла.

Тренінг базується на трьох поняттях: балансі, гнучкості та силі, і є унікальним силовим тренуванням, яке дозволяє відтворювати близько 500 природних людських рухів, індивідуально адаптованих під кожного спортсмена, чи це новачок у залі або ж професіонал з великим спортивним стажем за плечима. Тренажер заміняє практично повний комплекс тренажерного залу.

Запатентована технологія Full Gravity TM Technology дозволяє виконувати багатоплощинні рухи з постійним опором. Наш організмскладається з величезної кількості м'язів, але максимально задіяти їх під час тренування в тренажерному залі просто неможливо, тому що вправи йдуть у заданому напрямку та діапазон рухів вкрай обмежений. Кінезис дозволяє відтворювати рухи в будь-якій площині, з будь-яким кутом нахилу і силою опору.

Технічно тренажер розроблено з урахуванням усіх анатомічних особливостей людського тіла.

Замкнена система тросів робить тренування безпечним і знижує навантаження на суглоби, що дозволяє використовувати Kinesis як початківцям, так і досвідченим спортсменам. При цьому кожен кабель пов'язаний з окремою системою опору, що дозволяє диференційовано регулювати навантаження під час тренування і виконувати альтернативні рухи. А система поворотів роликів на 360 ° реалізує завдання багатофункціонального тренінгу: відтворення будь-яких рухів - плавати, відпрацьовувати кидок м'яча в тенісі і т.д.

Заняття на Kinesis універсальні, тут можливі сотні комбінацій вправ, спрямованих на силовий тренінг, розвиток координації, реабілітацію, корекцію фігури та багато іншого. Спрямованість та інтенсивність тренування можуть бути підібрані під будь-яке завдання.

Якихось строгих обмежень за віком та станом здоров'я для заняття на тренажері кінезис немає. Виконувати на ньому вправи можуть люди із захворюваннями опорно-рухового апарату та ті, хто проходить реабілітацію після травм. Однак в обох випадках тренування має обов'язково проходити під контролем професійного інструктора і після консультації з лікарем. Протипоказанням до занять є наявність підвищеної температури тіла або артеріального тиску. В інших випадках правильно встановлене навантаження на групи м'язів принесе винятково користь.Результат від занять на кінезес стане помітним вже після одного-двох місяців регулярних тренувань, залежно від поставленої мети і обраного ступеня навантаження.

Переваги тренувань на кінезис

Акцент на силу та витривалість Кінезис створює певне навантаження на кілька груп м'язів одночасно, а за все тренування повністю «опрацьовує» всі м'язи. Крім того, під час тренування відбувається зміцнення кісток, зв'язок та сухожилля.
Поліпшення координації Традиційні тренажери у залі лише поверхово впливають на координацію рухів. Кінезис приділяють цьому аспекту набагато більше. За допомогою спеціальних рукояток активізується діяльність нервової системи, що призводить до покращення координації організму загалом.
Розвиток м'язів-стабілізаторів Як правило, більшість тренажерів працюють у певній траєкторії, даючи навантаження лише на певні м'язи. Кінезис дозволяє підтримувати в тонусі та м'язи-стабілізатори завдяки окремим рукоятям, рухи з якими можуть бути виконані абсолютно в будь-якій площині та напрямку.
Підвищення гнучкості Завдяки можливості виконувати вправи під різним кутом в діапазоні 360 градусів, тіло знаходить гнучкість, якої складно досягти при заняттях на традиційних тренажерах, що мають суттєві обмеження при виконанні рухів.
Тренування рівноваги На заняттях фактично можна навчитися керувати своїм тілом, що згодом може стати в нагоді в повсякденному житті. Зберегти рівновагу на крижаній стежці або миттєво зловити предмет, що падає — розвиток рівноваги допоможе виконувати всі ці дії без труднощів.

Кому і чим корисний кінезис

Професійним спортсменам Заняття натренажері кінезис дозволяє значно покращити спортивні досягнення у професійному спорті. Тренування показані лижникам, бігунам, гравцям у гольф та бейсбол, а також плавцям, футболістам, баскетболістам та іншим спортсменам. На заняттях за допомогою кінезису вдасться ефективно опрацювати м'язи ніг, а також зімітувати ігрові рухи завдяки діапазону 360 градусів. Крім того, тренажер збільшує загальну витривалість організму та надає профілактичну дію від різних травм.

Для кругового тренування Кругове тренування включає комплекс почергово виконуваних дій, між якими є короткий проміжок для відпочинку. Заняття охоплюють майже всі групи м'язів. Завдяки особливостям будови тренажера кінезис виконувати на ньому вправи вдається максимально плавно, але ефективно. Під час тренінгу не тільки розвивається сила та витривалість, а й покращується робота серцево-судинної системи.

В якості реабілітації Головна мета занять за допомогою кінезису - зміцнення рухових стереотипів. Тому тренажер ефективно застосовується як ключовий момент реабілітації після отриманих травм. Його конструкція дозволяє підібрати індивідуальне навантаження, а також забезпечити всі необхідні умови для повного одужання та профілактики повторення травм.

Впливаючи на певні групи м'язів, тренування одночасно служить засобом розслаблення одних м'язів та тренування інших, сприяючи відновленню та підтримці досягнутих результатів.

Помічник у побуті Кінезис розвиває координацію, витривалість і надає загального тонусу організму, що є важливою складовою повсякденного життя. Вправи на тренажері дозволяє згодом значно полегшити звичні впобуту дії, такі як підняття різних тяжкостей (наприклад, покупок продуктів) або довге тримання на руках дитини. Грамотно встановлений вектор навантаження під час тренувань дозволяє натренувати групи м'язів, вплив на які найбільше зосереджено у повсякденності.

Тренувальні програми на Кінезис

Існує шість базових програм для занять Kinesis. Кожна з них спрямована на досягнення певних цілей, тому тренінг буде цікавим всім.

Shape

Одне з найпопулярніших завдань для тренінгу – корекція фігури. Програма Shape розроблена спеціально для тих, хто хоче покращити конфігурацію тіла, знизити вагу та підвищити тонус м'язів. За рахунок використання практично всіх м'язів тіла Kinesis є ефективним засобом досягнення цієї мети.

Power

Так само актуальним завданням є силовий тренінг. Програма Power спрямована на розвиток основних м'язових груп та великих м'язових ланцюжків. Традиційні ізольовані вправи поєднуються з більш комплексними техніками силового тренування. Унікальність програми полягає у її універсальності: займатися можуть люди з різним рівнем підготовки.

Спорт

Програма підходить спортсменам професійного рівня та тим, хто цього прагне. Рухи, представлені у цій програмі, дозволяють підготувати специфічну мускулатуру до таких видів спорту, як теніс, гольф, біг, лижі, плавання. Крім того, Kinesis передбачає програму реабілітації, яка також часто є актуальною для людей, які професійно займаються спортом. І якщо в результаті травми тимчасово немає можливості тренуватися за програмою Sport, реабілітація допоможе відновитись і знову повернутися до неї.

Breath

Програма базується на принципах напрямків Mind&Body - йоги, пілатесу, тайчі. Програма дозволяє насолоджуватися улюбленими рухами та позами, але з більшою ефективністю та безпекою. Вона допомагає гармонізувати внутрішній стан, нормалізувати внутрішні процеси організму та навчитися керувати своїм тілом. Робота на баланс і силу ґрунтується на контролі рухів та диханні.

Play

Kinesis Play – це програма для дітей та підлітків. Мультипланові рухи дозволяють покращити координацію, витривалість, силу та швидкість реакції.

Move

І, нарешті, програма Move розроблена для тих, хто наголошує на функціональності тренування і прагне гармонійного розвитку всієї мускулатури. Ця програма є найбільш універсальною, оскільки спрямовано підвищення загальної рухової активності. Всі вправи, що виконуються за цією програмою, ґрунтуються на рухах повсякденного життя, що робить тренінг прикладним.

10 причин для заняття кінезисом

500 вправ на 1 кв.м! Усього лише один тренажер здатний створити імітацію до 500 рухів у різній площині, що робить кожне тренування різноманітним та цікавим.
На 35% калорій більше! У порівнянні з традиційним заняттям у тренажерному залі, тренуючись за допомогою кінезису, вдасться спалити на 35% калорій більше.
В основі заняття кінезис лежать принципи пілатес: релаксація, концентрація, координація, плавність рухів, контроль дихання, витривалість, гнучкість.
Більшість силових вправ з йоги та каланетики можна виконувати за допомогою кінезису.
Крім основних груп м'язів на тренажері також задіяні м'язи-стабілізатори тіла, що робить тренування ефективнішим.
Можливість виконання пліометричних вправ.
Навантаження може бути розподілене під різним кутом, у межах 360 градусів.
Перед початком тренування не потрібно налаштовувати під себе, він абсолютно простий у використанні.
Рукояті, з яких виявляється необхідний опір групи м'язів, може змінюватися самостійним регулюванням.
Тренажер дозволяє знизити загальний час проведення тренування, оскільки одна вправа дозволяє надавати відразу на кілька груп м'язів, роблячи заняття максимально ефективним.

Кінезис – ефективний метод спалювання калорій, а також розвитку витривалості та покращення координації. Тренажер незамінний у функціональному тренінгу, дозволяючи варіювати між собою різні вправи, опрацьовуючи у своїй всі групи м'язів.

У наступному матеріалі ми розповімо вам про відвідування клубу Wellness Club VITASPORT, який кілька місяців тому зміг запропонувати своїм клієнтам тренування на Kinesis, а також протестуємо цей теранжер.