Китайська стрейч-гімнастика для обличчя та ключиць
Ваше щасливе обличчяМолоде, красиве обличчя – це так просто!Важливо:розтягувати, розслабляти і вправляти м'язи.
На відносно невеликі м'язи обличчя дуже сильно впливають великі м'язи шиї. Тому дуже важливо розтягнути і розслабити м'язи шиї.
Формуємо красиву шию та ключиці.
Повністю розтягнувши кивальний м'яз і платизм, можна ефективно усунути зморшки навколо шиї.
З'єднати пальці в замок за спиною, з'єднати лопатки, підняти обличчя догори, витягнувши подовжити шию, так, щоб підборіддя, шия та витягнуті за спиною руки утворювали одну лінію. І повільно вимовляємо: «си» - «хі» , або вимовляємо голосні звуки, або ж, в принципі, будь-яка вокальна вправа буде гарною в даній вправі.
Розтягування м'язів шиї - позбавляємося зморшок.
Стоячи або сидячи в тій самій позі. Висуваючи підборіддя, витягуємо максимально язик догори, потім вправо-вгору і вліво-вгору. Працюють м'язи кивальної, під'язикової, м'язи щелепи, грудино-під'язикової. Вправа ефективно усуває зморшки та подвійне підборіддя, ліквідує носогубні складки.
Круговий м'яз рота.
Для гарного обличчя необхідно приділити увагу круговому м'язі рота. Зниження її тонусу веде до провисання щік і появі носогубних складок, а також до появи зморшок під очима. Попередньо потрібно розтягнути і розслабити скроневі м'язи, це допоможе розслабити м'язи кругової рота. Для розслаблення скроневого м'яза потрібно покласти долоні на віскі і зробити кілька кругових рухів.
Ліквідуємо носогубні складки. «ПА ПІ ПУ ПЕ ПО»
Взяти в захоплення великими та вказівними пальцями губи, висунувши їх уперед і видавати зацьому звуки"ПА, ПІ, ПУ, ПЕ, ПО". Ця вправа зміцнить скроневі м'язи, покращить стан носогубних складок та допоможе усунути опускання куточків рота.
Прикінцева вправа допоможе покращити лінію щелепи.Легкий масаж сприятиме м'язовій релаксації щелепи. Натискаючи середніми пальцями послідовно точки вздовж кругового м'яза рота, починаючи від середини підборіддя.