Коли всі думкитільки про їжу…

Прекрасно знаю, коли попереду на тебе чекає кілька годин не найцікавішої у світі роботи, або взагалі … ціле літо без відпустки, мимоволі замислюєшся, чим би порадувати себе. Так от якщо ви, як і я, любите, хм, поїсти, рано чи пізно в голові виникне образ пачки печива, чашки кави, що димиться, а то й обіду з трьох страв з найближчого кафе. Адже навіть немає ще 11! І печиво з обідом взагалі ніяк не вписуються у ваш план схуднення. Що робити? Можна, звичайно, вчинити «від зворотного» — з'їсти те саме печиво, «витратити» майже всі вуглеводні калорії зі своєї «матриці» і давитися потім залишок дня якимись напівсухими креветками та зеленим листям салату. А можна спробувати відволіктися. І хай ваш начальник не постраждає. Адже ви все одно вже не про роботу думаєте, так?

Іграшки для дорослих

Цю пораду я років 5 тому прочитала у якомусь виданні для дівчаток. Пропонувалося замість того, щоб їсти чергову нав'язливу цукерку, яка постійно маячить на вашому «думковому екрані»… пограти у браузерну гру.

Хочеш їсти - попий водички

Так, так, цю пораду знають усі. Але тільки звичайна вода, яка виблискує в кулері і навіває думки про відпустку сюди не годиться. Вам же хочеться ... такого. От і дайте собі ... такого!

Чесно кажучи, мене пригнічують різні розмови про «воду з корицею і яблуками для схуднення», але сама вода з корицею і яблуками дуже радує. Вода з мінімумом добавок «для запаху» — чудовий вибір, щоб перебити бажання «жувати все, тільки це має бути солодке все». Тільки на 1,5 л води повинно бути не більше 200 г не віджати у воду фруктів і трохи тієї самої кориці. І мед не кладіть, бо це вже буде не вода, а їжа.

Люди, пластівці та зайва вага

Їжте пластівці на сніданок, а потімтягаєте з коробки, поки не вийдете з дому? Знайома проблема. Так будь-яка доросла людина показує прихильність до домашнього вогнища та сімейних цінностей, коли похмурого ранку понеділка потрібно тягнутися на роботу через все місто по пробках. А якщо серйозно, вся «сипуча» хрумка їжа, у тому числі і міні-хлібці для перекусів, дієт-крекери і дієт-пластівці створені для переїдання калоріями.

Тому якщо в столі у вас є пачка «фітнес»-пластівців на випадок неможливості сходити на обід, краще замініть її на щось порційне. Малоймовірно, що на роботі ви вимірюватимете або вивішуватимете порцію пластівців, швидше за все, просто насипте купкою, наскільки не здригнеться рука. Загалом, для дисциплінованих існує зварена будинки і принесена в контейнері каша - ті ж складні вуглеводи, мінімум цукру, відмінний знайомий з дитинства смак. Ну, або як вийде, якщо вчора ви купили спецій у тому індійському магазинчику.

А взагалі – краще купіть невеликі тверді яблука, або навіть … пучок селери, якщо вам хочеться хрумтіти, але без ризику для фігури.

Для тих, хто починає їсти до вечері, просто перехоплюючи те, що першим потрапило під руку на кухонному столі (привіт, печиво «куплене для дітей»), існує така ж точна тарілка, але з маленькими морквинами і шматочками стебел селери. Загалом, хрумтіти ви точно будете, і переїсти не переїсте.

Заберіть чашку кави зі столу

Так, знаю, це боляче. Але, найчастіше, думки про цукерки і крекери витають у мозку, коли ми щось таке прихлинаємо з улюбленого гуртка, поки працюємо над черговою чудовою, але нудною інфографікою. У нашій культурі чай та кава асоціюються з їжею, як би ми себе не переконували у протилежному. І вони повертають мозок не до роботи, а до їжі.