Коломна, 15 корисних властивостей аргініну для шкіри, волосся та здоров’я, Краса та Здоров’я, блог

Аргінін покращує стан шкіри та волосся, сприяє схуднення, підвищує витривалість. Дізнайтеся, як і в яких дозах правильно приймати.

Автор:Таня Чудхарі, сертифікований спеціаліст ISSA з фітнесу та дієтології

У наші дні прийом харчових добавок став звичайною справою.

Зростання поінформованості при одночасному збільшенні робочих годинників не залишає сучасному поколінню іншого вибору, окрім як приймати рослинні препарати та харчові добавки для підтримки здоров'я на оптимальному рівні. Таблетки є для всього — для серця та судин, для розвитку головного мозку, для чого завгодно. Але що якщо я скажу, що існують і чарівні таблетки для схуднення?

Зацікавлені? Читайте далі, і ви дізнаєтеся більше про чарівні таблетки, які називаються L-аргінін!

Аргінін: загальна інформація

Аргінін, також відомий як L-аргінін, є замінною амінокислотою. Це означає, що значна кількість аргініну синтезується в організмі людини, і отримувати його виключно з їжі немає необхідності.

Тоді навіщо потрібні харчові добавки з L-аргініном?

Хоча аргінін відноситься до замінних амінокислот, у певних ситуаціях організм не може виробляти його в необхідній кількості, наприклад, під час хвороби. Крім того, синтез аргініну сильно залежить від віку, статі, способу життя, шкідливих звичок (паління, прийом алкоголю), наявності вогнищ хронічного запалення, загального стану організму та серцево-судинної системи, дієти та генетичних особливостей. Маленькі діти та немовлята не в змозі виробляти цю амінокислоту. З віком її синтез також сповільнюється. Ось чому прийом аргініну у виглядіхарчових добавок часто рекомендують людям похилого віку.

Аргінін дуже важливий для підтримки здоров'я печінки та зміцнення імунної системи. Він посилює синтез колагену в організмі, що прискорює процес загоєння ран. Аргінін необхідний обміну речовин у м'язах, і він форсує зниження маси тіла з допомогою зменшення відсотка жирової тканини. Також його використовують при лікуванні безплідності у чоловіків.

При багатьох проблемах зі шкірою, волоссям та здоров'ям загалом L-аргінін довів свою суперефективність. Поговоримо про все це докладніше.

Корисні властивості L-аргініну

Користь для шкіри

1. Уповільнює процеси старіння.
2. Прискорює процес загоєння ран.
3. Стимулює оновлення та омолодження шкіри.

Користь для волосся

1. Зменшує випадання волосся.
2. Запобігає пошкодженню волосяного стрижня.

Користь для здоров'я

1. Зміцнює серце та судини.
2. Допомагає контролювати артеріальний тиск.
3. Підсилює статевий потяг.
4. Зменшує запалення в органах сечостатевої системи.
5. Сприяє зниженню маси тіла.
6. Зміцнює імунну систему.
7. Прискорює виведення токсинів.
8. Підвищує фізичну працездатність на тренуваннях.
9. Перешкоджає розвитку онкологічної патології.
10. Знімає симптоми мігрені.

Користь аргініну для шкіри

L-аргінін подібний до еліксиру молодості для нашої шкіри. Ось його основні корисні властивості:

1. Уповільнення процесів старіння

Як відомо, найбільший орган нашого організму, шкіра, з віком стає менш пружною та еластичною. Надходження цієї амінокислоти з продуктами харчування або у вигляді харчових добавок допомагає підтримуватикрасу та життєву силу шкірних покривів.

Аргінін посилює секрецію гормону росту. Він стимулює організм викидати в кровотік омолоджуючий гормон росту, що допомагає уповільнити процеси старіння.

Проконсультуйтеся з лікарем вже сьогодні та отримайте рецепт на ці чарівні пігулки!

2. Прискорення загоєння ран

Аргінін скорочує час загоєння ран.

Протеїн критично важливий для процесів загоєння ран. Аргінін допомагає синтезувати молекули протеїну і цим прискорює процес загоєння. Аргінін бере участь у освіті L-проліну, без якого неможливий синтез колагену, завдяки чому прискорює відновлення цілісності шкірних покривів. Крім того, він зменшує біль та набряк, що пояснюється поліпшенням центрального та периферичного кровообігу.

3. Оновлення та омолодження шкіри

Деякі продукти для догляду за шкірою, крім аргініну, містять антибактеріальні компоненти. Ці компоненти, поряд з антиоксидантами, усувають будь-яке пошкодження шкірних покривів, спричинене зовнішніми факторами або інволюційними процесами, і тим самим допомагають відновити зовнішній вигляд шкіри.

Користь аргініну для волосся

Аргінін надає на волосся комплексний сприятливий вплив. Ось деякі приклади.

4. Зменшення випадання волосся

Ця амінокислота, синтезована нашим організмом, розширює кровоносні судини та покращує приплив крові до шкіри волосистої частини голови та основи волосяних фолікулів.

Продукти для догляду за волоссям з аргініном у складі нівелюють дію факторів, які погіршують розвиток та функцію волосяних фолікулів або послаблюють волосяний стрижень, і завдяки цьому сприяють зростанню та зміцненню волосся.

5. Захист волосся відушкодження

Хороші новини для тих, кому подобається часто фарбувати волосся! Аргінін допомагає захищати волосся від агресивних хімічних сполук та дії високих температур. Це одна з причин, чому аргінін входить до складу практично всіх фарб для волосся.

Користь аргініну для здоров'я

Аргінін впливає на загальний стан здоров'я таким чином:

6. Здорове серце

В організмі аргінін перетворюється на оксид азоту (NO). Оксид азоту діє як нейромедіатор, який розслаблює та розширює судини, покращуючи циркуляцію крові. Виходить, що ця замінна амінокислота посилює приплив крові до серця, що у свою чергу зменшує біль у грудях, розширює закупорені артерії та покращує стан при різних серцево-судинних захворюваннях.

Аргінін ефективний при лікуванні ангінозного болю при стенокардії, який сигналізує про те, що серце не одержує достатньо крові. Приступ стенокардії може статися на тлі емоційного чи фізичного навантаження, наприклад, під час тренування. Лікарі рекомендують високі дози аргініну, від двох до трьох грамів на день, як допоміжний засіб лікування стенокардії та ІХС.

7. Контроль за артеріальним тиском

Аргінін відіграє важливу роль у регулюванні кров'яного тиску, завдяки чому зменшує згубну дію артеріальної гіпертензії.

Підвищення артеріального тиску може стати причиною судом та спазмів у ногах, втоми, сплутаності свідомості, головного болю та різкого збільшення частоти серцевих скорочень (тахікардії).

8. Посилення статевого потягу

Одна з найбільш очевидних корисних властивостей L-аргініну пов'язана з посиленням статевого потягу у чоловіків та жінок.

Ця замінна амінокислота життєво необхіднадля сексуального здоров'я чоловіків. Прийом добавок з аргініном чоловіками, які страждають від олігоспермії та зменшення рухливості сперматозоїдів, сприяють покращенню фертильності. Розширюючи кровоносні судини, аргінін посилює приплив крові до статевих органів. Усі ці фактори сприяють лікуванню еректильної дисфункції.

9. Зменшення запалення в органах сечостатевої системи

Аргінін може зменшувати запалення сечового міхура. Дана амінокислота також знімає судоми в литкових м'язах та покращує функцію нирок у пацієнтів після трансплантації.

10. Допомога при схудненні

Тепер про саму хвилюючу область застосування аргініну. При схудненні! Прийом харчових добавок з аргініном зменшує відсоток жиру в організмі та збільшує масу скелетної мускулатури. Численні дослідження показали, що прийом L-аргініну підвищує рівень інсуліну в плазмі, що веде до нарощування м'язової маси навіть під час відпочинку. Зміни на гормональному рівні допомагають посилювати метаболізм, найважливішу складову процесу схуднення. Що може бути краще? Режим зниження маси тіла без утомливих тренувань! Хоча особисто я вважаю, що тренування потрібні.

11. Зміцнення імунної системи

Аргінін дуже ефективний при боротьбі із захворюваннями, що супроводжуються запальними реакціями, та захищає організм від проникнення патогенних мікроорганізмів.

Ця замінна амінокислота має виражені протизапальні та антиоксидантні властивості та допомагає очищати організм від вільних радикалів. При використанні в комбінації з вітаміном C та омега-3 жирами, аргінін ефективний при профілактиці багатьох хронічних захворювань.

Аргінін позитивно впливає на центральну нервову систему, оскільки оксид азоту діє в головномумозку як нейромедіатор та допомагає забезпечувати захист нашого організму від зовнішніх загроз.

12. Виведення токсинів

Скажіть "привіт" натуральному детоксиканту!

Аргінін сприяє зменшенню концентрації аміаку в крові, що безпосередньо пов'язане із процесом виведення токсичних продуктів обміну. Саме тому цю добавку часто призначають під час лікування різних порушень обміну речовин. Аміак – побічний продукт розпаду білка в організмі, що спричиняє руйнування клітин.

13. Підвищення фізичної працездатності

Довірте аргініну збільшення своєї витривалості. Серйозно!

Раніше ми говорили про те, що ця амінокислота посилює циркуляцію крові в організмі, забезпечуючи кожну клітину м'язів незамінними поживними речовинами і киснем. Це певною мірою може підвищити вашу силу і витривалість без будь-яких больових відчуттів.

Також доведено, що аргінін ефективний при лікуванні кульгавості, що перемежується, стану, при якому жирові відкладення викликають звуження кровоносних судин у нижніх кінцівках і стопах. Включення до схем лікування добавок з аргініном покращує толерантність до навантажень і зменшує м'язові болі у пацієнтів із цим захворюванням.

14. Профілактика онкологічної патології

Дефіцит аргініну характерний для осіб, які борються із злоякісними захворюваннями.

Дослідження показали, що клітини-супресори імунної системи є основними винуватцями цього дефіциту. І це важливо, тому що наша імунна система сильно залежить від аргініну, який бере участь в освіті та функції лімфоцитів та Т-клітин.

Це головна причина призначення препаратів із аргініном пацієнтам, які проходять курс хіміотерапії.

15. Зменшення симптомів мігрені

Мігрень – серйозна проблема. Головний біль при мігрені ніколи не приходить один, їй завжди супроводжують такі симптоми, як нудота та підвищення чутливості до світла та шуму.

Не хвилюйтеся, прийом аргініну допоможе впоратися з цим станом! Комбінація L-аргініну з ібупрофеном допомагає навіть при найсильніших нападах мігрені. Але не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо стан погіршується.

L-аргінін у продуктах харчування

Хороші новини для тих, хто не любить приймати харчові добавки!

Ця замінна амінокислота зустрічається у багатьох продуктах харчування, наприклад, у горіхах та рибі. Джерело повноцінного білка безперечно стане кращим вибором, ніж один лише аргінін, тим більше що ці продукти багаті на інші амінокислоти та поживні речовини, необхідні для нормальної роботи м'язів і внутрішніх органів.

До кращих джерел цієї амінокислоти відносяться:

• Яйця
• Молочні продукти – йогурт, кефір, сир
• Яловичина
• Індичка
• Курка
• Яловича та куряча печінка
• Промислова риба - вона також забезпечить вас незамінними жирними кислотами омега-3, які дуже корисні для серця та судин.
• Кокос
• Гарбузове насіння
• Кунжут
• Насіння соняшника
• Морські водорості
• Морські овочі
• Грецькі горіхи
• Мигдаль

Рекомендовані дози L-аргініну

Як і у випадку з іншими добавками та поживними речовинами, дозування L-аргініну сильно залежить від віку, статі та загального стану здоров'я людини. Нижче наведено рекомендовані дози для деяких випадків:

• Серцево-судинна патологія:від 3 до 6 грам, розділених на два прийоми - вранці та ввечері.

• Еректильна дисфункція:від 3 до 6 грам, розділених на два прийоми - вранці та ввечері.

• Підвищення витривалості та фізичної працездатності:від 5 до 9 грам один раз на день.

• Запальні процеси:1000 мг щодня.

Застереження

Прийом амінокислоти аргінін у дозах, що перевищують рекомендовані, може призвести до нестабільного артеріального тиску, розвитку діабету, дисбалансу в біохімії крові або підвищення ризику кровотечі у вагітних жінок.

Прийом L-аргініну разом з пероральними протизаплідними засобами, знеболюючими та деякими медикаментами для лікування артеріальної гіпертензії, ішемічної хвороби серця або діабету, може призводити до певних побічних ефектів, зокрема до нудоти, діареї, задишки, кольк у животі.

Аргінін не можна приймати вагітним жінкам, а також молодим мамам, які годують груддю. Протипоказаний аргінін дітям віком до двох років.

Деякі короткострокові побічні ефекти спостерігаються у здорових людей, які приймають аргінін у дозі 1 грам. До таких побічних ефектів належать метеоризм, біль у животі, алергічні реакції, задишка, зниження артеріального тиску.

Проконсультуватися з лікарем — найкраще рішення у будь-якій із подібних ситуацій. Не грайте у лікаря!

Залишайтеся у чудовій фізичній формі та будьте здорові!

---