Концентрація свідомості
Звичайне свідомість - широка смуга світла; сконцентрована свідомість - лазер.
У кожній великій компанії є, принаймні, один скептик — схоже, це практично фундаментальний закон природи. У цьому випадку ви можете спробувати такий цікавий засіб, щоб змінити його ставлення. Для початку скажіть:
— Безперечно, у вас дуже стійка свідомість. Скільки часу знадобиться, щоб знизити свій пульс на десять відсотків?
Можливо, питання здивує його. Всі знають, що пульс, або серцебиття є мимовільним процесом, таким же, як травлення, перистальтика (скорочення кишечника) та інші процеси метаболізму. Перш ніж скептик почне сперечатися і відмовлятися, запитайте його:
— Ви хочете сказати, що ніколи не знижували частоту свого серцевого ритму з власної волі? Ви, напевно, можете знизити серцебиття на десять ударів на хвилину — чи хоча б на п'ять?
Тепер скептик напевно запитає вас: «А самі ви це можете?» Дайте відповідь:
- Звичайно. Будь-хто це може. І я обіцяю, що я теж це зроблю пізніше.
Потім зробіть вигляд, що приймаєте виклик: гаразд, чому б не показати всім, наскільки це легко?
Ви поставили його у скрутне становище. Зробіть так, щоб він зайняв місце зручніше, і попросіть його вибрати когось із групи, хто контролюватиме пульс. Поясніть докладно та дуже впевнено:
- Тепер ми дозволимо вам трохи розслабитися протягом кількох хвилин, щоб ми могли порахувати ваш пульс у стані спокою. Спробуйте розслабитись. Наступні кілька хвилин вас ніхто не потурбує.
Проінструктуйте спостерігача, щоб він підвів свій наручний годинник таким чином, щоб він міг бачити хитання другої руки, і попросіть його знайти у випробовуваного пульс.Скажіть йому на вухо, якщо вийде, ігнорувати першу хвилину, але вважати пульс протягом другої і третьої хвилин, не оголошуючи про це.
Під час підрахунку пульсу м'яко і спокійно говоріть про щось заспокійливе, що відверне увагу випробуваного від тесту. Вам треба подолати його природне побоювання, яке посилило б серцебиття.
Коли спостерігач оголосить величину пульсу, скажіть:
— Це досить низьке значення для цього тесту через підвищену збудливість. Я не знаю, наскільки ви зможете знизити пульс, хоча я бачив, що люди з великою силою волі можуть це зробити. — Усміхніться піддослідному, надсилаючи йому виклик. Запитайте його: — Чи справді ви готові сконцентруватися на зниженні свого пульсу?
Проінструктуйте спостерігача повторювати підрахунок пульсу в той час, поки ви будете недбало обговорювати динаміку серцевого ритму: «Коли кролик бачить його шукач, його серцебиття може підскочити до декількох сотень ударів за хвилину. Серце посилає збагачену киснем кров артеріями, щоб живити кожну клітинку його тіла». Використовуйте слова, що асоціюються з активністю, дією, щоб пояснити, як страх, занепокоєння, біль та фізичні вправи прискорюють серцебиття. «Але кролик не має мозку або волі нашого випробуваного, який за допомогою простої концентрації може сповільнити биття свого серця на десять ударів на хвилину».
Те, що ви кажете, абсолютно правильно - але ваш випробуваний зосередився не на тому, на чому треба. Ви спрямовуєте його думки до жорстокого кольору крові, до жаху, що стискає його серце, до можливості невдачі і труднощів, які потягне за собою. І коли спостерігач оголосить цифри серцебиття, всі зрозуміють, що вони не лише не зменшились — насправді вони збільшилися.
Скептик негайно почне наполягати, що серцебиття не може бути зменшене силою волі. А ви скажете, що можете довести це. І в цьому розділі ви дізнаєтесь, як саме це робиться.
Коли я навчався в середній школі в Колдвеллі, Нью-Джерсі, одна з моїх вчительок так часто повторювала свій улюблений вислів, що, правду кажучи, він мав бути вирізаний на її надгробній плиті. Кілька разів на день вона заявляла: "Ви повинні зосередитися!"
Принаймні вона помилялася. Єдине, що я вмів робити в дитинстві, це концентруватися. Правду кажучи, саме ця повна зосередженість на моїй однокласниці Лізі постійно призводила до спалахів роздратування з боку викладачів.
Фактично, всі живі істоти мають здатність «сконцентруватися», або зосереджувати свою увагу. Спостерігайте, як кіт зосереджується на птаху, що скаче в полі: очі і вуха повністю сконцентровані на видобутку, кожен м'яз напружений, кіт чекає на момент, коли птах почне зосереджуватися на витягуванні черв'яка з землі і нехтує своєю безпекою.
Усі живі істоти мають здатність концентрувати свою увагу. Ви повинні навчитися використовувати це максимально.
Навіть кімнатні мухи "концентруються", і ви можете переконатися в цьому наступного разу, коли вона сяде вам на руку. Спробуйте вдарити по ній якнайшвидше - швидше за все, ви промажете. Але зачекайте, поки комаха не знайде якоїсь апетитної частини вашої анатомії і не почне зосереджуватися на обіді, чистячи задні лапки. І ось тоді - бийте сильніше!
Діти мають чудову здатність концентруватися, це знають усі батьки. Покличте вашу дитину на обід, коли вона поглинена грою в сусідній кімнаті, і вона просто вас непочує. Заговоріть з ним у той час, коли він зосереджений на телевізійній програмі, він навіть не зрозуміє, що ви перебуваєте в кімнаті.
Щодня ми бачимо приклади найвищої концентрації. У бейсболі нападники настільки пильно вдивляються в рух м'яча від пітчера до «будинку», що за частки секунди вони координують незліченні нервові імпульси, щоб схопити м'яч, що летить зі швидкістю в сотню миль на годину. Коли концентрація підводить, відбиваючий просто даремно б'є повітрям.
Ми бачимо польовий гол гравця, що б'є по м'ячу, коли він відключає свою свідомість від крику шістдесяти тисяч уболівальників, рахунки, інших гравців і зосереджує всю свою істоту на тому, щоб потрапити між стійками воріт. Один гравець, Рей Вершінг, настільки сильно концентрується на «відновленні в пам'яті» фізичної координації своїх чудових ударів, що з того моменту, коли він робить перший крок по полю, він навіть відмовляється дивитися на стійки воріт. Маркери в ярдах підказують йому, якої довжини має бути удар, а гравець, який тримає м'яч, вказує напрямок. На думку Вершинга, його справа сконцентруватися на виконанні прекрасного улара. Прохід між стояками воріт робота м'яча, і Вершинг виявляється послабити свою концентрацію, хвилюючись про це.