Контроль роботи сечового міхура та кишечника під час менопаузи - Лікування клімаксу

Менопауза – час змін у житті кожної жінки. Одним із найістотніших, і, на жаль, не найприємніших змін, від яких страждають багато жінок, є несподівані проблеми з контролем роботи сечового міхура та кишечника.

Основні симптоми

Занадто часті позиви або гостре бажання сходити до туалету – основний симптом проблем із контролем сечового міхура та кишечника. Серед інших симптомів можна виділити такі:

Виділення сечі при кашлі, чханні чи фізичній активності
Витік сечі на шляху до туалету
Позиви до сечовипускання більше двох разів на ніч
Часті інфекції сечових шляхів
Різке бажання «сходити великим»
Нездатність контролювати гази
Запори

Менопауза та проблеми з контролем сечового міхура та кишечника

На даний момент відомо сім причин, здатних викликати проблеми з контролем кишечнику та сечового міхура під час менопаузи.

Слабкі м'язи тазового дна

З настанням менопаузи м'язи тазового дна, як більшість м'язів тіла, зазвичай, слабшають. Оскільки ці м'язи контролюють сечовий міхур та кишечник, їх ослаблення може призвести до зниження контролю. Слабкі м'язи малого тазу можуть викликати труднощі з керуванням газами, а також відіграють роль розвитку такої проблеми, як пролапс. Пролапс (провисання органів малого таза) проявляється у вигляді ущільнення у піхву, яке може бути частиною матки, сечового міхура або кишечника, та призводить до додаткового навантаження на м'язи тазового дна.

Зниження еластичності сечового міхура

Основа сечового міхура стає менш еластичним і гірше розтягується. При наповненнісечею ця втрата еластичності може дратувати м'язи сечового міхура, роблячи їх гіперактивним. У поєднанні зі слабкими м'язами тазового дна гіперактивність впливає на здатність стримувати процес сечовипускання.

Спеціальні вправи для контролю сечового міхура та зміцнення м'язів тазового дна допомагають відновити нормальну функцію.

Сухість у піхву

Зниження рівня гормону естрогену призводить до сухості у піхву, оскільки слизова оболонка піхви не виробляє достатньо слизу. Приблизно такі зміни відбуваються і з сечівником. В результаті підвищується ризик розвитку інфекцій сечовивідних шляхів.

Набір зайвої ваги

Багато жінок із настанням менопаузи починають набирати вагу. Якщо ви сильно погладшали значно, у вас можуть з'явитися проблеми з контролем сечового міхура і кишечника. М'язи тазового є основною підтримкою здебільшого ваги вашого тіла. Будь-яка зайва вага навантажує та послаблює ці м'язи. Слабкі м'язи малого таза гірше підтримують сечовий міхур та кишечник. В результаті може спостерігатися нетримання калу при кашлі чи чханні, а також позиви часто чи терміново ходити до туалету. Щоб уникнути цих проблем, рекомендується тримати свою вагу під контролем.

Інші проблеми зі здоров'ям

Різні хронічні проблеми зі здоров'ям можуть спричинити або погіршити симптоми нетримання сечі та калу. Діабет, наприклад, призводить до пошкодження нервів сечового міхура та кишечника, результатом чого стає втрата чутливості, проблеми з випорожненням кишечника та сечового міхура та запори. Заходи, створені задля контроль рівня цукру на крові, є найкращим способом профілактики ушкодження нервів при діабеті.

Гістеректомія

Багатьом жінкам уЧас менопаузи роблять операцію з видалення матки (гістеректомія) або корекції пролапсу. Найчастіше, з невідомих досі причин, операція призводить до проблем із контролем сечового міхура. Зміцнення м'язів тазового дна до та після операції має бути обов'язковою частиною такого лікування.

Травми або операція анального сфінктера

Жінки, що дуже часто народжували, скаржаться на проблеми з контролем кишечника, які загострюються під час менопаузи. У ході пологів анальний сфінктер (м'язи навколо анусу) можуть бути пошкоджені, проте наслідки ушкоджень, у багатьох випадках, виявляються у пізнішому віці. Комплекс вправи для м'язів тазового дна допомагає дати раду цій проблемі.

Існує п'ять заходів, які можна вжити, щоб відновити контроль над своїм сечовим міхуром та кишечником. До них відносяться:

Правильне харчування

Їжте здорову їжу, багату на харчові волокна, щоб запобігати запори. Дорослій людині потрібно щонайменше 30 гр волокон щодня. Їжте не менше 2-3 порцій фруктів, 5 порцій овочів та 5 порцій зернових та хліба щодня.

Дуже важливо знайти баланс, оскільки збільшення кількості волокнистої їжі в раціоні харчування без збільшення вживання рідини може дати зворотний ефект, призвівши до запорів або посиливши їх.

Достатнє вживання рідини

Пийте 1,5 - 2 літри рідини щодня, щоб запобігти подразненню сечового міхура та запори. Додаткова рідина рекомендується у спеку або при фізичних навантаженнях. Вода є найкращим напоєм. Зменште споживання кофеїну, алкоголю та газованих напоїв, оскільки вони можуть спричинити подразнення сечового міхура.

Регулярна фізична активність

Рухайтеся якомогабільше! Згідно з рекомендаціями, для здоров'я необхідно займатися фізкультурою щонайменше 30 хвилин на день. Пам'ятайте, що прогулянка у парку або прибирання квартири також є чудовими вправами.

Зміцнюйте м'язи тазового дна

Не зловживайте походами в туалет

Ходіть у туалет, лише якщо ваш сечовий міхур наповнений або ви відчуваєте необхідність випорожнити кишечник. Не робіть цього «про всяк випадок». У туалеті не поспішайте, і зачекайте, поки сечовий міхур та кишечник повністю випорожнять.

Існують способи для полегшення процесу випорожнення сечового міхура та дефекації, включаючи правильне положення туалету. Щоб прийняти правильне положення, обіпріться ліктями об коліна, нахилиться вперед і поставте ноги на лавку для ніг.

Якщо після виконання вищезгаданих рекомендацій ви, як і раніше, страждаєте від проблем з контролем сечового міхура та кишечника, проконсультуйтеся з лікарем.