Корисний сніданок вівсянка з чорносливом

Зміст рецепту:

• Інгредієнти
• Покрокове приготування
• Відео-рецепт

Вівсяна каша - смачний продукт. Однак часом хочеться до звичної страви додати родзинку. У цьому огляді йтиметься про чорнослив, і про правильне його поєднання з вівсянкою. Однак перш за все, дізнаємося, що собою він є. Отже, чорнослив це чорна сушена злива. Для сушіння відбирають стиглі, соковиті та солодкі плоди. У них більше вітамінів, які разом з вівсяною наповнюють організм поживними речовинами та енергією на весь день. Зазначу, що чорнослив добре підвищує імунітет, що конче необхідно, особливо взимку.

Чорнослив у поєднанні з вівсянкою - це дуже смачна і поживна страва, яка однозначно сподобається і дорослим, і дітям. Готувати кашу можна не тільки на сніданок, але і для пізньої вечері вона так само чудово підійде. Це поєднання продуктів одночасно підійде тим, хто хоче схуднути та мати ідеальну фігуру, а також піклується про своє здоров'я. Адже так давно склалося, що прекрасна підлога вибаглива до себе. Всім дівчатам властиво прагнення гарно виглядати! А придбати бажане допоможе вівсянка у компанії з чорносливом. Адже ці складові займають лідируючу позицію у списку корисних продуктів світу.

• Калорійність на 100 г - 103 ккал.
• Кількість порцій - 1
• Час приготування - 10 хвилин

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці - 5-7 ст.л.
• Чорнослив - 7-8 ягід
• Волоські горіх - 3-4 шт.
• Мед - 1 ст.
• Сушена цедра апельсина – 1 ч.л.

Приготування вівсянки з чорносливом

1. Вівсяні пластівці швидкого приготування насипте в глибоку пиалочку,Якою буде зручно їх запарювати. Оскільки пластівці запарюватимуться, то важливо використовувати їх швидкого приготування. Якщо застосовуєте сорт «Екстра», їх необхідно проварити на плиті. Конкретний час виготовлення зазначено на упаковці виробника.

У ємність до пластівців покладіть сушену цедру апельсина. Її можна застосовувати і свіжу, або замінити на лимонну.

2. На цей час закип'ятіть питну воду і залийте нею пластівці. Води мають бути в 1,5 рази більше за обсягом, ніж пластівців. Оскільки вони набухнуть та збільшаться у розмірі вдвічі.

3. Місткість з кашею закрийте кришкою або дощечкою і залиште наполягати на 5-7 хвилин. Коли вівсянка повністю вбере воду і стане м'якою, покладіть мед і перемішайте, щоб апельсинова цедра рівномірно розподілилася.

4. Поки пластівці запарюються підготуйте чорнослив та горіхи. Чорнослив помийте, обсушіть паперовою серветкою і наріжте шматочками по 1-1,5 див. За бажанням горіхи можете прожарити на чистій і сухій сковороді. Вони так стануть смачнішими, але й калорійнішими.

5. Підберіть посуд, в якому сервіруватимете страву до столу. Це може бути прозора глибока піала, склянка або келих, щоб було видно кашу з ягодами. У ємність викладіть частину запареної вівсяної каші, зверху покладіть трохи чорносливу та горіхів.

6. Продовжуйте заповнювати посуд продуктами чергуючи їх.

7. Виклавши всю кашу, чорнослив та горіхи, страву можете подавати до столу. Вживайте їжу з печивом та склянкою теплого молока.

---