Користь від свіжого повітря
Last update 12:47:31 PM GMT
Про користь свіжого повітря написано та сказано чимало. Однак, хотілося б узагальнити усі численні відомості та систематизувати їх.
Для початку, скажімо, корисно просто дихати свіжим повітрям, а саме ходити.
Під час такого роду прогулянки на свіжому повітрі відбувається багато змін у нашому організмі. Насамперед, підвищується частота дихальних рухів, потім – частішає частота серцевих скорочень. Причому відбувається настання цих ефектів поступово, а не різко, що активізує обмін речовин у тканинах серця та тренує серцевий м'яз, привчаючи його, таким чином, до навантаження. Тренований м'яз серця буде легше переносити фізичні навантаження. А це є механізм зниження ризику захворювань серця.
Крім такого позитивного впливу на серцево-судинну систему, прогулянки на свіжому повітрі надають сприятливий вплив також і на опорно-руховий апарат. Під час прогулянки м'язи розігріваються і розминаються, покращується їх кровопостачання.
Також під час вдихання свіжого чистого (зауважте – не загазованого автомобілями, а саме свіжого!) повітря відбувається спалювання зайвих калорій. Тому після застілля, та й просто, після обіду так корисно пройтися вулицею та подихати свіжим повітрям, яке допоможе впоратися організму з перетравленням їжі та запобігає утворенню зайвої ваги.
Для піших прогулянок на свіжому повітрі підійдуть будь-які улюблені маршрути. Це може бути просто прогулянка з роботи. Важливо лише здійснювати її не вздовж автомобільної траси, а хоча б за кілька десятків метрів від неї.
Звичайно ж, свіже повітря лісовогомасиву, морське повітря, а тим більше гірське - це найкращий варіант для прогулянок. Але не завжди це доступно. Тому просто не забувайте частіше бувати на вулиці.
Якщо прогулянки здаються вам нудними - знайдіть собі цікавого співрозмовника, заведіть собаку, придбайте плеєр, в який можна помістити улюблену музику, а потім насолоджуватися нею чи аудіокнигами. Варіантів для своєї мотивації до прогулянок на свіжому повітрі дуже багато!