Куріння та стрес

Куріння та стрес можуть бути взаємопов'язані для тих, хто палить. Однак багато хто неправильно розуміє природу цього зв'язку, вважаючи, що в моменти емоційної напруги найпростіше заспокоїтися, викуривши одну-дві сигарети. Що насправді відбувається із психологічним настроєм, якщо людина є активним курцем?

Куріння як стресогенний фактор для організму

Люди, які курять, іноді зазначають, що цигарки допомагають упоратися зі стресом чи заспокоїтися. Однак важливо розуміти, що такий ефект у тому числі обумовлений повільним вдиханням та видиханням. І його можна досягти без використання сигарети.

Куріння та стрес – речі, одна з яких є наслідком іншої. Саме собою куріння є потужне джерело стресу для організму. Воно створюється впливом наступних компонентів куріння:

Нікотин, що проникає в організм у процесі куріння, викликає звикання, і з часом відсутність дози нікотину стає стресом саме собою. Тому викурена цигарка приносить заспокоєння.
Інтоксикація організму. Накопичення отруйних речовин в організмі внаслідок куріння призводять до нестачі кисню, що стає причиною зниження працездатності. Людина може помилково приписувати ці прояви властивості свого характеру. Але якщо він кине палити і дасть організму очиститися від шкідливих речовин, ці прояви турбуватимуть набагато менше.
Емоційний чинник. У багатьох звичка куріння носить психологічний характер, тому стрес за відсутності сигарет викликаний не нікотинової залежністю, а порушенням звичного життя. Усвідомлення наявності залежності може стати причиною емоційного дискомфорту.

Куріння як негативно впливає здоров'я людини, а й порушує його психоемоційну сферу. Відмова від куріння та подолання залежності допоможе прибрати один із стресових факторів у житті, а також суттєво знизить рівень тривожності людини.

Як подолати стрес при відмові від цигарок

Куріння та стрес, що виникає при відмові від сигарет, хвилюють багатьох курців. Допомогти подолати цю емоційну напругу допоможе усвідомлення та прийняття того, що відмова від куріння несе вам винятково плюси. Якщо вас підтримуватимуть рідні та близькі, це стане додатковим фактором, що знижує рівень стресу. А от людей, які підштовхуватимуть і надалі псувати стан здоров'я за допомогою цигарок, краще уникати або навчитися ігнорувати.

Коли ви відмовляєтеся від куріння, спробуйте обзавестися замість нього іншою корисною звичкою, яка відволікатиме вас від думок про цигарки. Від інших компонентів життєвого укладу вам відмовлятися не варто: якщо ви раніше починали ранок із чашки кави з цигаркою, чому б не випити просто чашку кави? І в жодному разі не шкодуйте про те, що ви кинули палити, тому що жаль може спонукати знову повернутися до старої звички.