Легкий початок дня з правильним будильником "Sleep Time" на iPad та Android
Численні дослідження показують, що на самопочуття та настрій людини впливає не просто загальна кількість сну, а її якість. Звісно, занадто мало спати – шкідливо, але ще більше шкодить нам неправильне пробудження.
Наш сон складається з фаз, які послідовно змінюють один одного і утворюють цикл. За ніч людина встигає пройти 4-5 повноцінних циклів. Найбільш легко і безболісно ми прокидаємося в кінці кожного циклу. Найневдалішим моментом для пробудження є фаза глибокого сну, коли мозок повністю розслаблений та відпочиває. Різко прокинувшись у цій фазі, людина почувається розбитою.
Визначати фази сну і будити вас у сприятливіший момент – головне завдання програми Sleep Time. Користуватися ним легко. Перед сном у додатку встановлюється час, коли потрібно прокинутися, так само, як ми встановлюємо будь-який інший будильник. Потім пристрій необхідно помістити поруч із собою екраном донизу. Перед сном, якщо це зазначено в передустановках, додаток буде включати для вас колискову. У безкоштовній версії - це шум морської хвилі, що набігає.
Усю ніч програма реєструє найменші рухи тіла уві сні, визначаючи таким чином фази сну. За півгодини до встановленого часу розумний будильник починає підбирати оптимальний момент для пробудження та спрацьовує. Проспати в жодному разі не вийде. Щоб вимкнути тихий, але наполегливий звук, натисніть і утримуйте кнопку на сенсорному екрані протягом декількох секунд. Звичайно, вставати все одно не дуже хочеться, але пробудження з цим помічником відбувається набагато легше.
Вранці можна переглянути графік свого сну: красиво, але ніякого особливого застосування я для нього не знайшла. У фришній версії у пам'яті зберігаються графіки п'яти останніхночей, особисто мені більше не потрібно.
У цьому додатку є, мабуть, єдиний мінус – він не перекладений українською мовою. А в іншому воно мені дуже подобається. Якщо вам важко дати пробудження в строго призначену годину, спробуйте починати ранок з будильником Sleep Time, і воно стане добрим.:)