Лікувальна фізкультура, фітнес та спорт – що, кому та навіщо Здорова Україна - My Life
Лікувальна фізкультура, фітнес та спорт – що, кому і навіщо?
Нерідко можна почути, що у фітнес-залі займаються спортом, фізкультура (ЛФК) – лише пенсіонерам. а напрям на ЛФК – схоже на призначення гомеопатії.
Систематизувати та порівняти різні види фізичної активності ми попросили Олексія Корочкіна, наукового співробітника кафедри ЛФК та спортивної медицини РДМУ.
ЛФК – ще один метод лікування хвороб
Лікувальна фізична культура варта лікування захворювань, чи його наслідків – відновлення після травм чи операцій. І якщо ще років 20 тому ЛФК розглядалася лікарями як додатковий метод лікування, то зараз вона стала самостійним засобом.
Сьогодні лікувальна фізкультура це досить широкий арсенал методик, спрямований на усунення самої причини захворювання.
Як розрахувати фізичне навантаження
Скільки насправді ви рухаєтеся? Дізнайтесь. як підрахувати своє фізичне навантаження та зрозуміти, чи треба вам більше рухатися.
«Більше того, — наголошує Корочкін, — ЛФК вигідно відрізняється від традиційних способів лікування, особливо медикаментозних, тим, що до будь-яких таблеток та ліків з часом виробляється звикання та стійкість. Тобто, виходить, що чим довше ти лікуєшся одним і тим самим ліками, тим гірше воно допомагає».
А у разі виконання вправ ЛФК виробляється зовсім протилежна залежність – що довше людина займається, то більший позитивний ефект вправи надають.
Крім того, при призначенні вправ кваліфікованим фахівцем та правильному їх виконанні немає жодних побічних дій, на відміну від ліків.
Головне.ЛФК – теж метод лікування. І якщо вам призначили заняття лікувальною фізкультурою після тяжкої хвороби чи травми – не нехтуйте ними. Вправи часом допомагають краще, ніж ліки.
Фізкультура та фітнес – близнюки-брати
Оздоровча фізкультура та фітнес спрямовані на оздоровлення організму загалом. А такі модні напрямки як фітнес або велнес за великим рахунком – також фізкультура.
Взагалі фізкультура- це таке широке поняття, що вся наша рухова активність протягом дня може розглядатися як фізкультура. Її масштаби залежать лише від рівня підготовки.
«Для когось 15 хвилин уранці до метро пройти. - Нагадує Корочкін, - це вже фізкультура, і людина отримає і від такого руху свій позитивний ефект». А для когось фізкультура — екстремальний спорт на рівні, близькому до професійного. І тут дуже важливо правильно оцінювати завдання занять.
У професійному спорті головне – досягнення результатів. У оздоровчій фізкультурі – покращити самопочуття та стан органів та систем тіла.
Займатися оздоровчою фізкультурою треба регулярно. Тільки тоді вдасться досягти очікуваного ефекту: підтягнути мускулатуру, схуднути, покращити витривалість.
Головне. Необхідно правильно дозувати навантаження та вибирати ті види рухової активності, які вам найбільш приємні та цікаві.
Оскільки оздоровча фізкультура передбачає дуже різноманітні типи навантаження, кожен може вибрати те, що подобається, цікаво, і буде корисно здоров'ю.
Великий спорт – для професіоналів
Професійні спортсмени насамперед орієнтовані досягнення результату. Ще одна характеристика цього напряму фізичного розвитку людини – високийтравматизм.
«Отже не можна сказати, що професійний спортсмен обов'язково людина з добрим здоров'ям, — пояснює Корочкін».
Особливо це помітно у людей, які закінчили професійну спортивну кар'єру через травми – вони часто не можуть підтримувати себе у формі.
Іноді на цьому фоні проявляються будь-які соматичні захворювання, оскільки рівень навантажень, необхідний у професійному спорті, щоб досягти визначних результатів, пов'язаний із функціональними змінами в організмі. Насамперед – у серцево-судинній та дихальній системах та опорно-руховому апараті.
Головне. Дуже важливо розуміти різницю між оздоровчою фізкультурою та професійним спортом та правильно оцінювати ризики, які чекають на професійного спортсмена.
Оскільки підготовка до великого спорту сьогодні зазвичай починається з дитинства, слід ретельно зважити всі ризики, перш ніж відправляти дитину в серйозну спортивну секцію. А ось загальнозміцнюючу фізкультуру показано всім.