Лікувальна та дихальна гімнастика при цукровому діабеті для хворих на недугу – які вправи можна

Цукровим діабетом називають захворювання, яке характеризується хронічним підвищенням рівня цукру в крові, а також недостатністю інсуліну, який контролює концентрацію глюкози. Це досить поширена недуга, яку називають «солодкою чумою» XXI століття. Діабет супроводжується низкою неприємних наслідків, що заважають людині жити повним життям – це ожиріння, артеріальна гіпертензія та інші.

Крім основного лікування, яке залежить від типу та клінічного перебігу захворювання, а також від стадії його розвитку, існує спеціальна гімнастика для хворих на цукровий діабет.

Вона призначена для стимуляції тканинного обміну, що відповідає за відкладення та утилізацію цукру у м'язах організму. Це пояснюється тим, що під впливом фізичних навантажень у крові знижується рівень глюкози практично до нормального рівня. Крім цього, лікувальна фізкультура допомагає упорядковувати обмін речовин і здатна запобігати гіпоглікемічному шоку.

Комплекс вправ при цукровому діабеті націлений, передусім, поліпшення кровообігу, і навіть відновлення дихального ритму. Крім того, будь-яке тренування допомагає приводити м'язи в тонус і нормалізувати працездатність, яка у хворих на діабет, значно знижена.

Перш ніж приступати до занять, варто усвідомити, що гімнастика при цукровому діабеті - це фізичне навантаження на ослаблений організм, тому воно повинно проводитися лише за рекомендацією спеціаліста та під його ретельним контролем.

Хворий повинен стежити за своїм самопочуттям та своїми відчуттями. Якщо після одного або кількох занять його стан лишепогіршується, варто припинити їх виконання і звернутися за консультацією до фахівця. Відновлювати тренування слід лише після дозволу лікаря.

Методика виконання лікувальної фізкультури для діабетика

Прослухайте, будь ласка, методику, яка сприятиме якості здоров'я при ЦД будь-якого типу.

Вставши спиною до стіни або іншої опори, підніматися на шкарпетки від 15 до 20 разів. Починати слід із мінімальної кількості повторів. При комфортному стані поступово збільшувати інтенсивність вправи.
Тримаючись за спинку стільця, виконувати присідання від 5 до 10 разів.
Робити високі підйоми коліна, імітуючи ходьбу. Ефект буде найкращим, якщо при цьому додати махові рухи рук. Тривалість цієї вправи – 1-2 хвилини.
Поклавши долоні на потилицю, розводити лікті і зводити так, щоб вони стикалися один з одним. Виконувати за принципом 2х2, на раз-два розлучення, на три-чотири - змикання.
Лікувальна гімнастика при цукровому діабеті повинна включати вправи на підйоми ніг. У положенні лежачи піднімати прямі ноги так високо, наскільки це можливо. Починати з кута тридцять градусів, поступово, збільшуючи кут підйому.
Стоячи на рівній та неслизькій поверхні, ноги розставити на ширину плечей, а руки розвести убік під прямим кутом. Робити повороти корпусу до упору убік, таким чином, щоб протилежна стороні, рука, була посередині, грудної клітини.
Не змінюючи положення тіла, виконувати нахили вперед і намагатися дістати пальці ніг.
Лежачи на спині, виконувати рухи, що імітують підйом штанги.
Сидячи на стільці або іншій твердій поверхні, піднімати зігнуті в колінах ноги.
Початкове положення - стоячи на підлозі, ноги на ширині не плечей,руки витягнуті на всі боки. Зігнувши кисть у кулак, по черзі, згинати руки в ліктях і одночасно виконувати повороти головою.
Стоячи на підлозі, піднімати ногу, зігнуту в коліні та протилежну руку на 90 градусів. Намагатися, щоб кінцівки були паралельно один одному.
У положенні стоячи піднімати коліно вгору і, допомагаючи собі рукою, притягувати його до корпусу.

При виконанні даного комплексу вправ не слід забувати про те, що дихальна гімнастика при цукровому діабеті така ж важлива, як і фізичні заняття. Вона не складна, але тим часом дуже корисна при цьому захворюванні, тому що під час неї відбувається харчування всіх органів, киснем.

Серія дихальних вправ

Також можна виконувати серію частих та коротких вдихів носом. Повторів має бути не менше десяти. Згодом ця кількість має збільшуватися.

Наступна вправа складається з вдихів такої самої інтенсивності, але з додаванням повільних видихів через рот.
Таке дихання потрібно повторювати по кілька разів на день, можна робити їх у будь-якому місці, навіть на обідній перерві на роботі.

Взагалі цукровий діабет класифікується на два типи. Захворювання першого типу, як правило, схильні до молодих людей (до 30 років) і його причиною, в більшості випадків, є спадковий фактор, вірусні та аутоімунні хвороби, стрес і вплив навколишнього середовища.

Діабет другого типу стає наслідком малорухливого способу життя та ожиріння. Шкідливі звички в їжі, зловживання алкоголем також можуть спровокувати це захворювання.

Гімнастика для хворих на цукровий діабет 2 типу дещо відрізняється від традиційних вправ, тому що незмінним супутником такого виду захворювання єзайва вага та обмеженість у рухах.

Головна відмінність у тому, що перевагу варто віддавати ходьбі, в тому числі і на місці. Інтенсивність занять має збільшуватися поступово, і вибирати варто лише ту фізичну активність, яка не завдає дискомфортних відчуттів. Якщо у першому випадку рекомендується виконувати заняття щодня, то для діабетиків другого типу варто обмежитись 3-4 рази на тиждень.

Під час вправ потрібно пити воду і мати «під рукою» продукт, що містить цукру, щоб не допускати гіпоглікемії.

Не варто ігнорувати лікувальну гімнастику при цукровому діабеті, вона допоможе скинути зайві кілограми та нормалізувати обмін речовин, а також покращити вироблення інсуліну в крові. Але не слід переривати тренування після досягнення перших результатів: фізичні вправи мають стати частиною способу життя хворого на діабет.

Клінічна картина цукрового діабету 1 та 2 типу: які ускладнення (у дітей та дорослих) можуть бути при недузі?

Діагноз «цукровий діабет» може загрожувати багатьом із нас. Важливо розуміти, що.

Показання цукру в крові при цукровому діабеті - докладний опис точних цифр при недузі

Більшість людей чули про цукровий діабет, але дуже мало тих, хто задумався, які можуть.

Гемодіаліз при цукровому діабеті - що потрібно знати про дієту, харчування та підтримання роботи нирок?

Гемодіаліз є процедурою очищення крові від продуктів метаболізму, токсинів, шлаків.