Лікування безсоння ліками та народними засобами

Безсоння– пізнє засинання, раннє пробудження, переривання нічного сну, зменшення його глибини. Безсоння є одним із проявів неврозу.

Як позбутися хропіння

Хропіння– проблема досить поширена, тому його вважають нормальним явищем. Проте дослідження доводять, що може бути ознакою хронічного запалення. Також хропіння пов'язане з нестачею тонусу м'язів горла. У багатьох із нас вони напружені протягом дня, а вночі розслаблюються, тому й виходить, що ми хропемо.

Мистецтво сну

Сон - найактивніший відпочинок

Невиспана людина стає дратівливою і млявою, мерзне навіть у теплі, у неї знижуються концентрація уваги і здатність до прийняття вірних рішень. А постійне недосипання вносить розлад у роботу всього організму, руйнує імунну систему і призводить до гормональних, серцево-судинних та інших патологій.

Сон – життєва потреба. Він є еліксиром довголіття, бальзамом для душі та найкращим із ліків. А сон до півночі – це «сон краси», ефективний і безкоштовний засіб, який допомагає нам добре виглядати.

На жаль, вчені поки не розгадали таємницю, вдалося лише трохи відкрити її завісу. Досі не зовсім зрозуміло, що таке сон і навіщо він потрібний. Питання здається настільки простим, що навіть не

Безсоння та порушення сну при вагітності

Порушення сну при вагітності можуть приймати різні форми; виникають вони практично на будь-якій стадії вагітності - і при цьому різні жінки по-різному.

Можливий як неспокійний (з частими пробудженнями) сон, і безсоння тієї чи іншої ступеня вираженості. Слід враховувати, що причинивиникнення розладів сну відрізняються для різних періодів та термінів вагітності. Так, у перші місяці жінку часто турбують думки про майбутні події та зміни у житті; можна сказати, що сон порушений у зв'язку із психогенними факторами.

Надалі ж цілком можуть переважати суто фізіологічні чинники, пов'язані з поганим самопочуттям (задишка, здуття живота, свербіж шкіри, болі внизу живота або попереку, і т.д.), певну роль тут, безсумнівно, грає і активність плода: досить часто він інтенсивно

Як правильно спати при артриті

спати на матраці середньої жорсткості (або на матраці, заповненому теплою водою - на ньому тепло спати і вага тіла розподіляється по ньому рівномірно);
не вживати заспокійливих і снодійних (вони рідко допомагають і викликають звикання);
лягати спати, тільки коли ви

Найкращий сон. Який він?

У різних вікових групах час на здоровий сон різний. Людині від 20 до 50 років потрібно спати не менше 8 годин, а після 50 це може бути всього 4-5 годин. Причому багато людей помилково думають, що чим більше часу вони витрачають на сон, тим краще і корисніше він виявиться для них. Також багато хто вважає, що час дня чи ночі зовсім не впливає на якість сну. Але це не так. Найкорисніший час для сну, це час до 12 годин. Тому якщо людина лягла раніше і поспала всього 5 годин, вона може бути набагато бадьорішою від того, хто спав з 5 години ранку до 3 дня. Це з переходом біоциклів. Вчені стверджують, що сон після опівночі майже вдвічі гірший за сон до цього часу. Виходить, що людина поспала з 7 до 12 години, буде набагато бадьорішою за того, хто

Вам сниться вода?

У психоаналізі трактування води перегукується з праць Густава Юнга. Сновидіння, пов'язані зводою, за Юнгом, говорять про наближення змін у свідомості і про готовність або небажання їх приймати.

Втім, якщо говорити про снах, то в різних культурах існує набагато більша кількість можливих трактувань. Так, холодна вода уві сні віщує щастя, а каламутна – перешкода. Якщо воду уві сні розливають, то ви знаходитесь на правильному шляху. Якщо ви ошпарилися, на вас чекають збитки. Перехід річки вбрід обіцяє визволення з небезпеки, купання – зняття підозр, а шум води, навпаки, ворожість і різке осуд.

У дзюрчанні струмка

Двигуна вода здавна асоціювалася з медитацією. У буддизмі течія води називають білим шумом, у якому можна розпізнати багато.

Фізіологія сну

Сон - це стан, в якому людина проводить приблизно третину свого життя; так природа дає можливість відновити сили, емоційно відпочити. Ось чому недосипання, переривання сну негативно відбиваються на нашому здоров'ї.

Вчені довели, що людині корисно спати не лише вночі, а й вдень, на робочому місці. Півгодини такого відпочинку після обіду збільшують продуктивність праці вдвічі. Однак тільки півгодини, не більше, інакше про жодні позитивні моменти «тихої години» не може бути й мови.

Сон - царство несвідомого, де органи та системи організму (включаючи мозок) працюють за своїми суворими і мало вивченими правилами. Так, наприклад, уві сні Дмитро Менделєєв побачив таблицю хімічних елементів, Вільям Шекспір переживав сюжети своїх п'єс, Фредерік Бантінг

Біоритмологія сну (про «сови» і «жайворонки»)

Ще у давнину було помічено, що це фізіологічні процеси організму людини підпорядковуються своєрідним закономірностям: кожен орган живе своїм життям, тоді як у сні – особливо.

На даний момент виділено кілька видів біоритмів: добовий (або циркадний), місячний (що знаходиться у прямій залежності від фази Місяця), сонячний (що залежить від активності Сонця) та періодичні (ритми, які виникають з особливою періодичністю через певні проміжки часу).

Психологи відповідно до циркадного ритму і поведінки людини протягом доби розділили людей на «жайворонків», «сов» і «голубів». Деякі спеціалісти пропонують і подальший поділ хронотопу залежно від ступеня прояву.

Отже, тих, хто звик прокидатися о 6-7 годині ранку (вони і народилися,

Безсоння - загальні відомості

Під безсонням прийнято розуміти не тільки повну відсутність можливості заснути, але й неадекватний за часом або якістю сон. Більшість дорослого населення планети цілком задовольняється сімома-вісьма годинами сну на добу, тоді як деяким людям для ранкового відчуття бадьорості достатньо чотирьох-п'яти, або, навпаки, не менше десяти-одинадцяти годин. Уславлений винахідник Едісон спав лише дві-три години вночі та короткий час вдень. Петро I, Наполеон, Шиллер, Гете та багато інших видатних осіб обмежувалися п'ятьма годинами. У медичній літературі описаний випадок, коли члени однієї сім'ї спали всього по дві години, і це не позначалося як неспання і роботи.

Постільна білизна для гарного сну

Недарма з давніх-давен говорили: «Як постеліш, так і виспишся» - правда, сенс цього прислів'я не має відношення до сну, але ми в даному випадку розумітимемо її буквально.

За старих часів воліли стелити на ліжко два простирадла – полотняне, потім лляне, а ось підковдр взагалі не було. Пройшли століття, але деякі матеріали, які застосовуються для виробництвапостільної білизни, залишилися колишніми.

Льон. Цей матеріал не вбирає запаху, але вбирає в себе вологу, лляна тканина «дихає». Взимку вам не буде холодно, а влітку – спекотно. Практичний - лляне простирадло прослужить вам довго, не піддаючись усадці. Льон не викликає алергію та не накопичує електрику.

Бавовна. Дешевий і практичний «дихаючий» матеріал, проте схильний до усадки. До того ж розріджена бязь (один із варіантів

Визначте, «сова» ви, «жайворонок» чи «голуб»

Нашим життям керують внутрішні біологічні ритми. Саме вони визначають активність людини у різний час доби. І дуже важливо знати, по якому годині працює наш організм, щоб жити у злагоді з собою.

Близько 30% людей належить до «жайворонків». Їм краще працюється вранці на свіжу голову, а ось до кінця дня вони

Секрети здорового сну

Загальновідомий факт, що людина близько третини свого життя проводить уві сні. З давніх-давен люди намагаються розгадати таємницю сну. Проте досі значення цього явища для організму остаточно не вивчено.

Як швидко заснути

Життя сучасної людини сповнене турбот: стреси, постійні перенапруги на роботі, переживання – все це може призвести до порушення функціонування нервової системи. Насамперед при збої в роботі центральної нервової системи у людини виникають труднощі із засипанням, багато хто скаржиться на безсоння або надзвичайно чуйний неповноцінний сон.

Головна
Мітки
Пошук